Медики советуют подросткам практиковать дневной сон

Ученые провели эксперимент о влиянии на организм раздельного и непрерывного сна.

В итоге, даже при одинаковой общей продолжительности сна, показатели когнитивных способностей и уровень сахара у подростков оказались различными, сообщает MEDdaily.

Согласно статистике, многие подростки спят менее рекомендованных 8-10 часов за ночь. При этом некоторые убеждены, что могут «доспать» в течение дня.

Эксперты оценивали работу мозга и уровень сахара, который, как известно, повышается во время дневного сна.

На протяжении двух недель оценку состояния группы 126 добровольцев 15-19 лет проводили после стандартной учебной нагрузки (половина — контрольная группа, спавшая 9 часов).

Притом, основная группа была разделена на две подгруппы. Первая спала по 6,5 часа за ночь, а вторая — 5 часов ночью плюс 1,5 дневного сна.

Так, недосып однозначно снижал производительность и настроение.

Однако подростки, которым удавалось спать днем, имели выше показатели бдительности, функционирования рабочей памяти, лучше настроение по сравнению с подростками, спавшими по 6,5 часа.

Однако это приводило к росту уровня сахара в крови.

Напомним, ранее ученые выявили факторы, влияющие на нарушения фаз быстрого сна.

Также «Хвиля» сообщала, что раскрыта смертельная опасность плохого сна.

Также стала известна самая вредная и полезная поза для сна.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook