Украинцам рассказали о пользе черешни: что будет если съедать по одной чашке в день, можно ли детям с ожирением, как ягода влияет на сон и о других свойствах поведали в Министерстве здравоохранения.
Об этом пишет "Хвиля".
Отмечается, что независимости от сорта вся черешня содержит много клетчатки, помогающей поддерживать здоровье пищеварительной системы. Также богата медью, калием и марганцем, что способствует нормализации сердечного ритма, передачи нервного импульса, регуляции кровяного давления.
Что будет, если съедать одну чашку черешни в день?
Одна чашка, а точнее чуть больше 150 г, содержит примерно 97 ккал и поможет восполнить:
- белки - 2 г,
- углеводы - 25 г,
- клетчатка - 3 г,
- 18% дневной нормы витамина C,
- 10% дневной нормы калия,
- 5% дневной нормы меди,
- 5% дневной нормы марганца.
Конечно, черешня будет полезна всем детям. Особенно ягода будет полезна для детей с ожирением - помогает предотвращать деформацию костной ткани.
Черешня имеет высокое содержание мелатонина, так что она отлично помогает регулировать цикл сна и бодрствования.
Что касается влияния при других заболеваниях, то черешня будет полезна для людей, страдающих подагрой, так как при регулярном употреблении может снизить уровень мочевой кислоты в организме. Для людей с сахарным диабетом важно знать, что эта ягода поддерживает уровень глюкозы в крови в пределах нормы.
Однако в Минздраве призвали знать пропорции и меры. Со ссылкой на данные Британской диабетической ассоциации сообщается, что адекватной порцией в сутки для людей с сахарным диабетом считается 14 черешен.
