15 простых способов сократить количество токсинов в вашем организме

Каждый день мы подвергаемся воздействию токсинов из еды, воды и даже воздуха! Поэтому наш организм имеет встроенную эффективную детоксикационную систему, которая работает 24 часа в сутки семь дней в неделю через нашу печень, кишечник, кожу, почки и лёгкие.

Печень, основной элемент нашей системы фильтрации, имеет две фазы детоксикации, и каждая из них очень важна. Первая фазы приводит к образованию токсичных промежуточных продуктов (свободных радикалов), которые затем должны быстро перейти во вторую фазу для обезвреживания, сообщает MixedNews 

Если по какой-то причине первая фаза гиперактивная, а вторая — вялотекущая, мы рискуем накопить промежуточные токсичные продуты из первой фазы. Эти промежуточные химические вещества намного вреднее самих токсинов.

Вот несколько простых способов для уменьшения токсического воздействия:

1. Перестаньте есть консервированную пищу (даже если она органическая!)

В состав внутреннего слоя консервных банок входит бисфенол А — стойкий органический загрязнитель (СОЗ). СОЗ могут задерживаться в организме человека до ста лет! СОЗ индуцируют преимущественно ферменты первой фазы (разновидности цитохрома P450) детоксикации вашей печени, приводя к образованию свободных радикалов, которые, в свою очередь, истощают антиоксидантные ресурсы вашего организма.

2. Избегайте пластиковых бутылок для воды

Пейте воду на протяжении всего дня, но не из пластиковых бутылок! Они тоже содержат бисфенол А.

3. Внимательно читайте компоненты вашей косметики

Большое количество декоративной косметики (даже фирменной) содержит фталаты и триклозан, которые нарушают работу нашей эндокринной системы, и имитаторы гормонов. Ваша косметика должна содержать только натуральные компоненты. Запомните, если вы не можете съесть её, то не наносите на свою кожу!

4. Используйте только натуральные бытовые чистящие средства  

Синтетические чистящие средства производят побочный продукт, называемый диоксин -эндокринный разрушитель, иммуномодулятор и канцероген, который индуцирует CYP1B1 – фермент первой фазы детоксикации печени. Это приводит к увеличению выработки 4-гидрокси-эстрогена, «плохого» эстрагена, связанного с развитием рака молочной железы.

5. Удалите серебряно-ртутные пломбы

Накопление ртути в организме может стать причиной аутоиммунных и неврологических проблем. Она связывается с сульфигидрильными группами в глутатионе, главном антиоксиданте организма, что делает неэффективной его работу как гасителя свободных радикалов. Ртуть истощает глутатион и селен, важнейший минерал для здоровья и надлежащего производства гормонов щитовидной железы.

6. Перестаньте есть токсичные, денатурированные, обработанные пестицидами, генномодифицированные «мёртвые» продукты

Ешьте грейпфруты, лук, чеснок, крестоцветные овощи, кинзу, петрушку, которые помогают печени исполнять свою детоксикационную роль. По возможности ешьте органические продукты. Потребляйте белок хорошего качества при каждом приёме пищи, потому что обеим фазам детоксикации нужны аминокислоты для оптимального функционирования. Избегайте мяса, приготовленного на углях, которое избирательно индуцирует фермент первой фазы CYT1A1. Если у вас есть опасения, что ваш рацион не содержит оптимальное количество питательных веществ, по крайней мере, рассмотрите возможность потребления качественных мульти-витаминов и мульти-минеральных добавок.

7. Прекратите злоупотребление психоактивными веществами в любой форме

К ним относятся: табак, алкоголь, наркотики и даже такие стимуляторы, как кофеин.

8. Знайте, что фармацевтические препараты дают очень большую нагрузку на ваш организм

Всегда подробно обсуждайте со своим врачом необходимость прописываемых лекарств. Рассмотрите более безопасные альтернативы и хорошо изучите раздел о побочных эффектах.

9. Значительно снизьте уровень стресса

Стресс, особенно хронический, является токсином. Наш организм не делает различий между эмоциональным и физическим стрессом и реагирует одинаково и на тот, и на другой, производя большое количество гормона стресса кортизола. Когда его количество повышается в течение длительного периода времени, кортизол может привести к таким нежелательным хроническим заболеваниям и симптомам, как высокое кровяное давление, избыточный вес, метаболический синдром, сахарный диабет, синдром раздражённого кишечника, нарушение сна и даже к повышению риска инфарктов и инсультов.

10. Выясните, есть ли у вас пищевые аллергии

Пищевые аллергии и плохое здоровье кишечника вызывают воспаления. Избыток маркеров воспаления, хронически циркулирующих в крови, ведёт себя как токсины и медленно снижает эффективность механизмов детоксикации печени. Комплексный анализ стула и тест на чувствительность к пищевым продуктам может помочь определить продукты, вызывающие у вас аллергию.

11. Избавьтесь от лишнего жира

Жир накапливает токсины. Избавьтесь от избыточных жировых отложений, особенно от воспалённой висцеральной жировой ткани. Наш организм верит, что решение проблемы загрязнения в растворении, а поскольку большинство токсинов являются жирорастворимыми, он пытается уменьшить уровень их содержания в крови, выталкивая их в жировые клетки.

Очень важно помнить, что уменьшение количества жира должно происходить под наблюдением квалифицированного врача. Если детоксикация печени не поддерживалась до начала программы по потере жира или веса, этот процесс может стать очень болезненным, когда начнёт уходить жир, потому что при этом в кровь выделяется большое количество накопленных токсинов. Вы наверняка слышали, что люди плохо себя чувствуют после быстрой потери веса. Поэтому, пожалуйста, будьте осторожны!

12. Будьте активны

Движение мобилизует токсины. Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы безопасно вывести токсины через кожу вместе с потом. Йога —  прекрасный способ улучшить лимфатический дренаж. Медленное глубокое дыхание выводит токсины через лёгкие.

13. Нормализуйте стул

Наш кишечник был назван третьей фазой детоксикации! Не допускайте запоров, потому что как только печень сделает свою работу, преобразовав жирорастворимые токсины в водорастворимые соединения, они легко и быстро выводятся с калом. Запор приводит к рециркуляции токсинов в организме, увеличению токсического воздействия, тем самым повышая риск раковых или других хронических заболеваний.

14. Предотвратите формирование эмоциональных токсинов

Практикуйте ведения журнала, медитацию, всепрощение, осознание и эмоциональное освобождение на регулярной основе. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью в случае необходимости.

15. Высыпайтесь

Это лучший способ восстановить детоксикационную способность организма как на психическом, так и на физическом уровне. Оцените, просыпаетесь ли вы отдохнувшим каждое утро. Если нет, выясните, почему так происходит. Это очень важно.

Для получения дополнительной индивидуальной помощи и функционального тестирования состояния здоровья вашего желудочно-кишечного тракта, чувствительности к продуктам питания, оценки работоспособности надпочечников или тестирования на недостаток витаминов, минералов и антиоксидантов (которые влияют на способность вашей печени к выведению токсинов) обратитесь к специалисту по функциональным расстройствам в вашем городе.