Эксперты рассказали, как ужин влияет на вес человека

В результате неправильного питания в организме нарушается обмен веществ. Специалисты рекомендуют не доводить себя до состояния голода в течение дня и не перекусывать на ходу, чтоб потом не передать вечером.

Эксперты рассказали, как ужин влияет на вес человека

В результате многолетнего исследования, в котором принимали участие 50 660 американцев, показало следующее: у тех, кто много ест по утрам, меньше проблем с лишним весом по сравнению с людьми, которые не завтракают, но плотно ужинают.

О том, какое влияние оказывает ужин на вес человека, расскажет Joinfo.

Не так важно время, как количество пищи

По словам ученых, большое количество пищи, принятое вечером, оказывает самое неблагоприятное влияние на рост массы тела человека. Плотный обед также может стать причиной избыточного веса, впрочем, как и чрезмерные перекусы, особенно вредными продуктами, такими, как чипсы и гамбургеры.

Научные исследования показывают, что конкретное время приема пищи не так важно, как и качество продуктов на столе. Например, в Испании и Аргентине завтрак обязателен. Но он минимален. Ужин в ресторанах там и вовсе начинается в 21-22 часа. Но людей с лишними килограммами в этих странах меньше, чем, например, в США. А все потому, что испанцы и аргентинцы умерены еде.

Что приводит к появлению лишних килограммов?

Прежде всего, это — большое количество пустых калорий и переедание. В сочетании с малоподвижным образом жизни переедание приводит к ожирению. Зато, если бы люди отдавали предпочтение овощам с фруктами и чаще посещали спортзалы, то ни обеды, ни ужины не стали бы причиной чрезмерной полноты.

Другая серьезная проблема заключается в том, что многие просто не успевают нормально питаться. Утренняя суета, прогулки с собакой, сопровождение детей в детский сад и школу, подготовка к рабочему дню — как позавтракать в таких условиях? Но это – лишь оправдания. Чтобы съесть йогурт или полезные овсяные хлопья, много времени не нужно.

На работе тоже нужно питаться правильно

Во время рабочего перерыва сотрудники предпочитают съедать фастфуд и другие вредные продукты. Как вариант – легкие закуски, не способные полноценно насытить организм. В результате, вернувшись домой, люди налегают на еду, проголодавшись за день.

Вывод: на работу следует брать с собой пищу из дома, например, кашу с овощами, запеченную рыбу с салатом или другие полезные блюда, приготовленные заранее.

В результате неправильного питания в организме нарушается обмен веществ. Специалисты рекомендуют не доводить себя до состояния голода в течение дня и не перекусывать на ходу. В таком случае вы точно отдадите свой ужин или его большую часть врагу, причем, по доброй воле.

Напомним, ранее эксперты рассказали, когда можно употреблять пищу с истекшим сроком годности.

Также «Хвиля» сообщала о лучших продуктах питания против депрессии.

Также стало известно, какая привычка питания в разы усиливает риск инфаркта.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Нетаньяху рассказал о целях визита в Украину

Нетаньяху рассказал о целях визита в Украину

Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху рассказал о повестке встречи с президентом Украины Владимиром Зеленским.
Появились новые доказательства агрессии России против Украины

Появились новые доказательства агрессии России против Украины

Новые доказательства, подтверждающие участие российских военных в конфликте в Украине, будут использованы для подкрепления судебных исков против российского государства.
Грымчака поместили в СИЗО законно, — прокурор

Грымчака поместили в СИЗО законно, — прокурор

Прокурор Денис Иванов утверждает, что Юрия Грымчака поместили в СИЗО законно.
Звільнення Романа Безсмертного — це поступка Росії

Звільнення Романа Безсмертного — це поступка Росії

Звільнення Романа Безсмертного з Тристоронньої контактної групи щодо врегулювання ситуації на Донбасі, свідчить про використання Офісом президента тактики малих поступок агресору.
Состояние главной реки Украины критическое, — экологи

Состояние главной реки Украины критическое, — экологи

Состояние главной реки Украины критическое. Днепр уже не «ревёт», он только стонет… река умирает!
Калифорнийский стартап продает футболки из коровьего молока

Калифорнийский стартап продает футболки из коровьего молока

Разработчики уверяют, что футболки Limitless Milk Shirt «втрое мягче» изготовленных из обычного хлопка.
Разумков признался, что переписал бизнес на жену

Разумков признался, что переписал бизнес на жену

Лидер партии «Слуга народа» и будущий спикер Верховной Рады Дмитрий Разумков признался, что переписал свой бизнес на жену.
Британский Генштаб заявил о готовности бросить вызов «группе Вагнера»

Британский Генштаб заявил о готовности бросить вызов «группе Вагнера»

Глава Генштаба Великобритании Ник Картер в интервью газете The Times заявил о том, что Лондон необходимо усиливать военное присутствие в Африке
Продюсер «Ласкового мая» просит Зеленского разрешить на въезд в Украину

Продюсер «Ласкового мая» просит Зеленского разрешить на въезд в Украину

Продюсер группы "Ласковый май" Андрей Разин попросил президента Украины Владимира Зеленского разрешить ему посетить Украину.
У Зеленского высмеяли Омеляна за проект Hyperloop

У Зеленского высмеяли Омеляна за проект Hyperloop

В "Слуге народа" считают, что «Hyperloop – это очевидный вздор».
Мир досуга тоже оказывается политически и идеологически верным

Мир досуга тоже оказывается политически и идеологически верным

Мир досуга может иметь как прямую, так и скрытую идеологию. Но она обязательно будет, поскольку модель мира в голове режиссера, сценариста и продюсера всегда есть.
Субсидия: кто из украинцев не получит госпомощь

Субсидия: кто из украинцев не получит госпомощь

Государственная помощь не положена некоторым гражданам.
Команда Зеленского ведет подготовку к встрече с Путиным

Команда Зеленского ведет подготовку к встрече с Путиным

У Зеленского готовят встречу с Путиным — различные источники информации пока говорят неутвердительно о сроках,
Специалисты назвали самые грязные места в салоне авто

Специалисты назвали самые грязные места в салоне авто

Ученые США рассказали о том, какие инфекции можно подхватить в салоне чужого авто.
Спецназ поймал скандального блогера, избившего ветерана АТО

Спецназ поймал скандального блогера, избившего ветерана АТО

Полиция поймала блогера Артура Сороченко, который недавно под камеру избил атошника
Пенсия в Украине вырастет: кому повезет больше всех

Пенсия в Украине вырастет: кому повезет больше всех

В Украине в ближайшее время пересчитают отдельные пенсии, так как ранее в законодательство внесли ряд изменений.
В Украину вернется жара до +37

В Украину вернется жара до +37

С понедельника, 19 августа, на территорию Украины возвращается жаркая погода
Россия назвала условия развертывания новых ракет

Россия назвала условия развертывания новых ракет

Шойгу заявил, что российские ракеты будут развертывать в ответ на действия США
В США рассекретили доклад разведки о Чернобыльской катастрофе

В США рассекретили доклад разведки о Чернобыльской катастрофе

Американская неправительственная организация Национальный архив безопасности опубликовала первый отчет разведки США по событиям с конца апреля по начало мая 1986 года в Припяти.
Назван овощ, который выводит желчь и чистит кровь

Назван овощ, который выводит желчь и чистит кровь

Ученые утверждают, что тыква является овощем, который позволяет продлевать молодость.
Колоссальные штрафы: какие новые неприятности ждут украинских водителей

Колоссальные штрафы: какие новые неприятности ждут украинских водителей

Карательные меры начнут действовать с 24 августа
У Зеленского сказали, что сформируют новое правительство за двое суток

У Зеленского сказали, что сформируют новое правительство за двое суток

Представитель президента в Кабмине считает, что новый парламент в первые дни своей работы сформирует новую исполнительную власть
Дипломат назвал главное оружие Украины против России

Дипломат назвал главное оружие Украины против России

Самое главное оружие Украины против России - это ее внутреннее развитие.
Цена на газ изменится: сколько заплатят украинцы

Цена на газ изменится: сколько заплатят украинцы

Если евро подорожает, возможно незначительное подорожание до 10%.
НАБУ обвинило Юрия Луценко в препятствии расследованию коррупции

НАБУ обвинило Юрия Луценко в препятствии расследованию коррупции

Национальное антикоррупционное бюро Украины обвинило генерального прокурора Юрия Луценко в препятствии расследованию коррупции на таможне
Специалисты рассказали о пользе баклажанов

Специалисты рассказали о пользе баклажанов

Этот ценный продукт позволяет сохранить хорошее состояние здоровья и избавиться от многочисленных недугов.
Вера Брежнева сделала откровенное признание о своем муже

Вера Брежнева сделала откровенное признание о своем муже

Украинская певица поделилась интимными деталями брака с Константином Меладзе
Как нормализовать лимфатическую систему для поддержания молодости

Как нормализовать лимфатическую систему для поддержания молодости

Простые советы помогут улучшить внешний вид и здоровье.
Кравчук оценил первые 100 дней президентства Владимира Зеленского

Кравчук оценил первые 100 дней президентства Владимира Зеленского

Владимир Зеленский оказался в уникальной ситуации.
Стало известно, какие яйца полезнее: куриные или перепелиные

Стало известно, какие яйца полезнее: куриные или перепелиные

В перепелиных яйцах много магния, они почти не вызывают аллергию и устойчивы к инфекциям.
Читай также