Названы «полезные» перекусы, пагубно влияющие на фигуру

5 ежедневных перекусов, от которых стоит отказаться, если вы переживаете за лишние килограммы.

Названы «полезные» перекусы, пагубно влияющие на фигуру

Напитки из свежих фруктов и натуральные батончики из цельных злаков также могут провоцировать набор лишних калорий.

Так от чего же стоит отказаться и не переживать за лишние килограммы, сообщил Телеграф.

Энергетические батончики

Натуральные энергетические батончики из цельных злаков с сухофруктами — это действительно полезный перекус для людей, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом.

Но вот офисным работникам, которые мало двигаются, логично, увлекаться такими батончиками не стоит, ведь лишние калории негде сжигать.

Но пойдет ли на пользу батончик, можно определить легким способом.

Для этого достаточно посмотреть на его состав и калорийность — порция должна составлять 40-50 г и не превышать 150 ккал.

Смузи

Смузи — это очень популярный напиток из свежих фруктов и овощей, измельченных в блендере с добавлением молока, йогурта или сока.

Он особенно подходит в жаркое время, ведь достаточно приятно охлаждает.

Чтобы смузи не провоцировали набор лишних калорий, в его составе не должно быть мороженого, сиропов, сухофруктов, жирных сливок, шоколада, орехов и печенья.

Используйте только обезжиренные йогурт или кефир, а для фруктовых смузи выбирайте низкокалорийные фрукты и ягоды.

Авокадо

Мякоть авокадо богата витаминами и содержит много важных минеральных веществам.

Однако следует знать, что они достаточно калорийны: в 100 г авокадо содержится 160 ккал. При этом вес одного зрелого авокадо составляет около 200 г.

Орехи и сухофрукты

Из-за высокого содержания жиров в орехах и семенах, их не рекомендуется употреблять в большом количестве.

Всего в 100 г содержится целых 500-700 калорий. Специалисты рекомендуют употреблять дневную порцию не более 20 г сухофруктов и 20 г орехов.

Однако при наличии аллергических заболеваний постарайтесь исключить из рациона сушеные цитрусовые фрукты и арахис.

Суши и роллы

Классические роллы из риса, в которых есть свежие овощи и рыба, являются сытным перекусом с минимумом калорий.

Но сливочный сыр и майонез увеличивают питательность этого блюда. Поэтому калорийность среднего суши-ролла составляет от 280 до 360 ккал, что можно приравнять к 3-4 кускам хлеба.

Напомним, ранее названа лучшая диета для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Также «Хвиля» сообщала, как завтрак продлевает жизнь.

Также стало известно, как сохранить грудь при похудении.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Специалисты рассказали, сколько сала можно есть в сутки

Специалисты рассказали, сколько сала можно есть в сутки

Сало считается полезным, но не самым диетическим продуктом в мире. Диетолог раскрыла сколько можно (и нужно) потреблять сала.
У Зеленского рассказали, что случится с русскоязычным кино в Украине

У Зеленского рассказали, что случится с русскоязычным кино в Украине

В рамках информационной войны мы не можем только защищаться
Как понять на шиномонтаже, что вас «разводят»

Как понять на шиномонтаже, что вас «разводят»

В потоке клиентов всегда найдется достаточно легковерных автовладельцев, с которых можно «снять» побольше денег с помощью нескольких сравнительно честных способов.
Украинцы могут остаться без Днепра — экологи рассказали почему Днепр зеленеет и чем это опасно

Украинцы могут остаться без Днепра — экологи рассказали почему Днепр…

Главная река Украины - Днепр - мелеет угрожающими темпами.
Назван идеальный завтрак для худеющих

Назван идеальный завтрак для худеющих

Такой подход в еде наиболее актуален в летнее время.
Буду тебе вабити, -Тина Кароль анонсировала выход нового клипа

Буду тебе вабити, -Тина Кароль анонсировала выход нового клипа

Украинская певица Тина Кароль анонсировала выход новой песни с клипом, который она снимала в Лос-Анджелесе.
Стало известно, как молоко влияет на похудение

Стало известно, как молоко влияет на похудение

Специалисты из США, рассказали о продуктах, которые помогут похудеть вам в два раза быстрее.
Кому в Украине пересчитают пенсии в ближайшее время

Кому в Украине пересчитают пенсии в ближайшее время

В Украине в ближайшее время массово пересчитают пенсии в связи с недавними изменениями в законодательстве.
ИИ — мощнейшая сила современности, — глава Nvidia

ИИ — мощнейшая сила современности, — глава Nvidia

ИИ распространится повсеместно и изменит все отрасли промышленности без исключения, уверен Джейсон Хуанг. У Nvidia есть четкая траектория реализации этого процесса. И уже известна его кульминация.
Газпром: «Северный поток-2» построен на 73,6%

Газпром: «Северный поток-2» построен на 73,6%

По плану газопровод хотят запустить в конце 2019 года.
Google представила новый шрифт для более быстрого чтения

Google представила новый шрифт для более быстрого чтения

Шрифт уже доступен для использования в Google Docs, Sheets и Slides.
Зеленский и Нетаньяху 19 августа подпишут в Киеве ряд документов

Зеленский и Нетаньяху 19 августа подпишут в Киеве ряд документов

Они обратятся с заявлениями к СМИ
Испытатель Tesla Semi рассказал о результатах

Испытатель Tesla Semi рассказал о результатах

Испытатель электрогрузовика Tesla подтвердил заявления Илона Маска. Характеристики Tesla Semi намного превышают показатели конкурентов, уверяет он.
Портнов подал очередной иск против Порошенко и канала «Прямий»

Портнов подал очередной иск против Порошенко и канала «Прямий»

С иском о защите чести, достоинства и деловой репутации экс-замглавы АП обратился в Печерский райсуд Киева.
Космонавт сможет побывать на Марсе только один раз в жизни, — ученый

Космонавт сможет побывать на Марсе только один раз в жизни,…

Всему виной — неимоверные дозы радиации.
Оккупанты пять раз нарушили “тишину”, — штаб ООС

Оккупанты пять раз нарушили “тишину”, — штаб ООС

О потерях не сообщается.
Пенсии в Украине снова повысят: кому повезет с выплатами

Пенсии в Украине снова повысят: кому повезет с выплатами

Украинцам объяснили, что делать, если они не согласны с перерасчетом
Суд арестовал Юрия Грымчака на два месяца и установил размер залога

Суд арестовал Юрия Грымчака на два месяца и установил размер…

Такое решение принял суд в пятницу вечером
Суркис: Михайличенко выставит на трансфер некоторых игроков Динамо

Суркис: Михайличенко выставит на трансфер некоторых игроков Динамо

Если Динамо успеет избавиться от таких игроков, то это случится этим летом, если не успеет — то случится зимой.
В Ощадбанке возмущены решением НБУ по Набсовету

В Ощадбанке возмущены решением НБУ по Набсовету

"Решение квалификационной комиссии НБУ не имеет никаких правовых оснований и является предвзятым и необъективным"
Полиция задержала нападавшего на нардепа

Полиция задержала нападавшего на нардепа

По факту нападения на народного депутата открыто уголовное производство
В НБУ прокомментировали «ограничение» использования личных средств ФОПов

В НБУ прокомментировали «ограничение» использования личных средств ФОПов

В НБУ заявляют, что норму о личных тратах ФОПов некорректно интерпретировали
В Чехии украинцу дали больше 17 лет тюрьмы

В Чехии украинцу дали больше 17 лет тюрьмы

Тело женщины было найдено на улице города Теплице в декабре прошлого года
Пенсионный фонд начал оцифровывать пенсионные дела

Пенсионный фонд начал оцифровывать пенсионные дела

Все бумажные пенсионные дела планируют оцифровать до 2024 года.
В МИД Украины подтвердили захват в плен пиратами украинского моряка у берегов Африки

В МИД Украины подтвердили захват в плен пиратами украинского моряка…

По данным источника в военно-морском флоте, похитители, вероятно, нигерийские пираты
НАБУ объявило в розыск бывшего главу НКРЭКУ Вовка по делу Роттердам+

НАБУ объявило в розыск бывшего главу НКРЭКУ Вовка по делу…

Бюро объявило в розыск двух фигурантов дела о Роттердам+
В ОП рассказали, кто пишет речи Зеленскому

В ОП рассказали, кто пишет речи Зеленскому

В Нидерландах скончалась принцесса Кристина

В Нидерландах скончалась принцесса Кристина

Принцесса долго боролась с раком
У берегов Камеруна захватили восемь украинских моряков, — AFP

У берегов Камеруна захватили восемь украинских моряков, — AFP

Других подробностей пока нет.
Стало известно, когда может пройти перепись населения в Украине

Стало известно, когда может пройти перепись населения в Украине

Чтобы провести качественную трансформацию отрасли, Радуцкий считает необходимым, в первую очередь, провести перепись населения.
Читай также