Как бороться с усталостью на работе?

Как бороться с усталостью на работе?

Накапливающаяся физическая усталость и высокие рабочие нагрузки – основные причины отсутствия энтузиазма и откровенного нежелания выполнять свои профессиональные обязанности. Ученые сумели разработать ряд способов борьбы с ленью.

Нередко всякое желание что-либо делать пропадает в самом начале рабочего дня, когда человек садится на свое рабочее место и видит огромный ворох задач, которые он должен выполнить. Сразу возникает чувство усталости. Особенно остро это ощущается после отпуска, когда приходится заново привыкать к напряженному ритму жизни. В такие моменты очень трудно бороться с прокрастинацией – постоянным стремлением откладывать самые важные дела на потом, отмечает «Хвыля» на основании своего значительного опыта.

Летом текущего года интернет-ресурс focus.ua/ukraine провел опрос во всех регионах страны. Участие в нем приняли более 600 человек. Почти 90% признались, что постоянно ленятся на работе, еще две трети опрошенных сказали, что откладывают важные дела до последнего момента. Причинами этого респонденты назвали накопившуюся усталость и высокие требования. Среди других причин – «эмоциональное выгорание», неинтересные задания, установившаяся привычка все откладывать.

Лень на работе – это общемировая проблема, отмечает focus.ua. Большое внимание к ней приковано, например, в США, где многим людям приходится работать по 50 часов в неделю, разбирая многие сотни писем.

О том, как бороться с прокрастинацией и повысить производительность труда, написано уже немало статей. Самый простой совет – медитировать, хорошо питаться и больше спать. Можно даже немного подремать в течение рабочего дня. Ученые постоянно пытаются доказать важность этих советов. Например, в Австралии проводили исследования среди дальнобойщиков и военных. Оказалось, что отсутствие сна на протяжении 19 часов приводит организм в состояние, равное алкогольному опьянению с содержанием 0,5 промилле алкоголя в крови. А такое состояние – это сильное расслабление, потеря внимания, снижение чувства ответственности.

Если суметь грамотно распланировать свой рабочий день, то можно убедить руководство в необходимости немного поспать (точнее — подремать) в течение дня.

Состояние человека в течение суток определяют биологические ритмы – периоды сна и бодрствования, которые зависят от естественных природных факторов (смены дня и ночи). Когда на улице темнеет, срабатывает соответствующий рефлекс – человеку хочется спать, когда встает солнце – организм взбадривается. Поэтому просыпаться темным зимним утром, чтобы идти на работу, человеку всегда тяжело. В мозгу появляется гормон стресса, организм настраивается на борьбу, а не на работу.

Но регулировать ритмы можно, для этого достаточно работать при естественном освещении. В одном из научных экспериментов двум группам работников предложили поработать в помещении с окнами и без окон. У тех, кто работал в офисе с окнами, энергии было больше, а спали они ночью на 45 минут дольше.

Последние новости
На Донбассе силы ООС взяли в плен диверсанта

На Донбассе силы ООС взяли в плен диверсанта

Украинские разведчики на Донбассе взяли в плен диверсанта "ДНР"
Доктор Комаровский озвучил реальные факты и мифы о коронавирусе

Доктор Комаровский озвучил реальные факты и мифы о коронавирусе

Комаровский выразил свое мнение, насколько опасен для Украины новый коронавирус
Монастырский рассказал о последствиях прослушки Гончарука

Монастырский рассказал о последствиях прослушки Гончарука

Глава комитета ВРУ заявил, что "пленки Гончарука" нанесли вред не только Кабмину, но и экономике страны
В Гонконге заявили о возможных десятках тысяч зараженных коронавирусом в Ухане

В Гонконге заявили о возможных десятках тысяч зараженных коронавирусом в…

Специалисты гонконгского университета оценили количество инфицированных коронавирусом в Ухане
Макогон рассказал, почему Россия заплатила за транзит вдвое больше

Макогон рассказал, почему Россия заплатила за транзит вдвое больше

Макогон объяснил, что РФ бронирует мощности украинской ГТС
Посольство обратилось к украинцам, которые находятся в Китае

Посольство обратилось к украинцам, которые находятся в Китае

Посольство Украины в Китае обнародовало экстренные телефоны
КСУ отказался рассматривать законы об амнистии боевиков и статусе Донбасса

КСУ отказался рассматривать законы об амнистии боевиков и статусе Донбасса

Украинский Конституционный суд не рассмотрел законы, предусматривающие предоставление Донбассу особого статуса
У Зеленского объяснили условия возможной отставки Авакова

У Зеленского объяснили условия возможной отставки Авакова

В партии «Слуга народа» назвали причину, из-за которой министр МВД может уйти в отставку
Весь мир скорбит: чем запомнился людям Коби Брайант

Весь мир скорбит: чем запомнился людям Коби Брайант

Своей игрой за «Лейкерс» Брайант стал легендой Лос-Анджелеса
Ахметов купил бывший особняк короля Бельгии — один из самых дорогих в мире

Ахметов купил бывший особняк короля Бельгии — один из самых…

Украинский олигарх заплатил "космическую" сумму за особняк во Франции
Продуктовая корзина в Украине значительно подорожает

Продуктовая корзина в Украине значительно подорожает

Цены поднимутся на хлеб, картофель и некоторые овощи
«Талибан» заявил, что сбил американский самолет в Афганистане

«Талибан» заявил, что сбил американский самолет в Афганистане

Движение «Талибан» взяло на себя ответственность за крушение самолета в Афганистане
Украина введет новый налог для Facebook, Google, YouTube и Apple

Украина введет новый налог для Facebook, Google, YouTube и Apple

В Раду внесли законопроект о налогообложении для поставщиков электронных услуг
Власти Чжэцзяна временно закрыли заводы и фабрики

Власти Чжэцзяна временно закрыли заводы и фабрики

В Чжэцзяне запретили работать на массовых производствах до 9 февраля
В России готовят больницы к вспышкам китайского коронавируса

В России готовят больницы к вспышкам китайского коронавируса

Рекомендуется организовать квалифицированное медицинское наблюдение за студентами из Китая
Песков рассказал, кто курирует Украину после отставки Суркова

Песков рассказал, кто курирует Украину после отставки Суркова

Пресс-секретарь Путина заявил, что указа об отставке Суркова еще нет
Помпео рассорился со СМИ из-за Украины

Помпео рассорился со СМИ из-за Украины

Помпео вывели из себя вопросом об Украине
Зеленский призвал демократические государства сплотиться против новой агрессии

Зеленский призвал демократические государства сплотиться против новой агрессии

Европа не должна молчать, как это было в 1939 году
Минздрав разъяснил ситуацию с выявлением коронавируса в Украине

Минздрав разъяснил ситуацию с выявлением коронавируса в Украине

Минздрав ответил на информацию о выявлении коронавируса 2019-nCoV на территории Украины
Украинский туроператор срочно возвращает своих клиентов из Китая

Украинский туроператор срочно возвращает своих клиентов из Китая

Туристическая компания Join UP! приостанавливает программу туров в Китае
Криклий анонсировал увольнение главы «Укрзализници» Кравцова

Криклий анонсировал увольнение главы «Укрзализници» Кравцова

Министр инфраструктуры объяснил, когда собирается рассмотреть вопрос об увольнении руководителя "Укрзализныци"
Пальчевский дал совет Зеленскому, как обезопасить Украину от коронавируса

Пальчевский дал совет Зеленскому, как обезопасить Украину от коронавируса

Журналист Пальчевский призвал главу государства срочно принять меры из-за распространения коронавируса
Песков «раскрыл» стратегию Путина в Украине

Песков «раскрыл» стратегию Путина в Украине

Песков заявил, что стратегия РФ по Украине якобы никогда не основывалась на противостоянии
Елизавета II пожаловала принцу Уильяму почетный титул

Елизавета II пожаловала принцу Уильяму почетный титул

Это произошло после того, как принц Гарри и Меган Маркл отказались от королевских полномочий
ПАСЕ заняла сторону Украины, объявив России протест

ПАСЕ заняла сторону Украины, объявив России протест

Свыше тридцати делегатов Парламентской ассамблеи Совета Европы поддержали инициативу украинцев
У Путина приостановили дело украинских моряков

У Путина приостановили дело украинских моряков

Причины приостановки расследования пока неизвестны
Назван продукт, который может предотвратить рак

Назван продукт, который может предотвратить рак

Кленовый сироп — это удивительный природный продукт, подаренный миру древними индийскими племенами.
На Альперина вновь надели электронный браслет

На Альперина вновь надели электронный браслет

"Крестный отец украинской контрабанды" вновь попался
В НАСА сделали открытие по самой горячей экзопланете

В НАСА сделали открытие по самой горячей экзопланете

В атмосфере самой горячей планеты атомы не могут соединиться в молекулы.
В Хорватии в море упал военный вертолет: пилот погиб

В Хорватии в море упал военный вертолет: пилот погиб

Вертолет разбился во время учебного полета.
Читай также
Последние новости

На Донбассе силы ООС взяли в плен диверсанта

Доктор Комаровский озвучил реальные факты и мифы о…

Монастырский рассказал о последствиях прослушки Гончарука

В Гонконге заявили о возможных десятках тысяч зараженных…

Макогон рассказал, почему Россия заплатила за транзит вдвое…

Посольство обратилось к украинцам, которые находятся в Китае

КСУ отказался рассматривать законы об амнистии боевиков и…

У Зеленского объяснили условия возможной отставки Авакова

Весь мир скорбит: чем запомнился людям Коби Брайант

Ахметов купил бывший особняк короля Бельгии — один…

Продуктовая корзина в Украине значительно подорожает

«Талибан» заявил, что сбил американский самолет в Афганистане

Украина введет новый налог для Facebook, Google, YouTube…

Власти Чжэцзяна временно закрыли заводы и фабрики

В России готовят больницы к вспышкам китайского коронавируса