В следствии длительного неполноценного питания, организм недополучает массу нужных витаминов и микроэлементов, в следствии чего может развиться авитаминоз.
Для того, чтобы организм не столкнулся при переходе из зимы в весну с нехваткой витаминов, необходимо полноценно питаться, сообщает Медицина 2.0.
Причем в рационе должны быть и овощи, и фрукты, и растительные масла, и белки. Разнообразие продуктов является основным фактором при профилактике авитаминоза.
Кроме того, следует восполнять витамин D. Для этого стоит ввести в свой рацион семгу, селедку и печень трески.
Чтобы увеличить содержание витамина С в организме, необходимо побольше есть цитрусовых, болгарский перец и капусту.
Также медики посоветовали не разваривать растительные продукты. Так, пасту и овощи следует варить до состояния al dente.
Это позволит сохранить больше витаминов и минералов.
Напомним, ранее названы лучшие продукты для получения витамина D зимой.
Также «Хвиля» сообщала, что ученые назвали самый полезный витамин для сердца и сосудов.
Также стало известно, как определить нехватку витаминов в организме.
Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook
