Названы необычные способы для борьбы с бессонницей

Если после тяжелого, трудового дня по приходу домой у вас только единственное желание — просто лечь спать, а лежа в кровати сон быстро пропадает, тогда эта статья для вас.

Простые и эффективные советы, по мнению Телеграфа, которые помогают уснуть:

Кинопросмотр

У каждого есть любимый фильм, который он знает, как свои пять пальцев. Можно взять и мысленно проиграть сюжет, или придумать продолжение полюбившийся истории. Главное, давать фантазии развиваться, а не зацикливаться не прожитом дне. Этот способ помогает расслабиться.

Холод

Многие советуют обязательно проветривать комнату перед сном. Это действительно помогает бороться с бессонницей и в прохладном помещение уснуть проще.

Усыпляющие цифры

Кто не слышал совета считать овец? Да, это действенный способ, правда его можно немного разнообразить. Например, делать обратный отсчет с визуализацией, представляя, как кто-то пишет цифры на песке.

Еще один способ с цифрами, можно лечь на правый бок и считать свои вдохи. Когда досчитали до 25, перевернуться на спину и считать до 50, если все еще не удалось уснуть, то перевернуться на левый и считать до 75.

Нет синему цвету

Давно известно, что яркий цвет не дает уснуть и влияет на гормон сна.

Чаще всего синий цвет излучают светодиодные и энергосберегающие лампы, ночные, электронные будильники и, конечно же, смартфоны. Лампы можно заменить на более мягкое освещение.

А на смартфоне рекомендуется установиться программу, которая будет подсказывать, когда пора идти спать.

Популярні новини зараз