Эксперты рассказали, как ужин влияет на вес человека

В результате неправильного питания в организме нарушается обмен веществ. Специалисты рекомендуют не доводить себя до состояния голода в течение дня и не перекусывать на ходу, чтоб потом не передать вечером.

Эксперты рассказали, как ужин влияет на вес человека

В результате многолетнего исследования, в котором принимали участие 50 660 американцев, показало следующее: у тех, кто много ест по утрам, меньше проблем с лишним весом по сравнению с людьми, которые не завтракают, но плотно ужинают.

О том, какое влияние оказывает ужин на вес человека, расскажет Joinfo.

Не так важно время, как количество пищи

По словам ученых, большое количество пищи, принятое вечером, оказывает самое неблагоприятное влияние на рост массы тела человека. Плотный обед также может стать причиной избыточного веса, впрочем, как и чрезмерные перекусы, особенно вредными продуктами, такими, как чипсы и гамбургеры.

Научные исследования показывают, что конкретное время приема пищи не так важно, как и качество продуктов на столе. Например, в Испании и Аргентине завтрак обязателен. Но он минимален. Ужин в ресторанах там и вовсе начинается в 21-22 часа. Но людей с лишними килограммами в этих странах меньше, чем, например, в США. А все потому, что испанцы и аргентинцы умерены еде.

Что приводит к появлению лишних килограммов?

Прежде всего, это — большое количество пустых калорий и переедание. В сочетании с малоподвижным образом жизни переедание приводит к ожирению. Зато, если бы люди отдавали предпочтение овощам с фруктами и чаще посещали спортзалы, то ни обеды, ни ужины не стали бы причиной чрезмерной полноты.

Другая серьезная проблема заключается в том, что многие просто не успевают нормально питаться. Утренняя суета, прогулки с собакой, сопровождение детей в детский сад и школу, подготовка к рабочему дню — как позавтракать в таких условиях? Но это – лишь оправдания. Чтобы съесть йогурт или полезные овсяные хлопья, много времени не нужно.

На работе тоже нужно питаться правильно

Во время рабочего перерыва сотрудники предпочитают съедать фастфуд и другие вредные продукты. Как вариант – легкие закуски, не способные полноценно насытить организм. В результате, вернувшись домой, люди налегают на еду, проголодавшись за день.

Вывод: на работу следует брать с собой пищу из дома, например, кашу с овощами, запеченную рыбу с салатом или другие полезные блюда, приготовленные заранее.

В результате неправильного питания в организме нарушается обмен веществ. Специалисты рекомендуют не доводить себя до состояния голода в течение дня и не перекусывать на ходу. В таком случае вы точно отдадите свой ужин или его большую часть врагу, причем, по доброй воле.

Напомним, ранее эксперты рассказали, когда можно употреблять пищу с истекшим сроком годности.

Также «Хвиля» сообщала о лучших продуктах питания против депрессии.

Также стало известно, какая привычка питания в разы усиливает риск инфаркта.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Украина в ситуации гибридной «зрады», — Дацюк

Украина в ситуации гибридной «зрады», — Дацюк

Политический эксперт считает, что нынешняя власть готовит общество к капитуляции Украины
Дацюк рассказал о бессмысленности евроинтеграции для Украины

Дацюк рассказал о бессмысленности евроинтеграции для Украины

Дацюк выразил мнение, что Украина идет в Европу, которая утратила смысл
С нового года для населения взлетят цены на газ

С нового года для населения взлетят цены на газ

С января 2020 года цена газа вырастет для населения и снизится для промышленности
В России придумали новый фейк про Зеленского

В России придумали новый фейк про Зеленского

Пропагандистские росСМИ хотели произвести очередной "информационный вброс"
Зеленский указал должности, которых можно лишится за иностранное гражданство

Зеленский указал должности, которых можно лишится за иностранное гражданство

Законопроект вносит поправки в ряд украинских законов
В «Слуге народа» придумали наказание для нардепов за ругань

В «Слуге народа» придумали наказание для нардепов за ругань

В пропрезидентской фракции собираются наказывать обзывающихся нардепов запретом посещать пленарные заседания
Директор Ротару раскрыл суммы гонораров звезды

Директор Ротару раскрыл суммы гонораров звезды

Также концертный директор артистки ответил, финансирует ли Ротару украинских военных
Ученые раскрыли правду о таинственном феномене в Млечном Пути

Ученые раскрыли правду о таинственном феномене в Млечном Пути

При исследовании источников гамма-лучей в центре галактики астрономы выявили избыток радиации неизвестной природы
Суд признал Сытника виновным в коррупции: документ

Суд признал Сытника виновным в коррупции: документ

Директора НАБУ признали виновным по делу его отдыха в охотничьем хозяйстве за чужой счет
Минсоцполитики готовит новые правила  предоставления субсидий: детали

Минсоцполитики готовит новые правила предоставления субсидий: детали

В правительстве хотят предоставить возможность льготным категориям граждан менять форму получения субсидий
Мать Шеремета рассказала, чего хочет от следствия по делу сына

Мать Шеремета рассказала, чего хочет от следствия по делу сына

Мать убитого журналиста хочет, чтобы не пострадали невиновные
Аваков намекнул, что в деле Маркива появился ряд важных деталей

Аваков намекнул, что в деле Маркива появился ряд важных деталей

Министр МВД, вместе с украинским омбудсменом, обсудили с послом Италии новые обстоятельства в деле Маркива
Полковника ВСУ Ноздрачева отстранили после скандальных слов о «реинтеграции» с боевиками

Полковника ВСУ Ноздрачева отстранили после скандальных слов о «реинтеграции» с…

Он отстранен на время расследования
Аваков заявил про основной мотив убийства Шеремета: видео

Аваков заявил про основной мотив убийства Шеремета: видео

Министр МВД определил главный мотив убийства журналиста
Укрзализныця снизит цены по принципу авиакомпаний

Укрзализныця снизит цены по принципу авиакомпаний

Чем раньше покупаешь билет- тем платишь меньше
Дацюк посоветовал Зеленскому, как переиграть Путина

Дацюк посоветовал Зеленскому, как переиграть Путина

Эксперт назвал секрет успеха для Украины в борьбе с Россией
В Microsoft раскрыли подробности нового дизайна Windows 10

В Microsoft раскрыли подробности нового дизайна Windows 10

Главная цель редизайна — сделать значки максимально единообразными
Генпрокуратура засекретила дело Порошенко: детали

Генпрокуратура засекретила дело Порошенко: детали

ГПУ отказалась сообщать какую-либо информацию
В 2020 году армия получит рекордную сумму из госбюджета, — Загороднюк

В 2020 году армия получит рекордную сумму из госбюджета, —…

Глава Минобороны сообщил, сколько денег получит ВСУ в 2020 году
Антоненко прокомментировал обвинение в организации убийства Шеремета

Антоненко прокомментировал обвинение в организации убийства Шеремета

По словам Антоненко, на видео с камер наблюдения, которые обнародовала полиция, изображен не он.
В Раде придумали, как наказать Порошенко, Дубинского и Рабиновича за прогулы

В Раде придумали, как наказать Порошенко, Дубинского и Рабиновича за…

Регламентный комитет Верховной Рады хочет лишить выплат за прогулы Порошенко, Дубинского и еще целый ряд депутатов
Зеленский предложил Раде внести изменения в Конституцию

Зеленский предложил Раде внести изменения в Конституцию

Изменения предлагаются относительно децентрализации власти
У Зеленского рассказали, где будут гулять новогодний корпоратив и во сколько он обойдется

У Зеленского рассказали, где будут гулять новогодний корпоратив и во…

На него потратят до миллиона гривен
Антоненко во время обысков просил товарища вынести из его дома похожий на гранату предмет, — СМИ

Антоненко во время обысков просил товарища вынести из его дома…

Человека, который осуществлял сокрытие предмета, следствие установило, он допрошен и дал показания
«Хаббл» заснял межзвездную комету, которую открыл украинский ученый

«Хаббл» заснял межзвездную комету, которую открыл украинский ученый

Открытая крымским астрономом комета попала в объектив радиотелескопа "Хаббл"
Штаб ООС: Россия не соблюдает обязательства по прекращению огня

Штаб ООС: Россия не соблюдает обязательства по прекращению огня

Российские боевики продолжают обстрелы
Стало известно, какую зарплату за ноябрь получили Зеленский и Богдан

Стало известно, какую зарплату за ноябрь получили Зеленский и Богдан

Зеленский получил такую же зарплату, как и за октябрь
Xiaomi представила электробайк для города и бездорожья: характеристики и цена

Xiaomi представила электробайк для города и бездорожья: характеристики и цена

На байке можно совершать движение даже без прокручивания педалей
Богуслаев подтвердил продажу акций «Мотор Сичи» китайцам

Богуслаев подтвердил продажу акций «Мотор Сичи» китайцам

С покупкой акций китайцы обязались инвестировать в завод в течение двух лет 250 млн долларов
Витренко рассказал о ходе переговоров с «Газпромом» по транзиту

Витренко рассказал о ходе переговоров с «Газпромом» по транзиту

Пока рано говорить о согласованном варианте
Читай также
Последние новости

Украина в ситуации гибридной «зрады», — Дацюк

Дацюк рассказал о бессмысленности евроинтеграции для Украины

С нового года для населения взлетят цены на…

В России придумали новый фейк про Зеленского

Зеленский указал должности, которых можно лишится за иностранное…

В «Слуге народа» придумали наказание для нардепов за…

Директор Ротару раскрыл суммы гонораров звезды

Ученые раскрыли правду о таинственном феномене в Млечном…

Суд признал Сытника виновным в коррупции: документ

Минсоцполитики готовит новые правила предоставления субсидий: детали

Мать Шеремета рассказала, чего хочет от следствия по…

Аваков намекнул, что в деле Маркива появился ряд…

Полковника ВСУ Ноздрачева отстранили после скандальных слов о…

Аваков заявил про основной мотив убийства Шеремета: видео

Укрзализныця снизит цены по принципу авиакомпаний