Супрун рассказала, как быстро и легко заснуть

Супрун рассказала, как быстро и легко заснуть

У каждого из нас свое оптимальное время отхода ко сну.

А согласно нормам, организму здорового человека требуется 7-9 часов сна ежедневно.

Но если лежа в кровати сон быстро пропадает, тогда стоит воспользоваться несколькими действенными советами исполняющей обязанности главы минздрава Украины Ульяны Супрун:

  • Устать не только морально, но и физически, благодаря прогулке в темпе, отжима или пробежке. Это еще и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и деменции.
  • Освободите вечер от телефонов, компьютеров и телевидения. Синий свет экранов препятствует образованию мелатонина.
  • На ночь не пейте ни алкоголь, ни кофе. Лучше съешьте вишен и помидоров — в них рекордно много мелатонина. Попробуйте нут (турецкий горох) — в нем рекордный содержание триптофана и аминокислоты, из которой образуются мелатонин и серотонин.
  • Откройте окна, закройте шторы. Холод, свежий воздух и полная темнота помогут окунуться в глубокий сон.

Світовий День Сну. Було б непогано поспати, але ми підготували важливі факти про сон і здоров’я:😴 У кожного свій…

Gepostet von Уляна Супрун am Freitag, 15. März 2019

Напомним, ранее названы необычные способы для борьбы с бессонницей.

Также «Хвиля» сообщала, что медики советуют подросткам практиковать дневной сон.

Также стало известно, чем опасен сон без подушки.

Последние новости

Под Одессой нашли убитым бывшего мэра Тирасполя

Петиция за отставку Зеленского набрала необходимые голоса

РФ на требование НАТО покинуть Крыма: Это наша…

Всемирный банк озвучил дату переговоров Украины с МВФ…

Зеленский запускает проект «Лифт»

Зеленский отрицает возможность ведения переговоров с Россией

Владимир Зеленский: Не могу привыкнуть, что я президент

ЦИК заявил, что не успеет подготовиться к выборам…

Советник Зеленского допускает «плохой» сценарий сотрудничества с МВФ

«Венецианка» проанализирует закон о языке

Портнов передал еще одно заявление о преступлении Порошенко…

ЕС призывает Украину к срочной реформе СБУ

Всемирный банк обновил прогноз роста экономики Украины

С завтрашнего дня в Украине начинается избирательная кампания…

Полторак назвал основные задачи для главы Генштаба Хомчака