Психолог рассказала, как научиться правильно отдыхать

Специалист советует делать все накопившиеся дела постепенно, чередуя с теми, что вам нравятся

Психолог рассказала, как научиться правильно отдыхать

Долгожданная пятница наступает, а за ней выходные, на которых все хотят отдохнуть и расслабиться, но на деле делают это только единицы.

Порой люди настолько втягиваются в ритм трудовой недельной жизни, что не знают, куда девать себя в выходные: встаете не с той ноги, ворчите, тоскуете, «втыкаетесь» в телевизор или компьютер и часто не просто не отдыхаете, а еще и тратите массу сил на преодоление и поиски самого себя, пишет «Сегодня».

Почему так важно научиться отдыхать и как правильно это делать, рассказала дипломированный психолог Анна Литвинчук.

По ее словам, лучший отдых – в смене рода деятельности. Об этом говорили многие: философ и писательница Елена Рерих, ученый-физиолог Иван Павлов, писатели Честертон и Чернышевский.

«Но смена работы – это не перемыть посуду, а потом отдраить пол. Смена – это когда после физического труда берешься за книгу, а потом идешь в бассейн, или слушаешь музыку, или рассаживаешь цветы, или сочиняешь стихи. То есть гармонично чередуешь физический, эмоциональный, познавательный, творческий, духовный труд», – поясняет Анна.

По словам психолога, это значит последовательно включать то руки, то голову, то эмоции.

Научиться отдыхать важно, ведь так человек наполняется энергией.

«Мы устаем от однообразия, теряем массу энергии. Работа, работа, работа… Да, на работе есть результат, но больше его нет нигде – ни в нашей семье, ни в нашей личной жизни, ни в нашем собственном самоусовершенствовании, ведь некогда даже книгу почитать. Монотонность изматывает», – говорит Литвинчук.

Столько незавершенных домашних дел ждут, чтобы в раннее субботнее утро навалиться на человека всей своей тяжестью и прибить к земле, отмечает Анна и советует не поддаваться соблазну решить все дела сразу.

Психолог советует делать все накопившиеся дела постепенно, чередуя с теми, что вам нравятся.

«Через полдня от них всех и следа не останется. Зато появится удовлетворение от сделанного. А это удовлетворение и есть та энергия, которую мы называем отдыхом. И не путайте отдых с 10-часовым лежанием на диване. Именно за собственную лень больше всего стыдно. И всегда начинайте с того, что не хочется делать. Преодолеем самый высокий барьер – все более простые возьмем легко», – советует эксперт.

В то же время Анна поясняет, что отдых находится на грани напряжения, а не расслабления, и приводит простой пример: когда мы едем в поездку, то тратим массу денег, энергии, времени.

В поезде не высыпаемся, неудобно, дует, жмет, холодно (или душно), целый день на ногах, все время разговоры-разговоры, куда-то надо ехать, бежать. И вот что странно: проведенные таким образом выходные дают массу энергии и сил!

«Благодаря тому, что нас переполняют впечатления и эмоции. Опять же смена обстановки. Такой отдых запомнится надолго. Физиологи знают: для того чтобы по-настоящему хорошо расслабить мышцы, их надо сначала хорошо напрячь», – поясняет Литвинчук.

При этом самое главное, уверена Анна, – найти в своем дне точку радости.

«Эта точка и будет ядром вашего дня. Это может длиться всего секунду, но эта секунда – настоящее обыкновенное чудо. Это может быть улыбка идущего мимо ребенка, распустившийся цветок в вазоне, поцелуй любимого или любимой, собственноручно приготовленный витаминный салат, утренняя прогулка с собакой, прослушанная любимая песня», – рекомендует эксперт.

Психолог также раскрыла небольшой секрет: эта капля радости может быть поймана от простого любования красивым видом, деревом, проклюнувшейся почкой, выглянувшим из-за туч лучиком солнца, грацией птицы.

«Главное – осознание: «Здорово, что это есть!», «Здорово, что я это увидел!» Поверьте, умение видеть красоту, даже на секунду, дает энергии гораздо больше, чем сто переделанных по дому работ (хотя это тоже хорошо)», – отмечает Анна.

По словам психолога, если в вашем сердце поселилась тоска, вам не хватает энергии, все не ладится или вы уже устали протирать диван, а отдых вас так и не посетил своим присутствием, тогда – прочь с дивана: «За фотоаппарат! В лес! На природу! В парк! Куда угодно! Учитесь отдыхать», – подытожила Анна Литвинчук.

Напомним, ранее ученые рассказали о последствиях недосыпания.

Также «Хвиля» сообщала, про заблуждения о популярных полезных привычка.

Также стало известно, что сон в одежде опасен для здоровья.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Рада рассмотрит законопроект о ГБР без правок экспертов Совета Европы

Рада рассмотрит законопроект о ГБР без правок экспертов Совета Европы

Рада рассмотрит проект закона о ГБР в первом чтении.
MARUV не сможет принимать участие в «Евровидении» от Украины

MARUV не сможет принимать участие в «Евровидении» от Украины

Она и другие звезды поплатились за свои скандальные выступления
Сын звезды сериала «Тарзан» зарезал мать

Сын звезды сериала «Тарзан» зарезал мать

Камерон Эли зверско расправился с родственницей
«Газпром» назвали одним из главных загрязнителей Земли

«Газпром» назвали одним из главных загрязнителей Земли

Российский "Газпром" попал в топ-3 главных загрязнителей атмосферы нашей планеты
Найдена загадочная древнеегипетская гробница с 20 мумиями внутри

Найдена загадочная древнеегипетская гробница с 20 мумиями внутри

Саркофаги, украшенные надписями и цветными изображениями, находились в некрополе Асасиф.
Суд приостановил рассмотрение иска Коломойского по ПриватБанку

Суд приостановил рассмотрение иска Коломойского по ПриватБанку

Рассмотрение иска Коломойского отложено из-за другого судебного дела.
Тимошенко опять попала в объектив из-за брендовой вещи

Тимошенко опять попала в объектив из-за брендовой вещи

Тимошенко пришла на роботу в обуви за 1000 долларов
Названы страны Европы с самыми строгими языковыми требованиями к мигрантам

Названы страны Европы с самыми строгими языковыми требованиями к мигрантам

В Австрии, Дании, Греции и Молдове требуют отличное знание языка для соискателей гражданства.
Украинке удалось решить задачу, над которой думали 400 лет

Украинке удалось решить задачу, над которой думали 400 лет

Украинка доказала, что умнее многих математиков из университета в Швейцарии
США разбомбили собственную базу в Сирии

США разбомбили собственную базу в Сирии

Авиация США взорвала военный склад на территории Сирии
Госстат назвал продукты, которые подорожали больше всего

Госстат назвал продукты, которые подорожали больше всего

Больше всего подорожали яблоки и картофель.
Посол Турции в Украине оправдался за скандал с Эрдоганом и Поклонской

Посол Турции в Украине оправдался за скандал с Эрдоганом и…

Политика Турции в отношении аннкесированного Крыма не изменилась
Украинцам повысят зарплату в следующем году — НБУ

Украинцам повысят зарплату в следующем году — НБУ

Нацбанк обнародовал данные регулярного опроса бизнес-сообщества.
Пользователи iPhone жалуются на проблемы с обновлением iOS 13.1.2

Пользователи iPhone жалуются на проблемы с обновлением iOS 13.1.2

Пользователи массово жалуются на обновление iOS 13.1.2 для iPhone
Кравчук предложил свой способ завершения войны на Донбассе

Кравчук предложил свой способ завершения войны на Донбассе

Экс-президент Кравчук объяснил, как Украина может вернуть мир на Донбассе
Минздрав ограничил цены на лекарства

Минздрав ограничил цены на лекарства

Речь идет об установлении граничной оптовой отпускной цены на 427 препаратов с доказанной эффективностью.
Самую дорогую монету в мире выставят на торги: фото

Самую дорогую монету в мире выставят на торги: фото

Найденную золотую монету, которая считается самой дорогой в мире, «пустят с молотка»
В Сенате назвали дату импичмента Трампу

В Сенате назвали дату импичмента Трампу

Макконнелл призвал республиканцев Сената быть готовыми к суду по импичменту Трампа
Часть украинских артистов не допустят на отбор Евровидения-2020

Часть украинских артистов не допустят на отбор Евровидения-2020

Правила Национального отбора для представления Украины на Евровидении-2020 стали жестче
Лоукостер SkyUp запустил дешевые рейсы по Украине

Лоукостер SkyUp запустил дешевые рейсы по Украине

Сегодня состоялся первый регулярный рейс перевозчика из Киева в Львов
Послы стран Запада раскритиковали судебную реформу Зеленского

Послы стран Запада раскритиковали судебную реформу Зеленского

Послы Канады, Великобритании, Германии и ЕС обеспокоены статусом судей в законопроекте о реформе судебной системы.
Меган Маркл и принц Гарри стали почетными гостями церемонии WellChild в Лондоне: фото

Меган Маркл и принц Гарри стали почетными гостями церемонии WellChild…

Состоялся первый выход в свет герцога и герцогини Сассекских после возвращения из Африки
Водоросли для суши и роллов могут исчезнуть

Водоросли для суши и роллов могут исчезнуть

Нори могут исчезнуть из-за изменений климата.
Путин активно заселяет аннексированный Крым россиянами: цифры

Путин активно заселяет аннексированный Крым россиянами: цифры

Окупант населяет оккупированную территорию своим населением
Hyundai выпустит более 20 новых моделей электрокаров

Hyundai выпустит более 20 новых моделей электрокаров

Hyundai до 2025 года собирается выпустить 23 новых модели электрокаров.
В США задержали еще одного бизнесмена по делу о финансировании Трампа

В США задержали еще одного бизнесмена по делу о финансировании…

ФБР арестовала Дэвида Корреа по делу о финансировании избирательной кампании Дональда Трампа.
СБУ подозревает бывшего замминистра экономики в работе на спецслужбы РФ

СБУ подозревает бывшего замминистра экономики в работе на спецслужбы РФ

Служба безопасности Украины расследует дело о госизмене чиновника высшего ранга.
Доллар и евро растут: названы курсы валют

Доллар и евро растут: названы курсы валют

17 октября доллар США стоит 24,84 грн.
Forbes назвал самые дорогие спортивные бренды мира

Forbes назвал самые дорогие спортивные бренды мира

Первые три места в рейтинге заняли Nike, ESPN и Adidas.
Закон об улучшения инвестклимата в Украине вступил в силу

Закон об улучшения инвестклимата в Украине вступил в силу

Закон отменяет устаревшие нормы и направление на улучшение инвестиционного климата.
Читай также
Последние новости

Рада рассмотрит законопроект о ГБР без правок экспертов…

MARUV не сможет принимать участие в «Евровидении» от…

Сын звезды сериала «Тарзан» зарезал мать

«Газпром» назвали одним из главных загрязнителей Земли

Найдена загадочная древнеегипетская гробница с 20 мумиями внутри

Суд приостановил рассмотрение иска Коломойского по ПриватБанку

Тимошенко опять попала в объектив из-за брендовой вещи

Названы страны Европы с самыми строгими языковыми требованиями…

Украинке удалось решить задачу, над которой думали 400…

США разбомбили собственную базу в Сирии

Госстат назвал продукты, которые подорожали больше всего

Посол Турции в Украине оправдался за скандал с…

Украинцам повысят зарплату в следующем году — НБУ

Пользователи iPhone жалуются на проблемы с обновлением iOS 13.1.2

Кравчук предложил свой способ завершения войны на Донбассе