5 правил питания, которые можно смело нарушать

5 правил питания, которые можно смело нарушать

Оказывается, «правила» здоровья, которые мы ранее считали истинными, на самом деле не так уж и справедливы.

Marie Claire собрал пять рекомендаций, которым можно следовать, а можно и не следовать.правила питания

1. Вы можете есть после 18:00

Кто из вас хоть раз в жизни не пытался не заходить на кухню после шести часов вечера? Уверены, что не найдется ни одной женщины, которая бы не испытала это средство в борьбе за идеальный вес на себе. Но вся штука в том, что не важно время, а важно то, что вы едите. Диетолог Джейми Маст сказал:

Калория — это калория… Если общее потребление калорий за день больше, чем вы сжигаете, это может привести к увеличению веса независимо от того, сколько времени на часах.

Так что можете со спокойным сердцем отправляться на кухню после шести. Но только за кефиром.

правила здорового питания

2. Вы не обязаны есть пять раз в день

Это правило аналогично предыдущему: пока вы употребляете в пищу полезные продукты и контролируете их количество, как часто вы едите — не имеет значения. К тому же, диетологи заметили, что люди, делящие приемы пищи на пять раз, с большей вероятностью будут переедать. Им сложнее удерживаться в коридоре калорий. Кстати, это не значит, что вам стоит отказываться от перекусов, но если вы будете полноценно питаться три раза в день, а не пять — ваш метаболизм не прекратит работу.

здоровое питание правила

3. Вы не должны есть завтрак каждый день

Хорошая новость для тех, кто предпочтет приготовлению смузи и овсянки пару лишних минут сна. Завтрак никак не связан с похудением. Исследование, проведенное Американским журналом клинического питания, не выявило заметных изменений в весе в двух группах, одна из которых никогда не пропускала первый прием пищи, а вторая могла позволить себе такую роскошь.

как питаться правильно

4. Вы можете есть углеводы

Любители хлеба, возрадуйтесь! Мало того, что вам не нужно полностью исключать углеводы, вы, наоборот, должны включать их в свой рацион. Но хотим сразу предупредить, что речь идет исключительно о медленных углеводах, таких как коричневый рис, фрукты и овощи. Они помогут вам придерживаться сбалансированного питания и стабилизировать вес. Интересно, что японцы, соблюдающие типичную для страны диету с высоким содержанием зерновых культур, имеют вторую по величине продолжительность жизни в мире. Есть над чем задуматься!

Правильное здоровое питание

5. Вы не должны проводить детокс

Если вы еще не испытали на себе «жидкую диету» на соках или чаях, то наверняка слышали о ней. Главное ее правило — это детоксикация организма, то есть выведение из него токсинов и шлаков. Но это лишь маркетинговая уловка. Наш организм умнее, чем мы думаем, и он постоянно самоочищаются, так что нет никакой надобности стимулировать этот процесс дополнительно.

Как говорится, ешь хорошо, и у тебя все будет хорошо.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Арахамия рассказал, когда примут закон о рынке земли

Арахамия рассказал, когда примут закон о рынке земли

Закон о рынке земли может быть принят в начале февраля
Європейські рупори Кремля

Європейські рупори Кремля

Минулий рік відзначився низкою болючих зовнішньополітичних ударів, які суттєво похитнули усталене в українському суспільстві уявлення про те, що весь вільний світ підтримує Україну.
Помпео спланировал визит в Украину

Помпео спланировал визит в Украину

Он будет в Украине с 30 января по 1 февраля
Топ-пропагандистка Путина Симоньян попала в реанимацию

Топ-пропагандистка Путина Симоньян попала в реанимацию

Маргариту Симоньян госпитализировали в институт имени Н.В. Склифосовского со спонтанным пневмотораксом
Кива озвучил свою версию драки с атошником в киевском ресторане

Кива озвучил свою версию драки с атошником в киевском ресторане

Сегодня в ресторане в центре Киева произошла стычка с участием народного депутата Ильи Кивы
Появилось новое видео и детали драки с Ильей Кивой в киевском ресторане

Появилось новое видео и детали драки с Ильей Кивой в…

Скандальный нардеп от ОПЗЖ Илья Кива устроил потасовку с экс-участником АТО
В Гонконге выявили первый случай заражения новым коронавирусом

В Гонконге выявили первый случай заражения новым коронавирусом

Турист ранее находился в китайском Ухане.
Apple выпустит бюджетный iPhone — Bloomberg

Apple выпустит бюджетный iPhone — Bloomberg

Новый смартфон Apple может представить уже в марте
Сеяр Куршутов: Покупать виллы и яхты в XXI веке — это признак слабоумия

Сеяр Куршутов: Покупать виллы и яхты в XXI веке -…

В современном мире вкладывание капитала в предметы роскоши является нерациональной и даже неправильной бизнесмена, который мыслит категориями XXI века.
В Индонезии обнаружили необычный вид акул

В Индонезии обнаружили необычный вид акул

Акулы будто бы "гуляют" по морскому дну.
Ирма Витовская оценила потери из-за отказа выступать в России

Ирма Витовская оценила потери из-за отказа выступать в России

Актриса заявила, что потеряла 70% заработка
Разгадана тайна «меча для гиганта» длиной в 4 метра

Разгадана тайна «меча для гиганта» длиной в 4 метра

Гиганты владели легендарным мечом самурая
В Киеве госпитализированы школьники: курили электронные сигареты

В Киеве госпитализированы школьники: курили электронные сигареты

Подростки отравились неизвестным веществом.
Порошенко прокомментировал вызов на допрос в ГБР 

Порошенко прокомментировал вызов на допрос в ГБР 

Петр Порошенко пообещал явиться на допрос в Госбюро расследований.
Apple выпустит самый большой iPhone в истории

Apple выпустит самый большой iPhone в истории

В сеть слили размеры iPhone 12
Найден эффективный способ вылечить рак

Найден эффективный способ вылечить рак

Ученые обнаружили новый тип рецепторов иммунных клеток.
Дания хочет запретить продажу «веселящего газа» молодежи

Дания хочет запретить продажу «веселящего газа» молодежи

Парламент примет закон, который ограничит продажу с мая.
Милованов рассказал, за что смогут увольнять украинцев по новому кодексу

Милованов рассказал, за что смогут увольнять украинцев по новому кодексу

Он обратил внимания на важные моменты
General Electric займется крушением Боинга МАУ в Иране

General Electric займется крушением Боинга МАУ в Иране

США поможет в расследовании трагедии самолета МАУ
Индекс демократии: Украина изменила позиции — The Economist

Индекс демократии: Украина изменила позиции — The Economist

Правление в Украине оценивается как "гибридный режим".
Создана сверхбыстрая камера, которая снимает триллион кадров в секунду

Создана сверхбыстрая камера, которая снимает триллион кадров в секунду

Устройство одновременно сочетает в себе метод высокоскоростной съемки и фазово-контрастной микроскопии.
Разумков «поставил на место» нардепов, которые хотят высокие зарплаты

Разумков «поставил на место» нардепов, которые хотят высокие зарплаты

Зарплата депутатов должна быть привязана к прожиточному минимуму, заявил спикер ВР.
Ставку Рейха и бункер для поезда Гитлера нашли в лесу

Ставку Рейха и бункер для поезда Гитлера нашли в лесу

Тоннель-бункер немцы соорудили еще в 1940 году
Скандал в Польше: экс-посол обвинил в непристойном поведении гендиректора МИД

Скандал в Польше: экс-посол обвинил в непристойном поведении гендиректора МИД

Бывший посол Польши в Японии Яцек Изыдорчик пожаловался на гендиректора МИД Польши.
Сивохо собрался на переговоры с главарем «ДНР» Пушилиным

Сивохо собрался на переговоры с главарем «ДНР» Пушилиным

Он хочет решить ряд практических вопросов взаимодействия с ОРДЛО
Ученые выяснили, чем болеют трудоголики

Ученые выяснили, чем болеют трудоголики

У трудоголиков в гиппокампе меньше серого вещества, чем у тех, кто трудится в более спокойных условиях .
Час вовків

Час вовків

Напередодні Дня Злуки в Україні насправді трапився вовчий тиждень.
В Украине увеличилось количество погибших на производстве

В Украине увеличилось количество погибших на производстве

Смертельные травмы в 2019 году на предприятиях получили 422 человека.
Витовская прошлась по юмору «95 квартала»

Витовская прошлась по юмору «95 квартала»

Витовская заявила, что актерам "95 квартала" нужно расти
Гончарук рассказал о новшествах программы с МВФ

Гончарук рассказал о новшествах программы с МВФ

Программа с МВФ может содержать пункт о сокращении админдавления на энергетических рынках, заявил премьер-министр.
Читай также