Банан – всесезонный фрукт, который любят не только за большое содержание клетчатки и малое количество калорий, но и за высокое содержание воды, питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
Об этом сообщает newsyou.
Также ученые выделили 10 главных причин, чтобы съедать по одному банану в день:
1. Высокое содержание белка.
В зависимости от размера 1 банан содержит от 1,1 до 1,6 грамм белка. Хотя решить задачу потребления необходимого количества белка с помощью бананов не выйдет, однако их употребление с другими продуктами, содержащими белок, поможет обеспечить организм необходимым количеством белка.
2. Наличие клетчатки.
Бананы богаты клетчаткой, поэтому позитивно влияют на процессы пищеварения, кроме того, они дают ощущение сытости, поэтому помогают в борьбе с лишним весом.
3. Регулирование уровня сахара в крови.
В бананах содержится большое количество растворимых волокон, которые способствуют более медленному выделению сахара в кровь и помогают регулировать уровень инсулина в крови.
4. Профилактика инсульта и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Клетчатка и калий, содержащиеся в бананах, помогают стабилизируют давление, поддерживают оптимальную мозговую активность и снижают риск инсульта.
5. Профилактика анемии.
В 100 грамм банана содержится около 0,8 мг железа, которое легко усваивается.
6. Польза для почек.
Наличие калия в бананах позволяет регулировать водно-солевой баланс организма, что в свою очередь снижает риск образования отеков и камней в почках.
7. Поддержка здоровья костей.
Благодаря наличию большого количества калия, который замедляет потерю кальция, бананы замедляют возрастные изменения в костной ткани.
8. Антиоксиданты.
В бананах содержится лютеин – антиоксидант, который используют для профилактики возникновения злокачественных образований, в частности в почках.
Зростання цін неминуче: якими овочами варто запастися вже зараз
Як ракети "Фламінго" поховали репутацію Юрія Касьянова
Голова ПФУ назвав два показники, від яких тепер залежить кожна пенсія
НБУ запроваджує нові правила для євро та доларів: що зміниться для власників валюти
9. Профилактика усталости и депрессии.
Бананы содержат вещества с успокаивающим эффектом, а большое количество витамина В6 стимулирует выработку серотонина, который также называют «гормоном счастья».
10. Пищевая ценность.
Бананы не содержат холестерина, а в 100 граммах содержится всего 0,1 г жирных кислот.
Ранее сообщалось, что врач онколог развеяла два самых нелепых мифа о раке.
Также «Хвиля» писала, что ученые рассказали, как распознать непереносимость алкоголя.
Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook, страницу «Хвилі» в Instagram.
