В следствии длительного неполноценного питания, организм недополучает массу нужных витаминов и микроэлементов, в следствии чего может развиться авитаминоз.

Для того, чтобы организм не столкнулся при переходе из зимы в весну с нехваткой витаминов, необходимо полноценно питаться, сообщает Медицина 2.0.

Причем в рационе должны быть и овощи, и фрукты, и растительные масла, и белки. Разнообразие продуктов является основным фактором при профилактике авитаминоза.

Кроме того, следует восполнять витамин D. Для этого стоит ввести в свой рацион семгу, селедку и печень трески.

Чтобы увеличить содержание витамина С в организме, необходимо побольше есть цитрусовых, болгарский перец и капусту.

Также медики посоветовали не разваривать растительные продукты. Так, пасту и овощи следует варить до состояния al dente.

Это позволит сохранить больше витаминов и минералов.

 

Напомним, ранее названы лучшие продукты для получения витамина D зимой.

Также «Хвиля» сообщала, что ученые назвали самый полезный витамин для сердца и сосудов.

Также стало известно, как определить нехватку витаминов в организме.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Популярные статьи сейчас

"Война для бедных": в Раде не поддержали бронирование по зарплате и уплате налогов

Доплаты к пенсии: кто имеет право на надбавки с марта

Мэр Харькова заявил про удар по жилому микрорайону Харькова и многоквартирных домах: есть погибшие и раненые

Поляки начали массово скупать жилье в Испании на случай войны – СМИ

Показать еще