5 правил питания, которые можно смело нарушать

Оказывается, «правила» здоровья, которые мы ранее считали истинными, на самом деле не так уж и справедливы.

Marie Claire собрал пять рекомендаций, которым можно следовать, а можно и не следовать.

1. Вы можете есть после 18:00

Кто из вас хоть раз в жизни не пытался не заходить на кухню после шести часов вечера? Уверены, что не найдется ни одной женщины, которая бы не испытала это средство в борьбе за идеальный вес на себе. Но вся штука в том, что не важно время, а важно то, что вы едите. Диетолог Джейми Маст сказал:

Калория — это калория… Если общее потребление калорий за день больше, чем вы сжигаете, это может привести к увеличению веса независимо от того, сколько времени на часах.

Так что можете со спокойным сердцем отправляться на кухню после шести. Но только за кефиром.

2. Вы не обязаны есть пять раз в день

Это правило аналогично предыдущему: пока вы употребляете в пищу полезные продукты и контролируете их количество, как часто вы едите — не имеет значения. К тому же, диетологи заметили, что люди, делящие приемы пищи на пять раз, с большей вероятностью будут переедать. Им сложнее удерживаться в коридоре калорий. Кстати, это не значит, что вам стоит отказываться от перекусов, но если вы будете полноценно питаться три раза в день, а не пять — ваш метаболизм не прекратит работу.

3. Вы не должны есть завтрак каждый день

Хорошая новость для тех, кто предпочтет приготовлению смузи и овсянки пару лишних минут сна. Завтрак никак не связан с похудением. Исследование, проведенное Американским журналом клинического питания, не выявило заметных изменений в весе в двух группах, одна из которых никогда не пропускала первый прием пищи, а вторая могла позволить себе такую роскошь.

4. Вы можете есть углеводы

Любители хлеба, возрадуйтесь! Мало того, что вам не нужно полностью исключать углеводы, вы, наоборот, должны включать их в свой рацион. Но хотим сразу предупредить, что речь идет исключительно о медленных углеводах, таких как коричневый рис, фрукты и овощи. Они помогут вам придерживаться сбалансированного питания и стабилизировать вес. Интересно, что японцы, соблюдающие типичную для страны диету с высоким содержанием зерновых культур, имеют вторую по величине продолжительность жизни в мире. Есть над чем задуматься!

5. Вы не должны проводить детокс

Если вы еще не испытали на себе «жидкую диету» на соках или чаях, то наверняка слышали о ней. Главное ее правило — это детоксикация организма, то есть выведение из него токсинов и шлаков. Но это лишь маркетинговая уловка. Наш организм умнее, чем мы думаем, и он постоянно самоочищаются, так что нет никакой надобности стимулировать этот процесс дополнительно.

Как говорится, ешь хорошо, и у тебя все будет хорошо.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook