Названы самые полезные зимние фрукты

Хурма, бананы, мандарины, киви помогут восполнить дефицит витаминов зимой.

Названы самые полезные зимние фрукты

Чтобы оставаться здоровым в холодное время года, не обязательно бежать в аптеку за витаминными комплексами. Достаточно ежедневно употреблять по два-три полезных фрукта, которые сполна обогатят организм витаминами и другими полезными веществами.

«Естественное их поступление в организм, как например, с хурмой и бананами, обеспечит полноценное питание и правильное функционирование всех органов и систем, при этом не спровоцирует развитие негативных состояний, в частности, связанных с избытком определенных компонентов», — говорит терапевт-гастроэнтеролог Наталья Гордиенко, пишет Медицина 2.0.

Мы выяснили, какие фрукты обязательно должны присутствовать в вашей фруктовой тарелке и почему.

Хурма – для сердца и щитовидки
Солнечный фрукт включает в свой состав практически весь «комплект» витаминов, ежедневно необходимых организму для правильной работы. В частности, это витамины группы В, А, С, Р. Кроме того, в нем особенно много магния, калия и йода. Первые два компонента необходимы для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы, третий же обеспечит правильное функционирование щитовидной железы. Кстати, за счет особого витаминного состава, укрепляющего нервную систему, хурму особенно стоит употреблять тем, кто постоянно подвергается стрессам и ментальным нагрузкам.

Банан – для молодости и бодрости
То, что бананы – помощники сердца, ни для кого не секрет. Но помимо этого свойства, они также способствуют сохранению упругости кожи и предотвращают негативные возрастные изменения в нервной системе. В частности, они богаты природными антиоксидантами, которые нейтрализуют действие вредных веществ, попадающих в организм из окружающей среды. Также этот продукт незаменим для спортсменов. Он помогает восстановить запас утраченных в процессе тренировки полезных веществ (организм теряет их в процессе потения), «закрывает» углеводное окно, при этом не провоцирует мощных выбросов инсулина в кровь и не приводит к набору лишнего веса.

Мандарин – для иммунитета
Всем известно, что это один из лидеров по содержанию витамина С, при этом в отличие от многих аскобиносодержащих продуктов – сладкий и вкусный. В зимнее время мандарины нужно употреблять каждый день, поскольку помимо аскорбиновой кислоты, в нем содержатся и другие вещества, способствующие укреплению защитных сил организма. В частности, речь о витамине D и эфирных маслах.
А еще мандарины нужны тем, кто склонен к заболеваниям органов дыхания, в частности, бронхитам. В состав этого фрукта входит синефрин – вещество, которое положительно влияет на бронхи, потому помогает предотвратить обострение заболеваний.

Киви – для «хорошей» крови
Этот плод по праву можно назвать природной поливитаминкой, ведь в его состав входят такие витамины, как А, группы В, С, Е, а также необходимые организму вещества – фолиевая кислота, антиоксиданты, клетчатка, растительный белок актинидин, пектины, флавоноиды и огромное количество органических кислот. Благодаря этому комплексу он способствует не только укреплению организма, но и повышает гемоглобин и помогает нормализовать уровень холестерина в крови. Также киви лидирует среди остальных плодов благодаря своему «жиросжигающему» свойству. Так, в его составе есть энзимы, которые способны расщеплять жиры и помогают сжечь пару лишних килограммов. А за счет содержания кислот и клетчатки киви ускоряет пищеварения и очищение кишечника, что удваивает его эффективность.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook, страницу «Хвилі» в Instagram.

Последние новости
Зарплату «главного почтальона» Смелянского сравнили с доходами Си Цзиньпина

Зарплату «главного почтальона» Смелянского сравнили с доходами Си Цзиньпина

Зарплата главы «Укрпочты» Смелянского в 40 раз выше зарплаты Цзинпина
Черновол рассказала свою версию «штурма» ГБР

Черновол рассказала свою версию «штурма» ГБР

Экс-нардеп обвинила ГБР в попытке навредить ей, чтобы лишить активности
Данилюк рассказал о реакции Зеленского на задержку военной помощи США

Данилюк рассказал о реакции Зеленского на задержку военной помощи США

В команде Зеленского была паника из-за задержки американской военной помощи
Как отметить 14 февраля: топ-5 романтичных мест мира

Как отметить 14 февраля: топ-5 романтичных мест мира

Пригласите любимого человека в романтическое путешествие
Куса указал на странности вокруг авиаударов Ирана по базам США в Ираке

Куса указал на странности вокруг авиаударов Ирана по базам США…

Пентагон США заявил о 50 американских солдатах, которые пострадали в результате обстрела
Евросоюз «передал привет» Коломойскому и ожидает суда по ПриватБанку

Евросоюз «передал привет» Коломойскому и ожидает суда по ПриватБанку

В Евросоюзе ожидают суда над ответственными за широкомасштабное мошенничество в ПриватБанке
Стало известно, кто может возглавить Закарпатскую ОГА

Стало известно, кто может возглавить Закарпатскую ОГА

Никита Михайлюк якобы закончил академию СБУ и 5 лет работал в центральном аппарате Службы безопасности
Пшонка, Арбузов, Клименко и другие: ЕС может снять санкции с окружения Януковича

Пшонка, Арбузов, Клименко и другие: ЕС может снять санкции с…

Санкции против Януковича и его окружения были введены в марте 2014 года
Обновление убило аккумуляторы смартфонов Xiaomi

Обновление убило аккумуляторы смартфонов Xiaomi

Проблемы возникли у владельцев смартфонов Xiaomi Mi 9T.
Бургундские вина могут исчезнуть из-за изменения климата

Бургундские вина могут исчезнуть из-за изменения климата

Ученые провели исследование 11 наиболее популярных сортов винограда.
В сети показали, как Порошенко скупает ботов в Telegram

В сети показали, как Порошенко скупает ботов в Telegram

Популярность экс-президента отобразили в графиках
На крупнейшем рынке Украины усилят контроль из-за коронавируса

На крупнейшем рынке Украины усилят контроль из-за коронавируса

В Одессе принимают меры на случай появления коронавируса.
Пальчевский высказался об угрозе коронавируса в Украине

Пальчевский высказался об угрозе коронавируса в Украине

В стране почему-то до сих пор нет вакцины против коронавируса из Китая
В «Укрпочте» рассказали о посылках из Китая

В «Укрпочте» рассказали о посылках из Китая

Посылки из Китая доставляются в обычном режиме.
Кравчук раскрыл любопытный нюанс о Гитлере и Сталине

Кравчук раскрыл любопытный нюанс о Гитлере и Сталине

Он заявил, что нужно было остановить Гитлера, а не развязывать ему руки
В метеорите нашли частицы материи, которые старше Солнца

В метеорите нашли частицы материи, которые старше Солнца

Пресолярные зерна образовались еще до рождения Солнца.
В Украине закрыли бесплатный доступ к 23 телеканалам: опубликован список

В Украине закрыли бесплатный доступ к 23 телеканалам: опубликован список

Если человек не является абонентом спутникового телевидения, кодирование на него никак не повлияет
Скабеева заявила, что Зеленский боится Путина

Скабеева заявила, что Зеленский боится Путина

Пропагандистка отметила, что Зеленский в Польше был очень смелым в своих заявлениях из-за отсутсвия президента РФ
«Нафтогаз» изменил цены для промышленности

«Нафтогаз» изменил цены для промышленности

Цены на газ для промышленных предприятий снизятся на 14% -15%
Выяснилось, за что Найему платят $10 тысяч в «Укроборонпроме»

Выяснилось, за что Найему платят $10 тысяч в «Укроборонпроме»

Стало известно, за что в «Укроборонпроме» платят космические зарплаты
Умерла старейшая женщина в мире

Умерла старейшая женщина в мире

Фатима Мирзокулова прожила 127 лет.
Кабмин уволил главу «Укрзалізниці»

Кабмин уволил главу «Укрзалізниці»

Правительство приняло решение на заседании 29 января.
Германия имеет доказательства сотрудничества Huawei с разведкой Китая – СМИ

Германия имеет доказательства сотрудничества Huawei с разведкой Китая – СМИ

Китайские компании нельзя считать достаточно надежными, пишет немецкое издание.
Сергей Доротич: У Зеленского не хотят слышать ФОПов

Сергей Доротич: У Зеленского не хотят слышать ФОПов

ФОПы готовят новые акции протеста, поскольку Владимир Зеленский и партия "Слуга народа" продолжают загонять бизнес в подполье.
Карасев пояснил скандальные заявления Зеленского о Холокосте

Карасев пояснил скандальные заявления Зеленского о Холокосте

Зеленский заявил, что СССР виновен в Холокосте, поскольку вместе с Гитлером начал Вторую мировую войну
В Кабмине озвучили, во сколько обошлась поездка Гончарука в Давос

В Кабмине озвучили, во сколько обошлась поездка Гончарука в Давос

Поездка Гончарука стоила бюджету 17,912 гривен.
В России жестко убили депутата и его жену

В России жестко убили депутата и его жену

Тела были найдены в их квартире водителем в городе Зернограде
Зеркаль получила должность в «Нафтогазе»

Зеркаль получила должность в «Нафтогазе»

Экс-заместитель главы МИД Украины стала советником Коболева
Станет ли 2020-й годом успешных реформ?

Станет ли 2020-й годом успешных реформ?

Говорят, что правильно сформулированный вопрос содержит, в какой-то мере, и ответ на него.
Названы лучшие продукты — сжигатели жира

Названы лучшие продукты — сжигатели жира

Киноа, перец, яблоки действуют как сжигатели сжира в организме.
Читай также
Последние новости

Зарплату «главного почтальона» Смелянского сравнили с доходами Си…

Черновол рассказала свою версию «штурма» ГБР

Данилюк рассказал о реакции Зеленского на задержку военной…

Как отметить 14 февраля: топ-5 романтичных мест мира

Куса указал на странности вокруг авиаударов Ирана по…

Евросоюз «передал привет» Коломойскому и ожидает суда по…

Стало известно, кто может возглавить Закарпатскую ОГА

Пшонка, Арбузов, Клименко и другие: ЕС может снять…

Обновление убило аккумуляторы смартфонов Xiaomi

Бургундские вина могут исчезнуть из-за изменения климата

В сети показали, как Порошенко скупает ботов в…

На крупнейшем рынке Украины усилят контроль из-за коронавируса

Пальчевский высказался об угрозе коронавируса в Украине

В «Укрпочте» рассказали о посылках из Китая

Кравчук раскрыл любопытный нюанс о Гитлере и Сталине