Медики назвали «витамины молодости», продлевающие жизнь

Существует четыре витамина, которые следует принимать тем, кто хочет продлить свою молодость.

Эти витамины защищают от укорочения теломер – фрагментов ДНК, величина которых определяет продолжительность жизни, — передает Хвиля.

Теломеры представляют собой повторяющиеся последовательности ДНК, находящиеся на концах хромосом.

В старении и выживании человеческого организма они играют решающую роль.

Более короткие теломеры связаны с развитием патологических процессов: от ожирения и диабета до окислительного стресса и воспаления.

Поэтому меры, предотвращающие укорочение теломер, могут иметь большое значение для возможности тормозить наступление старения и продлевать жизнь.

Один их самых эффективных способов воздействовать на теломеры, — это питание, обеспечивающее организм определенными витаминами.

Витамин D. 

Высокий уровень в организме витамина D повышает активность такого фермента, как теломераза, восстанавливающего теломеры.

Так, люди, обладавшие избыточным весом и принимавшие 2000 МЕ витамина D в день, смогли увеличить длину своих теломер почти на 20 процентов.

А женщины с самым высоким уровнем витамина D смогли «скинуть» 5 лет: именно такое состояние было у их теломеров.

Чтобы пополнять витамин D в организме, следует включить в рацион такие продукты как сардины, сельдь, семга, тунец, говяжья печень, яйца.

Витамины группы В.

Комплекс витаминов В помогает организму избавляться от гомоцистеина – аминоксилоты, разрушающей теломеразу.

В этом отношении особенно выделяются три витамина группы В: В9, В6 и В12.

Для обеспечения организма витаминами группы В, следует употреблять бобовые, мясо и субпродукты, яйца, орехи, зеленые овощи, кисломолочные продукты, крупы.

Витамин Е. 

Данный витамин обладает свойством исправлять неисправности в теломерах, по существу восстанавливая их.

Богатыми источниками витамина Е являются семена подсолнечника и подсолнечное масло, шпинат, миндаль, арахис, красный сладкий перец.

Витамин С. 

Витамин С является мощным антиоксидантом, который может уменьшать повреждения, наносимые клеткам свободными радикалами (окислительные молекулы).

Получать витамин С, помимо цитрусовых, можно из киви, клубники, листовой зелени, разных видов болгарского перца.

Ранее сообщалось о том, что названы самые полезные зимние фрукты: хурма, бананы, мандарины, киви помогут восполнить дефицит витаминов.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook, страницу «Хвилі» в Instagram.