Источники света во время сна приводят к депрессии, — ученые

В исследовании, недавно опубликованном в Американском журнале эпидемиологии, обнаружена прямая связь между даже слабым источником света и симптомами депрессии у пожилых людей.
«Полученные данные показывают, что полная темнота полезна не только для качества сна, но и для психического здоровья», — говорит один из авторов исследования, Кенджи Обаяши, профессор кафедры общественного здравоохранения и эпидемиологии медицинского университета Нара в Японии.

«Абсолютная темнота в спальне может стать новым и эффективным способом предотвращения депрессии», — добавляет Кенджи.

Исследователи в течение двух ночей замеряли уровень освещенности в спальнях у 863 пожилых японцев при помощи специальных световых индикаторов, позволяющих максимально точно оценить количество света во время сна. Участвовавшие в исследовании люди также вели журнал, в котором оценивали качество своего сна, и в течение двух лет проходили обследования на предмет симптомов депрессии.

У семидесяти трех человек за этот период развилась депрессия, и учёные выявили связь между прогрессией этого заболевания и воздействием света во время сна. Люди, которые подвергались воздействию света мощностью более пяти люксов, пока спали, гораздо чаще заболевали депрессией, чем те, кто спал в абсолютно тёмной комнате. (К примеру, 10 люксов это мощность света свечи, если смотреть на неё с расстояния в 30 сантиметров). Из этого исследования не понятно, как долго нужно подвергаться воздействию света во время сна, чтобы заработать депрессию, но предварительное исследование на хомячках показало, что им достаточно четырёх недель сна при освещенности в пять люксов, чтобы у них проявились симптомы этого заболевания.

Сон в освещённой комнате, вероятно, не единственная причина развития депрессии, а исследование не предполагало выявления причин. До конца пока неясно, как свет связан с депрессией, хотя Обаяши говорит, что всё дело может быть в нарушениях сна. Под воздействием света ночью организм может сбросить внутренние часы и нарушить секрецию мелатонина (гормона, который способствует здоровому сну), что в дальнейшем может иметь психологические последствия, говорит Кенджи.

Хотя исследование было направлено на пожилых людей, Обаяши предупреждает, что для молодых людей спать при свете может быть еще более опасно, так как их глаза более чувствительны и получают больше света. «Способность воспринимать свет у глаза 70-ти летнего в пять раз меньше, чем у подростка», — говорит учёный, поэтому, похоже, неплохо было бы оградить себя от любого источника света во время сна, независимо от вашего возраста.

Источник: Mixstuff

Последние новости
Тусклые галактики сломали теории ученых о квазарах

Тусклые галактики сломали теории ученых о квазарах

За последние 6 месяцев несколько галактик типа Liner изменили свое излучение с тусклого на сверхяркое, став квазарами
Шварценеггер оригинально поддержал Сталлоне и его новый фильм «Рэмбо 5»

Шварценеггер оригинально поддержал Сталлоне и его новый фильм «Рэмбо 5»

Новая работа Сталлоне, который не только исполнил титульную роль, но и участвовал в написании сценария, получила в большинстве своем отрицательны отзывы.
В Украине назвали сумму бюджета на «зеленую» энергетику в 2020 году

В Украине назвали сумму бюджета на «зеленую» энергетику в 2020…

На эти деньги реализуют проекты по экономии энергии и материальных ресурсов
Медик рассказал о вреде выщипывания волос из носа

Медик рассказал о вреде выщипывания волос из носа

Эта вредная привычка, которая способна нанести серьезный вред здоровью, а в некоторых случаях и привести к летальному исходу.
В Киеве оборвался лифт с двумя женщинами: фото

В Киеве оборвался лифт с двумя женщинами: фото

Он пролетел несколько этажей с пассажирками внутри
Умер экс-депутат и генпрокурор, допрашивавший еще Горбачева

Умер экс-депутат и генпрокурор, допрашивавший еще Горбачева

В возрасте 70 лет не стало бывшего народного депутата и Генерального прокурора Украины Олега Литвака
В РФ «пошли на уступки» в газовых переговорах с Украиной

В РФ «пошли на уступки» в газовых переговорах с Украиной

В Газпроме предложили запасной план
Украина пошла на уступки Польше и разрешила провести эксгумационные работы

Украина пошла на уступки Польше и разрешила провести эксгумационные работы

Украина и Польша начнут сотрудничество над поисково-эксгумационными работами украинских и польских погибших в местах захоронений
Путин снова натравил ФСБ на татар в Крыму

Путин снова натравил ФСБ на татар в Крыму

В аннексированном Крыму в селе под Судаком проводятся обыски домов крымских татар
Украина и Россия поговорили о газе: итоги

Украина и Россия поговорили о газе: итоги

Смогли ли Украина и Россия договориться о транзите газа
Германия и Франция решили сблизиться с Россией, — Корсунский

Германия и Франция решили сблизиться с Россией, — Корсунский

Элиты Германии и Франции приняли решение на возобновление диалога с Путиным, - дипломат
Кабмин сократит расходы на субсидии

Кабмин сократит расходы на субсидии

В Кабмине заявили о сокращение расходов на субсидии
В Киеве рухнул автокран на Борщаговском путепроводе: Видео

В Киеве рухнул автокран на Борщаговском путепроводе: Видео

Обстоятельства и причины происшествия выясняются.
Певица Седокова рассказала, как встретить идеального парня

Певица Седокова рассказала, как встретить идеального парня

Уметь остановиться и отпустить - это дар, и понять, что тебя не догоняют - это тоже дар. Помахать рукою и идти дальше - это дар", - убеждена певица.
Ученые выяснили, как нездоровая еда влияет на память

Ученые выяснили, как нездоровая еда влияет на память

Крысы, питающиеся «джанк-фудом», хуже запоминают объекты и их расположение.
В Украине пересмотрят порядок растаможивания «евроблях»

В Украине пересмотрят порядок растаможивания «евроблях»

Мининфраструктуры также рассмотрели предложения, поступившие от общественных организаций о растаможивании "евроблях"
«Динамо» вырвало победу у «Мальме»

«Динамо» вырвало победу у «Мальме»

Победу динамовцам принес гол полузащитника Виталия Буяльского
Под Офисом Зеленского прошла акция «против капитуляции»

Под Офисом Зеленского прошла акция «против капитуляции»

Участники подписали открытое обращение к президенту Владимиру Зеленскому
В Украине отменят справки о составе семьи и месте жительства

В Украине отменят справки о составе семьи и месте жительства

Эти документы заменит электронная форма
В Киеве напали на депутата Киевсовета, — полиция

В Киеве напали на депутата Киевсовета, — полиция

Имя пострадавшего пока не называют
Помпео отреагировал на заявление Ирана о войне

Помпео отреагировал на заявление Ирана о войне

Помпео об этом заявил после предупреждения Ирана о том, что военный удар со стороны США или Саудовской Аравии приведет к войне
Названа самая коммерчески успешная музыкальная группа в мире

Названа самая коммерчески успешная музыкальная группа в мире

Музыканты отыграли свои концерты в 48 странах на всех семи континентах включая Антарктику
Ученые: За первые 36 часов пандемии умрут до 80 млн человек

Ученые: За первые 36 часов пандемии умрут до 80 млн…

Урбанизация, глобальное потепление и антисанитария — три кита, которые делают масштабную пандемию неизбежной, уверены ученые. Власти абсолютного большинства стран не осознают опасности и не готовятся к ней.
Витренко: Украина должна готовиться к прекращению транзита газа

Витренко: Украина должна готовиться к прекращению транзита газа

Российская сторона продолжает отказываться от совместной позиции Украины и Европейского союза относительно условий газовых переговоров
В больнице рассказали о состоянии заместителя Кличко

В больнице рассказали о состоянии заместителя Кличко

Пострадавший уже не в реанимации, но ему все еще нужен покой и постельный режим
В Украине проведут тотальную проверку пенсий и субсидий

В Украине проведут тотальную проверку пенсий и субсидий

Проверят все выплаты, осуществляемые за счет средств государственного бюджета
Ученые выявили одну из причин заболеваемости раком

Ученые выявили одну из причин заболеваемости раком

Американские ученые использовали новую аналитическую платформу, которая рассчитала совокупное воздействие канцерогенов на здоровье населения в коммунальных системах водоснабжения.
В Раде определились по вопросу регистрации всех мобильных телефонов

В Раде определились по вопросу регистрации всех мобильных телефонов

Токсические нормы, которые были в предыдущих вариантах, и которые могли двояко трактовать, в новой редакции исчезнут
В Украине втрое подорожала картошка

В Украине втрое подорожала картошка

Украинцы паникуют и собираются пополнить запасы "пока не подорожало"
DW: Коломойский мог купить мандат для австрийского депутата

DW: Коломойский мог купить мандат для австрийского депутата

Австрийская партия свободы (АПС) якобы могла продать украинским бизнесменам место в парламенте для их ставленника за 10 млн евро
Читай также