Названы необычные способы для борьбы с бессонницей

Названы необычные способы для борьбы с бессонницей

Если после тяжелого, трудового дня по приходу домой у вас только единственное желание — просто лечь спать, а лежа в кровати сон быстро пропадает, тогда эта статья для вас.

Простые и эффективные советы, по мнению Телеграфа, которые помогают уснуть:

 

Кинопросмотр

У каждого есть любимый фильм, который он знает, как свои пять пальцев. Можно взять и мысленно проиграть сюжет, или придумать продолжение полюбившийся истории. Главное, давать фантазии развиваться, а не зацикливаться не прожитом дне. Этот способ помогает расслабиться.

 

Холод

Многие советуют обязательно проветривать комнату перед сном. Это действительно помогает бороться с бессонницей и в прохладном помещение уснуть проще.

 

Усыпляющие цифры

Кто не слышал совета считать овец? Да, это действенный способ, правда его можно немного разнообразить. Например, делать обратный отсчет с визуализацией, представляя, как кто-то пишет цифры на песке.

Еще один способ с цифрами, можно лечь на правый бок и считать свои вдохи. Когда досчитали до 25, перевернуться на спину и считать до 50, если все еще не удалось уснуть, то перевернуться на левый и считать до 75.

 

Нет синему цвету

Давно известно, что яркий цвет не дает уснуть и влияет на гормон сна.

Чаще всего синий цвет излучают светодиодные и энергосберегающие лампы, ночные, электронные будильники и, конечно же, смартфоны. Лампы можно заменить на более мягкое освещение.

А на смартфоне рекомендуется установиться программу, которая будет подсказывать, когда пора идти спать.

Такое приложение очень удобно, оно работает как таймер. Когда экран становится желтым, то значит, пора телефон откладывать в сторону.

Напомним, ранее медики посоветовали подросткам практиковать дневной сон.

Также «Хвиля» сообщала, что раскрыта смертельная опасность плохого сна.

Также стала известна самая вредная и полезная поза для сна.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Зеленский озвучил четыре шага к миру на Донбассе: видео

Зеленский озвучил четыре шага к миру на Донбассе: видео

Президент Украины рассказал о главных вопросах, которые будут обсуждаться на встрече в нормандском формате
Стефанчук получил новую компенсацию за аренду жилья

Стефанчук получил новую компенсацию за аренду жилья

Стефанчук вернул почти 40 тысяч гривен, но получил компенсацию в 20 тысяч.
Депутат попался за «рукоблудием» прямо в Раде: прятал под газету

Депутат попался за «рукоблудием» прямо в Раде: прятал под газету

Нардепа-мажоритарщика из Закарпатья уличили при рассмотрени закона о предоставлении статуса и социальных гарантий добровольцам АТО
Ермак назвал условие продления закона о статусе Донбасса

Ермак назвал условие продления закона о статусе Донбасса

Закон о статусе Донбасса могут принять после встречи нормандской четверки.
Xiaomi запустила кардинально новое направление бизнеса

Xiaomi запустила кардинально новое направление бизнеса

Известный производитель гаджетов запустил сервис предоставления кредитов для молодежи
Тейлор сделал заявление о «нормандском саммите»

Тейлор сделал заявление о «нормандском саммите»

Лидеры “нормандской четверки” встречаются впервые за три года.
Рада внесла изменения в Земельный кодекс

Рада внесла изменения в Земельный кодекс

Изменения направлены на борьбу с рейдерством.
У Зеленского готовы изменить Конституцию после «нормандских переговоров»

У Зеленского готовы изменить Конституцию после «нормандских переговоров»

Команда президента готова провести конституционную реформу, заявил Ермак.
У Трампа готовят новый санкционный удар по Путину

У Трампа готовят новый санкционный удар по Путину

В Сенате США опять подняли вопрос о санкциях против России
Объявлен главный цвет 2020 года

Объявлен главный цвет 2020 года

"Классический синий" станет самым модным цветом следующего года.
Монин дал экспертную оценку основным положениям законопроекта №1210

Монин дал экспертную оценку основным положениям законопроекта №1210

Слуги Зеленского нанесли мощный удар по экономике
Разумков раскрыл детали нового Избирательного кодекса

Разумков раскрыл детали нового Избирательного кодекса

Мажоритарщики не пострадают от нового Избирательного кодекса, заверил спикер ВР.
Импичмент Трампа: Байден отказался давать показания в Конгрессе

Импичмент Трампа: Байден отказался давать показания в Конгрессе

Джо Байден не намерен давать показания в рамках процедуры импичмента президента США.
Гончарук пообещал малому бизнесу «кучу плюшек» в следующем году

Гончарук пообещал малому бизнесу «кучу плюшек» в следующем году

Гончарук анонсировал выгодную кредитную программу для бизнеса
У ГМО-детей в Китае могли произойти непредвиденные мутации — MIT

У ГМО-детей в Китае могли произойти непредвиденные мутации — MIT

Эксперты допускают, что из-за редактирования ДНК эмбрионов у Наны и Лулы могли появиться "внеплановые" аномалии генома
Рада отложила рассмотрение Избирательного кодекса

Рада отложила рассмотрение Избирательного кодекса

Депутаты должны были рассмотреть 17 предложений президента в Избирательный кодекс
В Альпах обнаружили штаб особого отряда убийц Путина

В Альпах обнаружили штаб особого отряда убийц Путина

Западные спецслужбы выяснили, российские шпионы использовали Альпы в качестве базы
Евродепутаты призвали Меркель и Макрона настаивать на немедленном обмене пленными

Евродепутаты призвали Меркель и Макрона настаивать на немедленном обмене пленными

Депутаты Европарламента написали письмо Меркель и Макрону.
Аналитик объяснил последствия законопроекта №1210 для экономики Украины

Аналитик объяснил последствия законопроекта №1210 для экономики Украины

Законопроект № 1210 - «черная метка украинской экономике»
Разработана диета для снижения риска опасного вида рака

Разработана диета для снижения риска опасного вида рака

Средиземноморская диета может снизить риск развития рака матки наполовину.
В Украине можно будет восстановить водительские права онлайн: названа цена

В Украине можно будет восстановить водительские права онлайн: названа цена

Услуга будет стоить 201 гривну
Лукашенко: Беларусь не собирается входить в состав любого государства, даже России

Лукашенко: Беларусь не собирается входить в состав любого государства, даже…

Беларусь не будет сдавать суверенитет, заявил Лукашенко.
Трамп ищет $250 миллионов на оружие для Украины

Трамп ищет $250 миллионов на оружие для Украины

В бюджете США предусмотрят $250 миллионов на смертоносное оружие для Украины
Новый телефонный скандал в «Слуге народа»: депутат обсуждал Скалецкую и Супрун

Новый телефонный скандал в «Слуге народа»: депутат обсуждал Скалецкую и…

«Украинская внешность, а типаж – умная с*ка»
США завершили вывод войск с северо-востока Сирии — Пентагон

США завершили вывод войск с северо-востока Сирии — Пентагон

На остальной части Сирии остается около 600 военных США.
США могут ввести санкции против нефтяной и газовой отраслей России

США могут ввести санкции против нефтяной и газовой отраслей России

В Сенате США обсудят новый пакет санкций против России.
В космосе обнаружили загадочный объект

В космосе обнаружили загадочный объект

Вблизи белого карлика обнаружили газовый гигант.
Новосад назвала «недоразумением» заявление Гончарука о зарплатах

Новосад назвала «недоразумением» заявление Гончарука о зарплатах

С сайта Кабинета министров вчерашняя новость с заявлением премьера була удалена
Трамп жестко отреагировал на насмешки Трюдо

Трамп жестко отреагировал на насмешки Трюдо

Глава Белого дома ответил на шутку канадского премьера Трюдо
Субсидия зимой: на какую сумму могут рассчитывать украинцы

Субсидия зимой: на какую сумму могут рассчитывать украинцы

Средний размер субсидии составляет 1,2 тыс. гривен.
Читай также
Последние новости

Зеленский озвучил четыре шага к миру на Донбассе:…

Стефанчук получил новую компенсацию за аренду жилья

Депутат попался за «рукоблудием» прямо в Раде: прятал…

Ермак назвал условие продления закона о статусе Донбасса

Xiaomi запустила кардинально новое направление бизнеса

Тейлор сделал заявление о «нормандском саммите»

Рада внесла изменения в Земельный кодекс

У Зеленского готовы изменить Конституцию после «нормандских переговоров»

У Трампа готовят новый санкционный удар по Путину

Объявлен главный цвет 2020 года

Монин дал экспертную оценку основным положениям законопроекта №1210

Разумков раскрыл детали нового Избирательного кодекса

Импичмент Трампа: Байден отказался давать показания в Конгрессе

Гончарук пообещал малому бизнесу «кучу плюшек» в следующем…

У ГМО-детей в Китае могли произойти непредвиденные мутации…