Врачи подсказали, как справиться с осенней бессонницей

Осенью проблема беспокойного сна или бессонницы может обостриться, однако не следует сразу идти в аптеку за снотворным – есть и другие способы.

Об этом рассказала врач Виктория Савицкая, — сообщает Голос.

Современные люди часто сталкиваются с проблемой бессонницы. В свою очередь, фармацевты предлагают множество препаратов для ее решения.

Но врачи предостерегают, что любое лекарство, в том числе и снотворное, имеет побочный эффект.

Кроме того, частый прием снотворного вызывает привыкание. Тогда заснуть без таблеток становится очень сложно.

«В борьбе с бессонницей рекомендованы успокаивающие чаи. Прекрасно воздействуют на нервную систему отвары мяты и мелиссы, очень действенный пустырник. Он имеет успокоительное действие, замедляет сердечный ритм, понижает артериальное давление, что способствует расслаблению и глубокому сну», — говорит Савицкая.

По ее словам, расслабиться и избавиться от напряжения помогут ароматы мяты и мелиссы.

Они освежают и способствуют более глубокому и спокойному сну.

Также при бессоннице помогает и запах ванили. Он снимает усталость и тяжесть в мышцах, при этом расслабляет мозг.

«Ну и, конечно же, лаванда. Ее запах не только снимает стрессы и негативные мысли, но и создает идеальные условия для глубокого и спокойного сна», —  говорит специалист.

Врач также напомнила о том, что любое средство, которое воздействует как на наше физическое состояние, так и на психику, нужно применять очень осторожно.

Так, при использовании неразведенных эфирных масел, следует учитывать их концентрацию. Поэтому 2-3 капель вполне хватит, чтобы наполнить ароматом все помещение и крепко заснуть.

Ранее уже сообщалось, что микробиолог Джейсон Тетро не рекомендует спать в одежде, так как это негативно отражается не только на качестве сна, но и на здоровье человека.

Микробиолог утверждает, что за целый день на одежде человека и его теле скапливается много грязи и бактерий.

Когда человек ложиться спать, все эти бактерии попадают в оптимальную для своего размножения среду.

В результате у человека появляются высыпания, перхоть и воспаления на коже.

Также писалось о том, что переход на зимнее время, отмечают ученые, переносится легче, чем переход на летнее время.

Однако, готовиться к такому изменению нужно начинать, как минимум за неделю.

Напомним, что переход на зимнее время в Украине состоится в ночь с 28 на 29 октября.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook