Как бороться с усталостью на работе?

Как бороться с усталостью на работе?

Накапливающаяся физическая усталость и высокие рабочие нагрузки – основные причины отсутствия энтузиазма и откровенного нежелания выполнять свои профессиональные обязанности. Ученые сумели разработать ряд способов борьбы с ленью.

Нередко всякое желание что-либо делать пропадает в самом начале рабочего дня, когда человек садится на свое рабочее место и видит огромный ворох задач, которые он должен выполнить. Сразу возникает чувство усталости. Особенно остро это ощущается после отпуска, когда приходится заново привыкать к напряженному ритму жизни. В такие моменты очень трудно бороться с прокрастинацией – постоянным стремлением откладывать самые важные дела на потом, отмечает «Хвыля» на основании своего значительного опыта.

Летом текущего года интернет-ресурс focus.ua/ukraine провел опрос во всех регионах страны. Участие в нем приняли более 600 человек. Почти 90% признались, что постоянно ленятся на работе, еще две трети опрошенных сказали, что откладывают важные дела до последнего момента. Причинами этого респонденты назвали накопившуюся усталость и высокие требования. Среди других причин – «эмоциональное выгорание», неинтересные задания, установившаяся привычка все откладывать.

Лень на работе – это общемировая проблема, отмечает focus.ua. Большое внимание к ней приковано, например, в США, где многим людям приходится работать по 50 часов в неделю, разбирая многие сотни писем.

О том, как бороться с прокрастинацией и повысить производительность труда, написано уже немало статей. Самый простой совет – медитировать, хорошо питаться и больше спать. Можно даже немного подремать в течение рабочего дня. Ученые постоянно пытаются доказать важность этих советов. Например, в Австралии проводили исследования среди дальнобойщиков и военных. Оказалось, что отсутствие сна на протяжении 19 часов приводит организм в состояние, равное алкогольному опьянению с содержанием 0,5 промилле алкоголя в крови. А такое состояние – это сильное расслабление, потеря внимания, снижение чувства ответственности.

Если суметь грамотно распланировать свой рабочий день, то можно убедить руководство в необходимости немного поспать (точнее — подремать) в течение дня.

Состояние человека в течение суток определяют биологические ритмы – периоды сна и бодрствования, которые зависят от естественных природных факторов (смены дня и ночи). Когда на улице темнеет, срабатывает соответствующий рефлекс – человеку хочется спать, когда встает солнце – организм взбадривается. Поэтому просыпаться темным зимним утром, чтобы идти на работу, человеку всегда тяжело. В мозгу появляется гормон стресса, организм настраивается на борьбу, а не на работу.

Но регулировать ритмы можно, для этого достаточно работать при естественном освещении. В одном из научных экспериментов двум группам работников предложили поработать в помещении с окнами и без окон. У тех, кто работал в офисе с окнами, энергии было больше, а спали они ночью на 45 минут дольше.

Последние новости
День защитника Украины: в Институте памяти предложили новые традиции

День защитника Украины: в Институте памяти предложили новые традиции

В Институте нацпамяти заговорили о новых традициях празднования Дня защитника
Армия Асада готовится к боям против Турции на севере Сирии

Армия Асада готовится к боям против Турции на севере Сирии

Войска Башара Асада готовятся противостоять турецкой агрессии.
Ожесточенные дискуссии в Украине о «формуле Штайнмайера» играют на руку Путину — Умланд

Ожесточенные дискуссии в Украине о «формуле Штайнмайера» играют на руку…

Умланд заявил об угрозе большого противостояния в Украине.
Нобелевский лауреат заявил о бессилии науки перед раком

Нобелевский лауреат заявил о бессилии науки перед раком

Томас Линдал заявил, что рак нельзя победить.
Сын Байдена уволился после скандала с Зеленским и Трампом

Сын Байдена уволился после скандала с Зеленским и Трампом

31 октября Хантер уходит из совета директоров крупной китайской компании BHR
Элтон Джон рассказал о психической болезни Майкла Джексона

Элтон Джон рассказал о психической болезни Майкла Джексона

Британский певец рассказал, что знал Джексона с 13 или 14 лет.
У Трампа заявили о введении мер против Турции уже на этой неделе

У Трампа заявили о введении мер против Турции уже на…

США введут экономические санкции против Турции из-за вторжения в Сирию.
Министр финансов рассказала про новые цены на коммуналку

Министр финансов рассказала про новые цены на коммуналку

Тарифы на коммунальные услуги не снизятся
Преемница Меркель требует не молчать об аннексии Крыма РФ

Преемница Меркель требует не молчать об аннексии Крыма РФ

Крамп-Карренбауэр призвала не молчать, когда происходит несправедливость.
Выборы в Польше:  побеждает PiS и «друзья Путина»

Выборы в Польше: побеждает PiS и «друзья Путина»

В Польше 13 октября прошли парламентские выборы. Победу на них одержали правые консерваторы партии Качиньского. По данным экзитполов, они вновь получают абсолютное большинство мандатов в Сейме.
Раскрыт главный механизм продления жизни

Раскрыт главный механизм продления жизни

В ходе исследования биологи использовали свободноживущих нематод Caenorhabditis elegans.
Адвокат отрицает влияние Джо Байдена на дела сына в Burisma

Адвокат отрицает влияние Джо Байдена на дела сына в Burisma

Хантер Байден вел свою бизнес-деятельность самостоятельно, заявил адвокат.
Переговоры с МВФ заморожены из-за Коломойского — НБУ

Переговоры с МВФ заморожены из-за Коломойского — НБУ

Правительство ведет переговоры о новой кредитной программе МВФ объемом 3,9 миллиарда долларов.
Украина нуждается в помощи Запада, подобной плану Маршалла — доклад ПА НАТО

Украина нуждается в помощи Запада, подобной плану Маршалла — доклад…

Украина нуждается в поддержке западных демократий, заявили на ПА НАТО.
Зеленский обратился к украинцам и силовикам накануне Дня защитника

Зеленский обратился к украинцам и силовикам накануне Дня защитника

Президент Украины призвал людей не вестись на провокации врагов Украины и прислушиваться к мнению правоохранительных органов.
Эрдоган заверил, что Турция не претендует на территорию Сирии

Эрдоган заверил, что Турция не претендует на территорию Сирии

Эрдоган также опроверг утверждения о побеге пленных боевиков ИГИЛ в зоне проведения операции.
На Парламентской ассамблее НАТО приняли доклад по Украине

На Парламентской ассамблее НАТО приняли доклад по Украине

Канада сделала глубокий анализ ситуации в Украине.
Украинка решила задачу, над которой полтысячелетия ломал голову весь мир

Украинка решила задачу, над которой полтысячелетия ломал голову весь мир

Украинский ученый Марина Вязовская смогла решить уравнение, которое не смогли разгадать ученные со всего мира на протяжении 4-х веков.
Пристайко обсудит ситуацию на Донбассе в Европарламенте

Пристайко обсудит ситуацию на Донбассе в Европарламенте

14 октября Вадим Пристайко посетит с рабочими визитами Брюссель и Люксембург
Кабмин обязал Укрзализныцю, Нафтогаз и Укрпошту “отчитаться” о имуществе

Кабмин обязал Укрзализныцю, Нафтогаз и Укрпошту “отчитаться” о имуществе

Укрзализныця, Нафтогаз Украина, Укрпошта должны провести полный аудит балансов своих структур.
Арахамия о Донбассе: денег нет

Арахамия о Донбассе: денег нет

Арахамия заявил об отсутствии денег на восстановление Донбасса
В Раде предложили по-новому оплачивать учительский труд

В Раде предложили по-новому оплачивать учительский труд

Депутаты предлагают внедрить новую систему зарплат для учителей.
Найдено древнее чудовище, возрастом 360 миллионов лет

Найдено древнее чудовище, возрастом 360 миллионов лет

Ученые показали останки змееподобной акулы - древнего монстра, жившего еще до динозавров
Путин заговорил о второй “холодной войне” и гиперзвуковом оружии

Путин заговорил о второй “холодной войне” и гиперзвуковом оружии

Президент России рассказал, почему у его страны нет причин боятся второй "холодной войны" и какие военные разработки приготовили российские ученные.
Пальчевский подсказал Зеленскому, как сохранить доверие украинцев

Пальчевский подсказал Зеленскому, как сохранить доверие украинцев

Андрей Пальчевский подсказал, как президенту Украины сохранить доверие украинцев после невыполнения предвыборных обещаний
Xiaomi презентует Redmi 8 и 8А с поддержкой 5G

Xiaomi презентует Redmi 8 и 8А с поддержкой 5G

Вице-президент Xiaomi обсудил в сети новые смартфоны за день до презентации
НАТО заговорил о «плане Маршалла» для Украины

НАТО заговорил о «плане Маршалла» для Украины

В ПА НАТО признали: Украина нуждается в «плане Маршалла»
Разгадан секретный проект Леонардо да Винчи

Разгадан секретный проект Леонардо да Винчи

Еще одна тайна важного проекта Леонардо да Винчи была рассекречена ученными.
Стали известны планы Зеленского в День защитника Украины

Стали известны планы Зеленского в День защитника Украины

День защитника Украины Зеленский проведет в Донецкой области
Украина резко отреагировала на приезд “крымской делегации” к Эрдогану

Украина резко отреагировала на приезд “крымской делегации” к Эрдогану

Стала известна реакция МИД Украины на встречу президента Турции с “крымскими депутатами”.
Читай также
Последние новости

День защитника Украины: в Институте памяти предложили новые…

Армия Асада готовится к боям против Турции на…

Ожесточенные дискуссии в Украине о «формуле Штайнмайера» играют…

Нобелевский лауреат заявил о бессилии науки перед раком

Сын Байдена уволился после скандала с Зеленским и…

Элтон Джон рассказал о психической болезни Майкла Джексона

У Трампа заявили о введении мер против Турции…

Министр финансов рассказала про новые цены на коммуналку

Преемница Меркель требует не молчать об аннексии Крыма…

Выборы в Польше: побеждает PiS и «друзья…

Раскрыт главный механизм продления жизни

Адвокат отрицает влияние Джо Байдена на дела сына…

Переговоры с МВФ заморожены из-за Коломойского — НБУ

Украина нуждается в помощи Запада, подобной плану Маршалла…

Зеленский обратился к украинцам и силовикам накануне Дня…