Во избежания набора веса во время затяжных майских празднований, следует минимизировать потребление сладкой и жареной пищи.
Такое мнение высказала врач-диетолог Оксана Скиталинская в комментарии корреспонденту УНН:
«Для того, чтобы не набрать во время майских праздников лишнего веса, стоит в первую очередь отказаться от жареной пищи, лучше отваривать и запекать. Для сравнения, одна паровая котлета может содержать примерно 100 калорий, а жареная может содержать 700 калорий. Следует учитывать, что это жир очень низкого и вредного качества».
По ее словам, стоит отказаться от сладостей. Особенно пирожных с кремом. Они съедаются в два счета и мгновенно попадают в жир.
«Ведь сочетание жирного и сладкого не дает возможности усваиваться нормально глюкозе, она не попадает в клетки мышц, она не попадает даже нормально в клетки печени. А идет прямо в жировую ткань».
Поэтому, диетолог советует есть побольше разных овощей, можно запеченных. Из белковых продуктов: рыба, морепродукты, нежирное мясо, яичные блюда, бобовые. В качестве десерта фрукты.
«Также, важно между приемами пищи не делать перекусы. Потому что на майские праздники, люди имеют очень много пищи и незаметно можно переесть. Лучше есть трижды в день, нормальными порциями, между приемами пищи делать голодные промежутки. Максимально гулять, чтобы отвлекаться, пить зеленый чай, чистую воду, и много двигаться».
Напомним, ранее немецкие эксперты рассказали о вреде яиц.
Также «Хвиля» сообщала, что ученые назвали новый плюс средиземноморской диеты.
Также стало известно, как употребление сыра влияет на уровень сахара в крови.
Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook
