В недавнем исследовании австралийских ученых было установлено, что регулярные занятия спортом могут негативно сказываться на здоровье женщин.
Специалисты констатируют, что 35% женщин испытывают дефицит железа при систематических физических нагрузках, сообщает Медикфорум.
По их словам, регулярная физическая активность способствуют выработке гормона, который негативно сказывается на способности кишечника усваивать железо.
«Повторное воздействие на организм от бега, если человек не успевает восстановиться, может разрушать эритроциты, которые связаны с доставкой микроэлемента и кислорода по всему телу», — добавил соавтор исследования, доктор Марк Сим.
Дефицит железа сигналит о себе такими симптомами, как упадок сил, вялость, долгое восстановление после нагрузок.
Исследователи напоминают, что потребность взрослого человека в железе составляет 1-2 мг в сутки, у детей 0,5-1,3 мг.
Чтобы защититься от нехватки железа, они советуют употреблять в пищу красное мясо, бобовые, свежую зелень и овощи, а также принимать биологически активные добавки, содержащие заветный микроэлемент.
Напомним, ранее врачи рассказали, кому категорически нельзя есть клубнику.
Также «Хвиля» сообщала, как избежать боли в мышцах после тренировки.
Также стало известно, какие люди живут дольше.
Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook
