Диетолог рассказала, как правильно взвешиваться

Как и когда следует становиться на весы расскажет профессиональный диетолог.

Диетолог рассказала, как правильно взвешиваться

Мы часто допускаем ошибки когда взвешиваемся, таким образом искажаем показатели своего веса.

Профессиональный диетолог Катя Медушкина рассказала в своем Instagram, когда и как правильно становиться на весы.

«Я всегда объясняю клиентам, что при похудении вес не является главным критерием. Это многокомпонентный показатель, который охватывает массу: костной ткани, мышечной ткани, жировой ткани, воды, наполнение кишечника и мочевого пузыря».

Медушкина пояснила, что изменение любого из этих показателей может влиять на вес. Лучше проверять себя по чек-листу, чтобы не допускать перекосов и не терять сознание.

Как нельзя взвешиваться:

  • каждый день — невозможно похудеть или набрать за сутки столько жира. Результат может меняться из-за отечности или оттока жидкости;
  • в гостях — бытовые весы могут давать погрешность до 2 кг;
  • вечером — еда еще не переварилась, а вода не вышла;
  • в период менструации — изменения уровня гормонов до, во время и после вызывают задержку жидкости;
  • после тренировки и активного секса — потоотделение приводит к значительному снижению веса.

View this post on Instagram

ТОП-5 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ИСКАЖАЮТ ВАШ ВЕС ⠀ Нажмите 2 раза на фото (❤️)☝️если хотите видеть мои посты. ⠀ Я всегда объясняю клиентам, что при похудении ВЕС НЕ ЯВЛЯЕТСЯ главным критерием. Это многокомпонентный показатель, который включает в себя массу: ⠀ ▫️костной ткани (изменяется только в длинной перспективе) ▫️мышечной ткани (при похудении возможна дистрофия) ▫️жировой ткани (именно за счет нее и должен уходить вес) ▫️воды (может значительно меняться в течение дня) ▫️наполнения кишечника и мочевого пузыря ⠀ Изменение любого из этих показателей может влиять на вес. Чтобы не допускать перекосов и не падать в обморок (“О боже, я со вчера поправилась на 2 килограмма!”) проверьте себя по чек-листу — правильно ли вы взвешиваетесь: ⠀ ❌ НЕЛЬЗЯ взвешиваться ⠀ ☑️ каждый день ⠀ невозможно похудеть или набрать за сутки столько жировой ткани, чтобы это отразилось на весах. А вот за счет отечности или оттока жидкости, наполнения кишечника вес может значительно, до нескольких килограммов, меняться В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ. ⠀ ☑️ в гостях ⠀ бытовые весы разных марок могут давать погрешность до 2 кг. Сравнивать можно только цифры на ОДНИХ И ТЕХ ЖЕ весах. ⠀ ☑️ вечером ⠀ пища, съеденная за день, еще не переварилась. То же самое касается выпитой за день воды. ⠀ ☑️ в период КД ⠀ изменения уровня гормонов до, во время и после менструации вызывают задержку жидкости. У участниц моих проектов я наблюдала ЗАДЕРЖКИ до 3 КГ! ⠀ ☑️ после тренировки (и после активного секса 🙂 ⠀ обильное потоотделение во время физической нагрузки приводит к значительному снижению веса. НО ЭТО НЕ ЖИР, а вода! Жидкость вернется через пару часов. Также учтите, что силовая нагрузка на крупные группы мышц вызывает отечность, и следующие 2 дня весы могут показывать бОльшую цифру. ⠀ ✅ Сохраните это руководство себе в закладки ? и отмечайте подруг (@ и имя подруги в инстаграме). ⠀ Как правильно измерять вес и объемы? Дам свою памятку, если наберем 10 000 ❤️ на фото и большое количество запросов от вас в комментариях “Хочу памятку!” ⠀ #каквзвешиваться_медушкина

A post shared by ??‍♀️#ЛучшаяВМиреХудительница (@katya_medushkina) on

Напомним, ранее Супрун рассказала, как очистить организм от шлаков.

Также «Хвиля» назвала привычку, способствующую похудению.

Также стали известны самые вредные для организма продукты.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Малюська пригрозил, что уволится, если ему не повысят зарплату: названа сумма

Малюська пригрозил, что уволится, если ему не повысят зарплату: названа…

Он хочет получать до 80 тысяч гривен
Аваков назвал главные версии убийства Шеремета

Аваков назвал главные версии убийства Шеремета

Среди мотивов есть изобличение режима в "соседней державе"
Оржель нашел плюсы для Путина в предложении Украины по газу

Оржель нашел плюсы для Путина в предложении Украины по газу

Министр энергетики объяснил, почему России стоит согласиться на газовое предложение Украины
Зеленский оценил вклад США в борьбе с Путиным

Зеленский оценил вклад США в борьбе с Путиным

У Зеленского поблагодарили США за поддержку
Зеленский: осталось назвать имя заказчика убийства Шеремета

Зеленский: осталось назвать имя заказчика убийства Шеремета

Президент поблагодарил сотрудников правоохранительных органов за проведенной расследование
Зеленский вывел формулу будущего для Украины: «невозможное возможно»

Зеленский вывел формулу будущего для Украины: «невозможное возможно»

Президент Украины разработал для страны национальную идею
Смолий дал прогноз о росте цен в Украине

Смолий дал прогноз о росте цен в Украине

По его словам, повод для оптимизма есть
Киевский рок-музыкант, обвиняемый в убийстве Шеремета, просит о помощи

Киевский рок-музыкант, обвиняемый в убийстве Шеремета, просит о помощи

Андрей Антоненко сообщил, что его обвинили в убийстве Шеремета, и просит помочь
Названы все подозреваемые в убийстве Шеремета: видео

Названы все подозреваемые в убийстве Шеремета: видео

Нацполиция Украины задержала подозреваемых в убийстве журналиста Шеремета
Пропагандисты Путина просочились в центр Киева: видео

Пропагандисты Путина просочились в центр Киева: видео

Съемочную группу российского телеканала "Звезда" пропустили в Украину
Еврокомиссия анонсировала газовые переговоры с Украиной и РФ

Еврокомиссия анонсировала газовые переговоры с Украиной и РФ

В Еврокомиссии планируют провести трехсторонние переговоры с Украиной и Российской Федерацией по газу в декабре
Аваков заявил о задержании подозреваемых в убийстве Шеремета и созывает брифинг

Аваков заявил о задержании подозреваемых в убийстве Шеремета и созывает…

Глава МВД Украины объявил о задержании лиц, которых подозревают в убийстве журналиста
Украинская разведка предотвратила провокацию Путина

Украинская разведка предотвратила провокацию Путина

Минобороны сообщило о ситуации в районе проведения операции Объединенных сил
Apple внезапно выпустила обновление для старых iPhone

Apple внезапно выпустила обновление для старых iPhone

Обновление iOS 12.4.4 предназначено исключительно для линейки устаревших iPhone и iPad.
В США анонсировали эксперимент по омолаживанию за миллион долларов

В США анонсировали эксперимент по омолаживанию за миллион долларов

Участникам эксперимента будут вводить вирусный вектор с геном теломеразы
Рада приняла закон о документах для лиц, которые проживают в зоне АТО/ООС

Рада приняла закон о документах для лиц, которые проживают в…

Закон поддержали 348 народных депутатов.
Рада официально запустила подготовку к ПА НАТО в Киеве

Рада официально запустила подготовку к ПА НАТО в Киеве

Сессия ПА НАТО состоится 22-25 мая 2020 года в Киеве.
НБУ принял новые валютные послабления

НБУ принял новые валютные послабления

Регулятор увеличил до 100 000 евро е-лимит для инвестиций физлиц за границу
Названы лучшие продукты при гипертонии

Названы лучшие продукты при гипертонии

Основными рекомендациями являются диета с низким содержанием соли и более спокойный и размеренный образ жизни.
В НБУ рассказали, когда Украина договорится с МВФ

В НБУ рассказали, когда Украина договорится с МВФ

Совет директоров МВФ сможет одобрить программу только в следующем году.
В пещере обнаружили рисунки возрастом около 44 тысяч лет

В пещере обнаружили рисунки возрастом около 44 тысяч лет

Пещерная живопись, датируемая возрастом 44 000 лет, найдена в известняковой пещере на острове Сулавеси, Индонезия.
Гордон рассказал, чем Зеленский разозлил Путина в Париже

Гордон рассказал, чем Зеленский разозлил Путина в Париже

​Зеленский разозлил Путина одним вопросом
Европейский суд запретил регистрировать листок марихуаны как торговую марку ЕС

Европейский суд запретил регистрировать листок марихуаны как торговую марку ЕС

Заявку на регистрацию торговой марки подавала итальянская компания Santa Conte.
Wizz Air объявил скидки 20% на рейсы в три страны

Wizz Air объявил скидки 20% на рейсы в три страны

Приобрести авиабилеты по акционным ценам можно 12 декабря 2019 года, а путешествия по ним должны завершиться до 31 марта 2020 года.
Главная деталь «умного дома» от Xiaomi стоит «копейки»

Главная деталь «умного дома» от Xiaomi стоит «копейки»

Xiaomi выпустила новый гаджет, который является главным устройством умного дома
НБУ резко снизил учетную ставку

НБУ резко снизил учетную ставку

Учетная ставка снижена сразу на два пункта - до 13,5%.
НАБУ взялось за «Слуг народа» Дубинского, Холодова и Юрченко

НАБУ взялось за «Слуг народа» Дубинского, Холодова и Юрченко

НАБУ начало расследование против нардепов
Раскрыта тайна гигантской пористой массы в океане

Раскрыта тайна гигантской пористой массы в океане

Масса вулканических пород появилась в Тихом океане несколько месяцев назад.
Сотни мертвых птиц засыпали дорогу в Уэльсе

Сотни мертвых птиц засыпали дорогу в Уэльсе

Скворцов видели живыми, а через час они уже лежали мертвые на дороге
Украина отреагировала на визит крымских марионеток Путина в Сербию

Украина отреагировала на визит крымских марионеток Путина в Сербию

МИД Украины высказался по поводу визита представителей «оккупационной администрации Крыма» в Сербию
Читай также
Последние новости

Малюська пригрозил, что уволится, если ему не повысят…

Аваков назвал главные версии убийства Шеремета

Оржель нашел плюсы для Путина в предложении Украины…

Зеленский оценил вклад США в борьбе с Путиным

Зеленский: осталось назвать имя заказчика убийства Шеремета

Зеленский вывел формулу будущего для Украины: «невозможное возможно»

Смолий дал прогноз о росте цен в Украине

Киевский рок-музыкант, обвиняемый в убийстве Шеремета, просит о…

Названы все подозреваемые в убийстве Шеремета: видео

Пропагандисты Путина просочились в центр Киева: видео

Еврокомиссия анонсировала газовые переговоры с Украиной и РФ

Аваков заявил о задержании подозреваемых в убийстве Шеремета…

Украинская разведка предотвратила провокацию Путина

Apple внезапно выпустила обновление для старых iPhone

В США анонсировали эксперимент по омолаживанию за миллион…