Мы часто допускаем ошибки когда взвешиваемся, таким образом искажаем показатели своего веса.

Профессиональный диетолог Катя Медушкина рассказала в своем Instagram, когда и как правильно становиться на весы.

«Я всегда объясняю клиентам, что при похудении вес не является главным критерием. Это многокомпонентный показатель, который охватывает массу: костной ткани, мышечной ткани, жировой ткани, воды, наполнение кишечника и мочевого пузыря».

Медушкина пояснила, что изменение любого из этих показателей может влиять на вес. Лучше проверять себя по чек-листу, чтобы не допускать перекосов и не терять сознание.

Как нельзя взвешиваться:

  • каждый день — невозможно похудеть или набрать за сутки столько жира. Результат может меняться из-за отечности или оттока жидкости;
  • в гостях — бытовые весы могут давать погрешность до 2 кг;
  • вечером — еда еще не переварилась, а вода не вышла;
  • в период менструации — изменения уровня гормонов до, во время и после вызывают задержку жидкости;
  • после тренировки и активного секса — потоотделение приводит к значительному снижению веса.

View this post on Instagram

ТОП-5 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ИСКАЖАЮТ ВАШ ВЕС ⠀ Нажмите 2 раза на фото (❤️)☝️если хотите видеть мои посты. ⠀ Я всегда объясняю клиентам, что при похудении ВЕС НЕ ЯВЛЯЕТСЯ главным критерием. Это многокомпонентный показатель, который включает в себя массу: ⠀ ▫️костной ткани (изменяется только в длинной перспективе) ▫️мышечной ткани (при похудении возможна дистрофия) ▫️жировой ткани (именно за счет нее и должен уходить вес) ▫️воды (может значительно меняться в течение дня) ▫️наполнения кишечника и мочевого пузыря ⠀ Изменение любого из этих показателей может влиять на вес. Чтобы не допускать перекосов и не падать в обморок (“О боже, я со вчера поправилась на 2 килограмма!”) проверьте себя по чек-листу — правильно ли вы взвешиваетесь: ⠀ ❌ НЕЛЬЗЯ взвешиваться ⠀ ☑️ каждый день ⠀ невозможно похудеть или набрать за сутки столько жировой ткани, чтобы это отразилось на весах. А вот за счет отечности или оттока жидкости, наполнения кишечника вес может значительно, до нескольких килограммов, меняться В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ. ⠀ ☑️ в гостях ⠀ бытовые весы разных марок могут давать погрешность до 2 кг. Сравнивать можно только цифры на ОДНИХ И ТЕХ ЖЕ весах. ⠀ ☑️ вечером ⠀ пища, съеденная за день, еще не переварилась. То же самое касается выпитой за день воды. ⠀ ☑️ в период КД ⠀ изменения уровня гормонов до, во время и после менструации вызывают задержку жидкости. У участниц моих проектов я наблюдала ЗАДЕРЖКИ до 3 КГ! ⠀ ☑️ после тренировки (и после активного секса 🙂 ⠀ обильное потоотделение во время физической нагрузки приводит к значительному снижению веса. НО ЭТО НЕ ЖИР, а вода! Жидкость вернется через пару часов. Также учтите, что силовая нагрузка на крупные группы мышц вызывает отечность, и следующие 2 дня весы могут показывать бОльшую цифру. ⠀ ✅ Сохраните это руководство себе в закладки ? и отмечайте подруг (@ и имя подруги в инстаграме). ⠀ Как правильно измерять вес и объемы? Дам свою памятку, если наберем 10 000 ❤️ на фото и большое количество запросов от вас в комментариях “Хочу памятку!” ⠀ #каквзвешиваться_медушкина

A post shared by ??‍♀️#ЛучшаяВМиреХудительница (@katya_medushkina) on Apr 11, 2019 at 7:57am PDT

Напомним, ранее Супрун рассказала, как очистить организм от шлаков.

Также «Хвиля» назвала привычку, способствующую похудению.

Также стали известны самые вредные для организма продукты.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Популярні новини зараз

Зеленський: Путін зробив другий крок щодо ескалації війни

Аудит виявив масові маніпуляції із зарплатами для бронювання працівників

Путін визнав застосування нової балістичної ракети проти України

На Київщині добудують транспортну розв’язку на автотрасі Київ-Одеса

Показати ще