Супрун рассказала, как быстро и легко заснуть

Хвиля
Супрун рассказала, как быстро и легко заснуть

У каждого из нас свое оптимальное время отхода ко сну.

А согласно нормам, организму здорового человека требуется 7-9 часов сна ежедневно.

Но если лежа в кровати сон быстро пропадает, тогда стоит воспользоваться несколькими действенными советами исполняющей обязанности главы минздрава Украины Ульяны Супрун:

  • Устать не только морально, но и физически, благодаря прогулке в темпе, отжима или пробежке. Это еще и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и деменции.
  • Освободите вечер от телефонов, компьютеров и телевидения. Синий свет экранов препятствует образованию мелатонина.
  • На ночь не пейте ни алкоголь, ни кофе. Лучше съешьте вишен и помидоров — в них рекордно много мелатонина. Попробуйте нут (турецкий горох) — в нем рекордный содержание триптофана и аминокислоты, из которой образуются мелатонин и серотонин.
  • Откройте окна, закройте шторы. Холод, свежий воздух и полная темнота помогут окунуться в глубокий сон.

Світовий День Сну. Було б непогано поспати, але ми підготували важливі факти про сон і здоров’я:😴 У кожного свій…

Gepostet von Уляна Супрун am Freitag, 15. März 2019

Напомним, ранее названы необычные способы для борьбы с бессонницей.

Также «Хвиля» сообщала, что медики советуют подросткам практиковать дневной сон.

Также стало известно, чем опасен сон без подушки.


Ответить