Эксперты рассказали, как правильно похудеть естественным путем

Задержка воды в организме приводит к избыточному весу. Не откладывайте на потом решение этой проблемы.

Эксперты рассказали, как правильно похудеть естественным путем

Организм человека состоит из воды на 70%. Жидкость необходима для того, чтобы все системы работали без сбоев. Обезвоживание приводит к целому ряду заболеваний, в том числе, к скоплению токсинов.

Человек, в организме которого скапливается вода, чувствует себя некомфортно. Это явление сопровождается вздутием живота, иногда – отечностью, скоплением газов, нарушением функции мышц системы пищеварения. Как бороться с этими явлениями и привести тело в порядок, сообщает Joinfo.

Общеизвестно, что норма употребления воды для взрослого человека должна составлять от полутора до двух с половиной литров в сутки, в зависимости от веса, роста, пола и возраста.

В противном случае избежать проблем со здоровьем, особенно в зрелые годы, не удастся. Но что делать, если жидкость не выводится из организма естественным способом?

Способов решения проблемы задержки воды существует немало, и если вы столкнулись с подобной неприятностью, то можете выбрать из них наиболее подходящий для себя.

Выполняйте физические упражнения

Не ленитесь по утрам делать зарядку. Движения полезны не только для борьбы с задержкой жидкости, но и для здоровья внутренних органов, особенно – для сердца. На упражнениям отводите не менее получаса по утрам до завтрака. В течение этого времени вы будете сжигать жир, в котором задерживается жидкость. К приему пищи лучше приступать, спустя 20 минут после утренней разминки.

Посещайте сауну

Это – один из наиболее эффективных способов выведения лишней воды из организма и избавления от избыточных килограммов. Только не слишком усердствуйте, если вы новичок в этом деле.

Для первого раза хватит и 15 минут. С каждым последующим посещением увеличивайте это время.

Обратите внимание: сауна не слишком подходит людям с повышенным кровяным давлением и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Носите закрытую одежду

Если вы поставили перед собой цель сбросить избыточный вес, а вместе с ним прогнать из организма лишнюю воду, то даже в жаркие дни надевайте во время пробежек и тренировок закрытый спортивный костюм.

В нем вы будете потеть, а вместе с потом из организма выйдет и жидкость.

Сократите потребление соли

Большое количество соли в рационе питания приводит к повышению кровяного давления. Но это – не единственная причина, по которой вы должны сократить ее употребление. Натрий также способствует удержанию воды в организме.

Исключите из своего меню обработанные продукты, полуфабрикаты, не подсаливайте готовые блюда дома и в ресторанах. Обратите внимание: соль часто встречается даже в замороженных продуктах, например, в овощах.

Ежедневная норма соли для человека в идеале должна составлять до трех граммов ежедневно.

Ешьте спаржу

Этот овощ борется с вздутием живота, способствует вымыванию из организма излишней воды. Он также полезен для правильной работы желудочно-кишечного тракта и других систем организма.

Включите в рацион продукты, богатые калием

Продукты с высоким содержанием калия помогают противодействовать соли. Это – бананы, шпинат, брокколи, грибы, горох, огурцы. Добавляйте их в свой ежедневный рацион, чтобы уменьшить скопление жидкости и образованию лишних килограммов.

Важно помнить, что при некоторых заболеваниях почек большое количество калия в рационе противопоказано. Поэтому, если у вас есть такая проблема, проконсультируйтесь с доктором, прежде чем включить их в рацион.

Пейте травяные чаи

Такие напитки помогают вымывать избыточную жидкость из организма. В них практически не содержится кофеина, поэтому никакого вреда для здоровья такие чаи не приносят. В случае с задержкой жидкости вам особенно хорошо помогут отвары из одуванчика и мяты, а также зеленый, белый чай.

Потерять воду проще, чем жир

Борьба с жировыми складками на боках предусматривает строгое соблюдение диеты, усиленные тренировки, консультации с диетологом и много других моментов. Вывести воду из организма гораздо проще. В этом вам помогут простые средства.

Даже если вы пребываете в хорошей физической форме благодаря активному образу жизни и правильному питанию, то все ваши усилия могут быть сведены к нулю из-за задержки жидкости в организме.

Напомним, ранее эксперты назвали вредные диетические продукты.

Также «Хвиля» сообщала, что тренировки мозга помогают похудеть.

Также стали известны 5 правил питания, которые можно смело нарушать.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Мир досуга тоже оказывается политически и идеологически верным

Мир досуга тоже оказывается политически и идеологически верным

Мир досуга может иметь как прямую, так и скрытую идеологию. Но она обязательно будет, поскольку модель мира в голове режиссера, сценариста и продюсера всегда есть.
Субсидия: кто из украинцев не получит госпомощь

Субсидия: кто из украинцев не получит госпомощь

Государственная помощь не положена некоторым гражданам.
Команда Зеленского ведет подготовку к встрече с Путиным

Команда Зеленского ведет подготовку к встрече с Путиным

У Зеленского готовят встречу с Путиным — различные источники информации пока говорят неутвердительно о сроках,
Специалисты назвали самые грязные места в салоне авто

Специалисты назвали самые грязные места в салоне авто

Ученые США рассказали о том, какие инфекции можно подхватить в салоне чужого авто.
Спецназ поймал скандального блогера, избившего ветерана АТО

Спецназ поймал скандального блогера, избившего ветерана АТО

Полиция поймала блогера Артура Сороченко, который недавно под камеру избил атошника
Пенсия в Украине вырастет: кому повезет больше всех

Пенсия в Украине вырастет: кому повезет больше всех

В Украине в ближайшее время пересчитают отдельные пенсии, так как ранее в законодательство внесли ряд изменений.
В Украину вернется жара до +37

В Украину вернется жара до +37

С понедельника, 19 августа, на территорию Украины возвращается жаркая погода
Россия назвала условия развертывания новых ракет

Россия назвала условия развертывания новых ракет

Шойгу заявил, что российские ракеты будут развертывать в ответ на действия США
В США рассекретили доклад разведки о Чернобыльской катастрофе

В США рассекретили доклад разведки о Чернобыльской катастрофе

Американская неправительственная организация Национальный архив безопасности опубликовала первый отчет разведки США по событиям с конца апреля по начало мая 1986 года в Припяти.
Назван овощ, который выводит желчь и чистит кровь

Назван овощ, который выводит желчь и чистит кровь

Ученые утверждают, что тыква является овощем, который позволяет продлевать молодость.
Колоссальные штрафы: какие новые неприятности ждут украинских водителей

Колоссальные штрафы: какие новые неприятности ждут украинских водителей

Карательные меры начнут действовать с 24 августа
У Зеленского сказали, что сформируют новое правительство за двое суток

У Зеленского сказали, что сформируют новое правительство за двое суток

Представитель президента в Кабмине считает, что новый парламент в первые дни своей работы сформирует новую исполнительную власть
Дипломат назвал главное оружие Украины против России

Дипломат назвал главное оружие Украины против России

Самое главное оружие Украины против России - это ее внутреннее развитие.
Цена на газ изменится: сколько заплатят украинцы

Цена на газ изменится: сколько заплатят украинцы

Если евро подорожает, возможно незначительное подорожание до 10%.
НАБУ обвинило Юрия Луценко в препятствии расследованию коррупции

НАБУ обвинило Юрия Луценко в препятствии расследованию коррупции

Национальное антикоррупционное бюро Украины обвинило генерального прокурора Юрия Луценко в препятствии расследованию коррупции на таможне
Специалисты рассказали о пользе баклажанов

Специалисты рассказали о пользе баклажанов

Этот ценный продукт позволяет сохранить хорошее состояние здоровья и избавиться от многочисленных недугов.
Вера Брежнева сделала откровенное признание о своем муже

Вера Брежнева сделала откровенное признание о своем муже

Украинская певица поделилась интимными деталями брака с Константином Меладзе
Как нормализовать лимфатическую систему для поддержания молодости

Как нормализовать лимфатическую систему для поддержания молодости

Простые советы помогут улучшить внешний вид и здоровье.
Кравчук оценил первые 100 дней президентства Владимира Зеленского

Кравчук оценил первые 100 дней президентства Владимира Зеленского

Владимир Зеленский оказался в уникальной ситуации.
Стало известно, какие яйца полезнее: куриные или перепелиные

Стало известно, какие яйца полезнее: куриные или перепелиные

В перепелиных яйцах много магния, они почти не вызывают аллергию и устойчивы к инфекциям.
Разумков: Завершить войну на Донбассе быстро не получится

Разумков: Завершить войну на Донбассе быстро не получится

Глава президентской партии "Слуга народа" Дмитрий Разумков заявил, что войну на Донбассе не удастся завершить быстро
У Зеленского определились с параметрами налоговой амнистии

У Зеленского определились с параметрами налоговой амнистии

Средняя ставка при налоговой амнистии в Украине составит 5%. Ставка будет плавающей и зависеть от ряда факторов.
Грымчака отправили в Черниговское СИЗО

Грымчака отправили в Черниговское СИЗО

Юрий Грымчак оказался в Черниговскогом СИЗО.
Почему сегодня преступно возобновлять большую приватизацию с госбанков

Почему сегодня преступно возобновлять большую приватизацию с госбанков

Приватизация государственных банков в Украине, на фоне надвигающейся новой волны глобального кризиса, будет большой ошибкой.
Владельцы»умных» духовок жалуются на их самопроизвольное включение по ночам

Владельцы»умных» духовок жалуются на их самопроизвольное включение по ночам

В США владельцы духовок заговорили о "восстании машин"
Украинским учителям повысят зарплату: известно когда и на сколько

Украинским учителям повысят зарплату: известно когда и на сколько

Учителя будут получать больше, но не намного.
Россия поставила условие для проведения встречи в «нормандском формате»

Россия поставила условие для проведения встречи в «нормандском формате»

Россия «не видит смысла» в проведении саммита в «нормандском формате» без предварительной тщательной подготовки, которая гарантирует его политический результат.
Устенко объяснил логику экономических реформ Зеленского

Устенко объяснил логику экономических реформ Зеленского

Советник президента Владимира Зеленского Олег Устенко рассказал об экономической политике нового президента Владимира Зеленского. 
У Зеленского отрицают принудительное участие в Дне независимости

У Зеленского отрицают принудительное участие в Дне независимости

Участие работников бюджетной сферы в мероприятиях по случаю 28-й годовщины Независимости Украины 24 августа является добровольным, заявляют в Офисе президента Украины Владимира Зеленского.
Имущество украинцев хотят обложить новым налогом: к чему готовиться

Имущество украинцев хотят обложить новым налогом: к чему готовиться

Государственная налоговая служба Украины намерена провести налоговую амнистию: незадекларированное имущество предложат легализовать, уплатив налог – 5% от его стоимости.
Читай также
Последние новости

Субсидия: кто из украинцев не получит госпомощь

Команда Зеленского ведет подготовку к встрече с Путиным

Специалисты назвали самые грязные места в салоне авто

Спецназ поймал скандального блогера, избившего ветерана АТО

Пенсия в Украине вырастет: кому повезет больше всех

В Украину вернется жара до +37

Россия назвала условия развертывания новых ракет

В США рассекретили доклад разведки о Чернобыльской катастрофе

У Зеленского сказали, что сформируют новое правительство за…

Дипломат назвал главное оружие Украины против России

Цена на газ изменится: сколько заплатят украинцы

НАБУ обвинило Юрия Луценко в препятствии расследованию коррупции

Кравчук оценил первые 100 дней президентства Владимира Зеленского

Разумков: Завершить войну на Донбассе быстро не получится

У Зеленского определились с параметрами налоговой амнистии