Во избежания набора веса во время затяжных майских празднований, следует минимизировать потребление сладкой и жареной пищи.

Такое мнение высказала врач-диетолог Оксана Скиталинская в комментарии корреспонденту УНН:

«Для того, чтобы не набрать во время майских праздников лишнего веса, стоит в первую очередь отказаться от жареной пищи, лучше отваривать и запекать. Для сравнения, одна паровая котлета может содержать примерно 100 калорий, а жареная может содержать 700 калорий. Следует учитывать, что это жир очень низкого и вредного качества».

По ее словам, стоит отказаться от сладостей. Особенно пирожных с кремом. Они съедаются в два счета и мгновенно попадают в жир.

«Ведь сочетание жирного и сладкого не дает возможности усваиваться нормально глюкозе, она не попадает в клетки мышц, она не попадает даже нормально в клетки печени. А идет прямо в жировую ткань».

Поэтому, диетолог советует есть побольше разных овощей, можно запеченных. Из белковых продуктов: рыба, морепродукты, нежирное мясо, яичные блюда, бобовые. В качестве десерта фрукты.

«Также, важно между приемами пищи не делать перекусы. Потому что на майские праздники, люди имеют очень много пищи и незаметно можно переесть. Лучше есть трижды в день, нормальными порциями, между приемами пищи делать голодные промежутки. Максимально гулять, чтобы отвлекаться, пить зеленый чай, чистую воду, и много двигаться».

Напомним, ранее немецкие эксперты рассказали о вреде яиц.

Также «Хвиля» сообщала, что ученые назвали новый плюс средиземноморской диеты.

Также стало известно, как употребление сыра влияет на уровень сахара в крови.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Популярные статьи сейчас

Генерал США назвал причину продолжения войны на Донбассе

Налоговая устроит проверку денежных переводов заробитчан

Россия ввела две колонны военных грузовиков на Донбасс

Украинским пенсионерам пересчитают размер выплат 5 раз

Показать еще