Популярная украинская ведущая Маричка Падалко поделилась со своими фолловерами в социальной сети секретами похудения.
Об этом она написала в своем Instagram, сообщает Хвиля.
45-летняя телеведущая и мама троих детей заверила, что опробовала этот способ на себе.
"Так вот, я вам скажу, что это работает даже с теми, кто так непросто прощается с килограммами, как я", – написала Падалко.
Она поделилась советами, которые ей в свое время дал профессиональный диетолог.
Основное правило, по словам ведущей, – существенно снизить потребление углеводов, даже полезных.
"В частности, я убрала фрукты, оставила либо чашку клубники (это ягода), либо одно маленькое кислое [яблоко] "симиренко" в день. Убрала каши, даже такие "белковые", как киноа. Перестала есть даже рисовые хлебцы, которые были у меня альтернативой хлебу", – объяснила Падалко.
Она подчеркнула, что также нужно сказать "категорическое нет" всем сухофруктам в рационе.
В итоге, по словам Падалко, в рационе у вас останутся: яйца, зеленые салаты, огурцы, иногда помидоры, масло для заправки салатов, разные семена и немного орешков. Плюс мясо птицы, рыба, морепродукты и субпродукты.
Она также акцентировала внимание, что надо будет гораздо больше пить в течение дня.
"Еще одна вещь, которой мы пренебрегаем, – это уровень кортизола – гормона стресса. […] Пока он высокий, никакой жир расщепляться не будет. Измерить его даже в лабораторных условиях довольно сложно, поэтому если исходить из того, что он у вас повышен, то надо помнить, что его повышает еще больше и на что вы можете повлиять. Кофе! Я последние недели ходила, как по замкнутому кругу: много работаю, мало сплю, пью много кофе... Если что-то из этой цепи можно удалить, вам станет легче", – отметила Маричка Падалко.
