Диетолог рассказала, как правильно взвешиваться

Как и когда следует становиться на весы расскажет профессиональный диетолог.

Диетолог рассказала, как правильно взвешиваться

Мы часто допускаем ошибки когда взвешиваемся, таким образом искажаем показатели своего веса.

Профессиональный диетолог Катя Медушкина рассказала в своем Instagram, когда и как правильно становиться на весы.

«Я всегда объясняю клиентам, что при похудении вес не является главным критерием. Это многокомпонентный показатель, который охватывает массу: костной ткани, мышечной ткани, жировой ткани, воды, наполнение кишечника и мочевого пузыря».

Медушкина пояснила, что изменение любого из этих показателей может влиять на вес. Лучше проверять себя по чек-листу, чтобы не допускать перекосов и не терять сознание.

Как нельзя взвешиваться:

  • каждый день — невозможно похудеть или набрать за сутки столько жира. Результат может меняться из-за отечности или оттока жидкости;
  • в гостях — бытовые весы могут давать погрешность до 2 кг;
  • вечером — еда еще не переварилась, а вода не вышла;
  • в период менструации — изменения уровня гормонов до, во время и после вызывают задержку жидкости;
  • после тренировки и активного секса — потоотделение приводит к значительному снижению веса.

View this post on Instagram

ТОП-5 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ИСКАЖАЮТ ВАШ ВЕС ⠀ Нажмите 2 раза на фото (❤️)☝️если хотите видеть мои посты. ⠀ Я всегда объясняю клиентам, что при похудении ВЕС НЕ ЯВЛЯЕТСЯ главным критерием. Это многокомпонентный показатель, который включает в себя массу: ⠀ ▫️костной ткани (изменяется только в длинной перспективе) ▫️мышечной ткани (при похудении возможна дистрофия) ▫️жировой ткани (именно за счет нее и должен уходить вес) ▫️воды (может значительно меняться в течение дня) ▫️наполнения кишечника и мочевого пузыря ⠀ Изменение любого из этих показателей может влиять на вес. Чтобы не допускать перекосов и не падать в обморок (“О боже, я со вчера поправилась на 2 килограмма!”) проверьте себя по чек-листу — правильно ли вы взвешиваетесь: ⠀ ❌ НЕЛЬЗЯ взвешиваться ⠀ ☑️ каждый день ⠀ невозможно похудеть или набрать за сутки столько жировой ткани, чтобы это отразилось на весах. А вот за счет отечности или оттока жидкости, наполнения кишечника вес может значительно, до нескольких килограммов, меняться В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ. ⠀ ☑️ в гостях ⠀ бытовые весы разных марок могут давать погрешность до 2 кг. Сравнивать можно только цифры на ОДНИХ И ТЕХ ЖЕ весах. ⠀ ☑️ вечером ⠀ пища, съеденная за день, еще не переварилась. То же самое касается выпитой за день воды. ⠀ ☑️ в период КД ⠀ изменения уровня гормонов до, во время и после менструации вызывают задержку жидкости. У участниц моих проектов я наблюдала ЗАДЕРЖКИ до 3 КГ! ⠀ ☑️ после тренировки (и после активного секса 🙂 ⠀ обильное потоотделение во время физической нагрузки приводит к значительному снижению веса. НО ЭТО НЕ ЖИР, а вода! Жидкость вернется через пару часов. Также учтите, что силовая нагрузка на крупные группы мышц вызывает отечность, и следующие 2 дня весы могут показывать бОльшую цифру. ⠀ ✅ Сохраните это руководство себе в закладки 🔰 и отмечайте подруг (@ и имя подруги в инстаграме). ⠀ Как правильно измерять вес и объемы? Дам свою памятку, если наберем 10 000 ❤️ на фото и большое количество запросов от вас в комментариях “Хочу памятку!” ⠀ #каквзвешиваться_медушкина

A post shared by 🏋🏻‍♀️#ЛучшаяВМиреХудительница (@katya_medushkina) on

Напомним, ранее Супрун рассказала, как очистить организм от шлаков.

Также «Хвиля» назвала привычку, способствующую похудению.

Также стали известны самые вредные для организма продукты.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Джонсон пообещал Зеленскому не поддерживать возвращение РФ на саммите G7

Джонсон пообещал Зеленскому не поддерживать возвращение РФ на саммите G7

Джонсон также пригласил Зеленского посетить Великобританию с официальным визитом.
Более 40% украинцев считают вступление в НАТО лучшей гарантией безопасности

Более 40% украинцев считают вступление в НАТО лучшей гарантией безопасности

Вступление в НАТО поддерживают 40,9% респондентов.
Медики рассказали, что помогут вылечить семена чиа

Медики рассказали, что помогут вылечить семена чиа

Чиа помогут похудеть, усилят метаболизм, снизят холестерин и уровень сахара в крови.
Треть бюджета России оказалась связана с нефтью

Треть бюджета России оказалась связана с нефтью

Нефтегазовые компании отвечают за треть всех поступлений в бюджет РФ.
ГБР вызвало Порошенко на допрос в начале сентября

ГБР вызвало Порошенко на допрос в начале сентября

Это уже третий допрос пятого президента Украины.
Единый номер 112 для вызова экстренных служб заработает в Украине в 2020 году

Единый номер 112 для вызова экстренных служб заработает в Украине…

Реализацией проекта займется Министерство внутренних дел.
ЕС против безусловного возвращения РФ в G8 – источник

ЕС против безусловного возвращения РФ в G8 – источник

Россию выгнали из группы, которая ранее называлась G8, в 2014 году после аннексии украинского Крыма и поддержки сепаратистов на Донбассе.
Google и Mozilla помешали властям Казахстана «следить» за гражданами

Google и Mozilla помешали властям Казахстана «следить» за гражданами

Google Chrome и Mozilla заблокировали работу сертификата безопасности в Казахстане.
Нардепы от «Слуги народа» займут 60% руководящих должностей в комитетах Рады

Нардепы от «Слуги народа» займут 60% руководящих должностей в комитетах…

Разумков отметил, что руководящие должности в комитетах распределяются по пропорциональному принципу.
Разумков не исключает, что 29 августа Рада возьмется за новый Кабмин

Разумков не исключает, что 29 августа Рада возьмется за новый…

Разумков допускает обсуждение состава нового Кабмина 29 августа.
Медики рассказали, кому нельзя есть арбузы

Медики рассказали, кому нельзя есть арбузы

Арбузы полезны не всем.
Поддержка независимости Украины достигла максимума с 1991 года

Поддержка независимости Украины достигла максимума с 1991 года

Около 90% граждан хотят жить в независимом государстве.
Перспективы мирного урегулирования на Донбассе могут появиться в сентябре — Маас

Перспективы мирного урегулирования на Донбассе могут появиться в сентябре -…

Маас заявил, что перспективы мирного урегулирования на Донбассе могут появиться после того, как будет сформировано новое правительство Украины.
Ученые нашли продвинутые технологии из каменного века

Ученые нашли продвинутые технологии из каменного века

Ученые обнаружили интересную древнюю технологию.
Цены на картофель выросли в два раза: что будет дальше

Цены на картофель выросли в два раза: что будет дальше

Подорожание произошло из-за неурожая ранних сортов картофеля, а также из-за задержки уборки этой культуры почти на две недели.
Между Трампом и Данией новый спор – из-за оборонных расходов

Между Трампом и Данией новый спор – из-за оборонных расходов

Трамп заявил, что Дания тратит на оборону всего 1,35% от ВВП вместо 2%.
Назван десерт, который может избавить от депрессии

Назван десерт, который может избавить от депрессии

Ученые назвали сладость, которая спасет от депрессии.
Застройщиков обязали проектировать дома по новым правилам

Застройщиков обязали проектировать дома по новым правилам

Жителей многоэтажек избавят от радиоточек и сделают жилье энергоэффективным.
Дым от пожаров в Сибири может спровоцировать злокачественные опухоли — ученые

Дым от пожаров в Сибири может спровоцировать злокачественные опухоли -…

Неблагоприятное воздействие лесных пожаров на организм может быть как быстрым, так и отсроченным.
В работе Instagram и Facebook произошел сбой

В работе Instagram и Facebook произошел сбой

Особенно проблемы с социальными сетями возникли у жителей США.
Коммуникации вместо правительств и партий стали движущим фактором истории

Коммуникации вместо правительств и партий стали движущим фактором истории

Мир строится и поддерживается коммуникациями. Когда они принципиально меняют свою скорость, меняется и мир
США и «Талибан» договорились о выводе войск из Афганистана

США и «Талибан» договорились о выводе войск из Афганистана

Представители Америки и талибы согласовали условия мирного соглашения, которое предусматривает вывод военного контингента США из страны.
РФ оспорила победу Ощадбанка в арбитраже за активы в Крыму

РФ оспорила победу Ощадбанка в арбитраже за активы в Крыму

Россия обжаловала решение парижского арбитража по иску украинского Ощадбанка.
Переговоры Зеленского и Нетаньяху: итоги для Украины

Переговоры Зеленского и Нетаньяху: итоги для Украины

Игорь Тышкевич и Илия Куса разобрали итоги визита премьер-министра Израиля Бинамьина Нетаньяху в Украину
Reuters: Меркель, Джонсон и Макрон «похоронили» планы возвращения РФ в G7

Reuters: Меркель, Джонсон и Макрон «похоронили» планы возвращения РФ в…

Германия, Франция и Великобритания против возвращения России в G7.
Ученые назвали способ уберечься от ранней смерти

Ученые назвали способ уберечься от ранней смерти

Курение сигарет является причиной 20 процентов смертей.
Совбез ООН собирается в связи с испытаниями крылатой ракеты в США

Совбез ООН собирается в связи с испытаниями крылатой ракеты в…

СБ ООН проведет 22 августа заседание на запрос России и Китая.
Джулиани обсуждал дело Байдена с представителем Зеленского

Джулиани обсуждал дело Байдена с представителем Зеленского

Джулиани и представитель Зеленского говорили по телефону и провели встречу в Мадриде.
Выходные в августе 2019: сколько будем отдыхать на День Независимости

Выходные в августе 2019: сколько будем отдыхать на День Независимости

В августе 2019 года для работников с пятидневной рабочей неделей 10 выходных дней и 21 рабочий.
Украинцев ждет новый курс доллара: прогноз аналитика

Украинцев ждет новый курс доллара: прогноз аналитика

Доллар может опуститься до отметки в 25 грн/$.
Читай также
Последние новости

Джонсон пообещал Зеленскому не поддерживать возвращение РФ на…

Более 40% украинцев считают вступление в НАТО лучшей…

Треть бюджета России оказалась связана с нефтью

ГБР вызвало Порошенко на допрос в начале сентября

Единый номер 112 для вызова экстренных служб заработает…

ЕС против безусловного возвращения РФ в G8 –…

Google и Mozilla помешали властям Казахстана «следить» за…

Нардепы от «Слуги народа» займут 60% руководящих должностей…

Разумков не исключает, что 29 августа Рада возьмется…

Поддержка независимости Украины достигла максимума с 1991 года

Перспективы мирного урегулирования на Донбассе могут появиться в…

Цены на картофель выросли в два раза: что…

Между Трампом и Данией новый спор – из-за…

Застройщиков обязали проектировать дома по новым правилам

Дым от пожаров в Сибири может спровоцировать злокачественные…