Существует четыре витамина, которые следует принимать тем, кто хочет продлить свою молодость.
Эти витамины защищают от укорочения теломер – фрагментов ДНК, величина которых определяет продолжительность жизни, — передает Хвиля.
Теломеры представляют собой повторяющиеся последовательности ДНК, находящиеся на концах хромосом.
В старении и выживании человеческого организма они играют решающую роль.
Более короткие теломеры связаны с развитием патологических процессов: от ожирения и диабета до окислительного стресса и воспаления.
Поэтому меры, предотвращающие укорочение теломер, могут иметь большое значение для возможности тормозить наступление старения и продлевать жизнь.
Один их самых эффективных способов воздействовать на теломеры, — это питание, обеспечивающее организм определенными витаминами.
Витамин D.
Высокий уровень в организме витамина D повышает активность такого фермента, как теломераза, восстанавливающего теломеры.
Так, люди, обладавшие избыточным весом и принимавшие 2000 МЕ витамина D в день, смогли увеличить длину своих теломер почти на 20 процентов.
А женщины с самым высоким уровнем витамина D смогли «скинуть» 5 лет: именно такое состояние было у их теломеров.
Чтобы пополнять витамин D в организме, следует включить в рацион такие продукты как сардины, сельдь, семга, тунец, говяжья печень, яйца.
Витамины группы В.
Морозы до -6, снег, дождь и сильный ветер: жителей Киевщины предупредили об опасной погоде
В Forbes выяснили, чем ВСУ могли атаковать пункт в Марьино Курской области
В ISW зафиксировали высокий уровень дезертирства оккупантов
В Киевской области достроят транспортную развязку на автотрассе Киев-Одесса
Комплекс витаминов В помогает организму избавляться от гомоцистеина – аминоксилоты, разрушающей теломеразу.
В этом отношении особенно выделяются три витамина группы В: В9, В6 и В12.
Для обеспечения организма витаминами группы В, следует употреблять бобовые, мясо и субпродукты, яйца, орехи, зеленые овощи, кисломолочные продукты, крупы.
Витамин Е.
Данный витамин обладает свойством исправлять неисправности в теломерах, по существу восстанавливая их.
Богатыми источниками витамина Е являются семена подсолнечника и подсолнечное масло, шпинат, миндаль, арахис, красный сладкий перец.
Витамин С.
Витамин С является мощным антиоксидантом, который может уменьшать повреждения, наносимые клеткам свободными радикалами (окислительные молекулы).
Получать витамин С, помимо цитрусовых, можно из киви, клубники, листовой зелени, разных видов болгарского перца.
Ранее сообщалось о том, что названы самые полезные зимние фрукты: хурма, бананы, мандарины, киви помогут восполнить дефицит витаминов.
Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook, страницу «Хвилі» в Instagram.
