Если после тяжелого, трудового дня по приходу домой у вас только единственное желание — просто лечь спать, а лежа в кровати сон быстро пропадает, тогда эта статья для вас.

Простые и эффективные советы, по мнению Телеграфа, которые помогают уснуть:

 

Кинопросмотр

У каждого есть любимый фильм, который он знает, как свои пять пальцев. Можно взять и мысленно проиграть сюжет, или придумать продолжение полюбившийся истории. Главное, давать фантазии развиваться, а не зацикливаться не прожитом дне. Этот способ помогает расслабиться.

 

Холод

Многие советуют обязательно проветривать комнату перед сном. Это действительно помогает бороться с бессонницей и в прохладном помещение уснуть проще.

 

Усыпляющие цифры

Кто не слышал совета считать овец? Да, это действенный способ, правда его можно немного разнообразить. Например, делать обратный отсчет с визуализацией, представляя, как кто-то пишет цифры на песке.

Еще один способ с цифрами, можно лечь на правый бок и считать свои вдохи. Когда досчитали до 25, перевернуться на спину и считать до 50, если все еще не удалось уснуть, то перевернуться на левый и считать до 75.

 

Нет синему цвету

Давно известно, что яркий цвет не дает уснуть и влияет на гормон сна.

Чаще всего синий цвет излучают светодиодные и энергосберегающие лампы, ночные, электронные будильники и, конечно же, смартфоны. Лампы можно заменить на более мягкое освещение.

А на смартфоне рекомендуется установиться программу, которая будет подсказывать, когда пора идти спать.

Популярные статьи сейчас

Зеленский поручил созвать очередное заседание СНБО

В Киеве жители спального района подрались с титушками

В Украину идет сильное похолодание и заморозки

Украинцам подсказали, где не нужно покупать оливковое масло

Показать еще

Такое приложение очень удобно, оно работает как таймер. Когда экран становится желтым, то значит, пора телефон откладывать в сторону.

Напомним, ранее медики посоветовали подросткам практиковать дневной сон.

Также «Хвиля» сообщала, что раскрыта смертельная опасность плохого сна.

Также стала известна самая вредная и полезная поза для сна.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook