Эксперты рассказали, как правильно похудеть естественным путем

Задержка воды в организме приводит к избыточному весу. Не откладывайте на потом решение этой проблемы.

Эксперты рассказали, как правильно похудеть естественным путем

Организм человека состоит из воды на 70%. Жидкость необходима для того, чтобы все системы работали без сбоев. Обезвоживание приводит к целому ряду заболеваний, в том числе, к скоплению токсинов.

Человек, в организме которого скапливается вода, чувствует себя некомфортно. Это явление сопровождается вздутием живота, иногда – отечностью, скоплением газов, нарушением функции мышц системы пищеварения. Как бороться с этими явлениями и привести тело в порядок, сообщает Joinfo.

Общеизвестно, что норма употребления воды для взрослого человека должна составлять от полутора до двух с половиной литров в сутки, в зависимости от веса, роста, пола и возраста.

В противном случае избежать проблем со здоровьем, особенно в зрелые годы, не удастся. Но что делать, если жидкость не выводится из организма естественным способом?

Способов решения проблемы задержки воды существует немало, и если вы столкнулись с подобной неприятностью, то можете выбрать из них наиболее подходящий для себя.

Выполняйте физические упражнения

Не ленитесь по утрам делать зарядку. Движения полезны не только для борьбы с задержкой жидкости, но и для здоровья внутренних органов, особенно – для сердца. На упражнениям отводите не менее получаса по утрам до завтрака. В течение этого времени вы будете сжигать жир, в котором задерживается жидкость. К приему пищи лучше приступать, спустя 20 минут после утренней разминки.

Посещайте сауну

Это – один из наиболее эффективных способов выведения лишней воды из организма и избавления от избыточных килограммов. Только не слишком усердствуйте, если вы новичок в этом деле.

Для первого раза хватит и 15 минут. С каждым последующим посещением увеличивайте это время.

Обратите внимание: сауна не слишком подходит людям с повышенным кровяным давлением и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Носите закрытую одежду

Если вы поставили перед собой цель сбросить избыточный вес, а вместе с ним прогнать из организма лишнюю воду, то даже в жаркие дни надевайте во время пробежек и тренировок закрытый спортивный костюм.

В нем вы будете потеть, а вместе с потом из организма выйдет и жидкость.

Сократите потребление соли

Большое количество соли в рационе питания приводит к повышению кровяного давления. Но это – не единственная причина, по которой вы должны сократить ее употребление. Натрий также способствует удержанию воды в организме.

Исключите из своего меню обработанные продукты, полуфабрикаты, не подсаливайте готовые блюда дома и в ресторанах. Обратите внимание: соль часто встречается даже в замороженных продуктах, например, в овощах.

Ежедневная норма соли для человека в идеале должна составлять до трех граммов ежедневно.

Ешьте спаржу

Этот овощ борется с вздутием живота, способствует вымыванию из организма излишней воды. Он также полезен для правильной работы желудочно-кишечного тракта и других систем организма.

Включите в рацион продукты, богатые калием

Продукты с высоким содержанием калия помогают противодействовать соли. Это – бананы, шпинат, брокколи, грибы, горох, огурцы. Добавляйте их в свой ежедневный рацион, чтобы уменьшить скопление жидкости и образованию лишних килограммов.

Важно помнить, что при некоторых заболеваниях почек большое количество калия в рационе противопоказано. Поэтому, если у вас есть такая проблема, проконсультируйтесь с доктором, прежде чем включить их в рацион.

Пейте травяные чаи

Такие напитки помогают вымывать избыточную жидкость из организма. В них практически не содержится кофеина, поэтому никакого вреда для здоровья такие чаи не приносят. В случае с задержкой жидкости вам особенно хорошо помогут отвары из одуванчика и мяты, а также зеленый, белый чай.

Потерять воду проще, чем жир

Борьба с жировыми складками на боках предусматривает строгое соблюдение диеты, усиленные тренировки, консультации с диетологом и много других моментов. Вывести воду из организма гораздо проще. В этом вам помогут простые средства.

Даже если вы пребываете в хорошей физической форме благодаря активному образу жизни и правильному питанию, то все ваши усилия могут быть сведены к нулю из-за задержки жидкости в организме.

Напомним, ранее эксперты назвали вредные диетические продукты.

Также «Хвиля» сообщала, что тренировки мозга помогают похудеть.

Также стали известны 5 правил питания, которые можно смело нарушать.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Зеленский назвал «формулу успеха» для Украины из пяти пунктов

Зеленский назвал «формулу успеха» для Украины из пяти пунктов

Президент рассказал, что поможет Украине стать успешным государством
Витренко «упрекнул» Коболева за повышение цен на газ

Витренко «упрекнул» Коболева за повышение цен на газ

Повышение цен на газ - последствие коррупции и некомпетентности
Депутатов хотят лишить зарплаты за прогулы

Депутатов хотят лишить зарплаты за прогулы

В число депутатов-прогульщиков входят Петр Порошенко, Илья Кива, Александр Дубинский и еще 79 человек
Названы топ-10 продуктов для быстрой очистки сосудов

Названы топ-10 продуктов для быстрой очистки сосудов

При помощи простых продуктов можно предотвратить заболевания сосудов
Подготовка к встрече Зеленского и Трампа идет полным ходом

Подготовка к встрече Зеленского и Трампа идет полным ходом

Отношения с Соединенными Штатами остаются хорошими, при этом Украина готова двигаться вперед
Украина возобновила импорт электроэнергии из России

Украина возобновила импорт электроэнергии из России

11-13 декабря поставки электричества выросли с 480 тыс кВт-ч (11 декабря) до 1268000 кВт-ч (13 декабря)
Пограничники поймали российскую журналистку на лжи и приготовили наказание

Пограничники поймали российскую журналистку на лжи и приготовили наказание

Девушка отрицала пребывание в Крыму, однако фото в социальных сетях опровергли ее слова
Путин отвлек внимание россиян от «ростовского дела» и расправы над татарами

Путин отвлек внимание россиян от «ростовского дела» и расправы над…

Ростовское дело: как в России разбираются с левыми студентами
Под школой в Борисполе обнаружили скелеты, в том числе одного подростка

Под школой в Борисполе обнаружили скелеты, в том числе одного…

В аэропорту развернули российскую журналистку в ответ
Елена Зеленская провела ревизию в школьных столовых

Елена Зеленская провела ревизию в школьных столовых

Супруга президента страны написала о результатах проверки столовых в школах
Эксперты показали статистику, на что тратили деньги украинцы в 2019 году

Эксперты показали статистику, на что тратили деньги украинцы в 2019…

Чаще всего в 2019 году онлайн жители Украины покупали одежду и обувь, технику и электронику
Украинцам подготовили новый порядок оформления субсидий

Украинцам подготовили новый порядок оформления субсидий

Теперь для оформления субсидии необходимо заполнить новую форму
Резников раскрыл, что подписал Зеленский на «нормандском саммите»

Резников раскрыл, что подписал Зеленский на «нормандском саммите»

Резников признался, какие документы подписал Зеленский на встрече с главой Кремля
Аваков назвал сумму вознаграждения убийцы 3-летнего сына Соболева

Аваков назвал сумму вознаграждения убийцы 3-летнего сына Соболева

Оказалось, что сначала киллеру заплатили 1 тысячу долларов, а после выполнения заказала обещали намного больше
Экс-слуга народа Поляков переметнулся к Тимошенко

Экс-слуга народа Поляков переметнулся к Тимошенко

После исключения из "Слуг народа" депутат Антон Поляков стал членом фракции "Батькивщина"
Украинцам резко повысили цены на газ: новые тарифы

Украинцам резко повысили цены на газ: новые тарифы

Украинцам сообщили, для кого и на сколько увеличат цену на газ
Рада поддержала закон Тимошенко о защите украинцев

Рада поддержала закон Тимошенко о защите украинцев

Депутаты выступили в поддержку законопроекта, который призван защищать должников от коллекторов
Зеленский, Гончарук и Разумков почтили память ликвидаторов ЧАЭС: фото

Зеленский, Гончарук и Разумков почтили память ликвидаторов ЧАЭС: фото

Президент вместе с коллегами почтили память ликвидаторам последствий катастрофы на Чернобыльской АЭС
Глава «ДНР» Пушилин высказался о законе об особом статусе Донбасса

Глава «ДНР» Пушилин высказался о законе об особом статусе Донбасса

Денис Пушилин заявил, что все правки должны согласовывать с непризнанными республиками
Археологи нашли всевидящее «Око Гора» возрастом более 3 тысяч лет

Археологи нашли всевидящее «Око Гора» возрастом более 3 тысяч лет

Амулет использовали для защиты
Пристайко раскрыл план Путина перед следующей встречей с Зеленским

Пристайко раскрыл план Путина перед следующей встречей с Зеленским

Пристайко рассказал, почему Путин отказывается менять минские соглашения
Украинцы будут платить рекордные штрафы за вождение в нетрезвом виде

Украинцы будут платить рекордные штрафы за вождение в нетрезвом виде

С 2020 года за вождение в нетрезвом виде обяжут к штрафу до 51 тыс. гривен
Маркарова назвала сроки продажи ПриватБанка

Маркарова назвала сроки продажи ПриватБанка

Министерство финансов планирует подготовить ПриватБанк к продаже в течение трех лет
В Украину снова вернется тепло

В Украину снова вернется тепло

Синоптики рассказали, как порадует погода в ближайшие дни
Дерматолог раскрыл правду об опасности папиллом на теле человека

Дерматолог раскрыл правду об опасности папиллом на теле человека

Медик объяснил, в каких случаях папилломы безвредны, и откуда они берутся
Найдено идеальное место для высадки людей на Марсе

Найдено идеальное место для высадки людей на Марсе

Возможность пополнить запасы воды на Красной планете позволит сэкономить на массе межпланетного корабля
Дубилет раскрыл пугающую правду о роддомах

Дубилет раскрыл пугающую правду о роддомах

Врачи специально стимулируют естественные роды
Украинцам назвали сроки и суммы получения субсидии «живыми» деньгами

Украинцам назвали сроки и суммы получения субсидии «живыми» деньгами

В Украине в целом субсидию оформили около 3 миллионов домохозяйств
Украинцам показали главных популистов Рады

Украинцам показали главных популистов Рады

КИУ назвал фракции-лидеры по нереалистичным законопроектам
Милованов рассказал, какие зарплаты и премии получают министры

Милованов рассказал, какие зарплаты и премии получают министры

Чиновник отметил, что желает получать такую же зарплату, как и другие министры
Читай также
Последние новости

Зеленский назвал «формулу успеха» для Украины из пяти…

Витренко «упрекнул» Коболева за повышение цен на газ

Депутатов хотят лишить зарплаты за прогулы

Названы топ-10 продуктов для быстрой очистки сосудов

Подготовка к встрече Зеленского и Трампа идет полным…

Украина возобновила импорт электроэнергии из России

Пограничники поймали российскую журналистку на лжи и приготовили…

Путин отвлек внимание россиян от «ростовского дела» и…

Под школой в Борисполе обнаружили скелеты, в том…

Елена Зеленская провела ревизию в школьных столовых

Эксперты показали статистику, на что тратили деньги украинцы…

Украинцам подготовили новый порядок оформления субсидий

Резников раскрыл, что подписал Зеленский на «нормандском саммите»

Аваков назвал сумму вознаграждения убийцы 3-летнего сына Соболева

Экс-слуга народа Поляков переметнулся к Тимошенко