Эксперты назвали лучший завтрак для похудения

Диетологи из Великобритании пришли к выводу, что цельнозерновые каши являются идеальный завтраком, способствующим похудению

Эксперты назвали лучший завтрак для похудения

Лидируют в списке цельнозерновые хлопья, которые содержат большое количество пищевых волокон, обеспечивающих здоровье пищеварительной системы, снижая риск рака кишечника.

Не менее хороши злаки в этом отношении, среди которых пшеница рис, кукуруза, овес, рожь, ячмень и просо, пишет Newsyou.

Диета с высоким содержанием клетчатки помогает поддерживать здоровый вес тела, снижая вероятность развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование здоровья женщин Айовы 2007 года показало, что участницы, которые ели цельнозерновые продукты по крайней мере дважды в день, имели на 30% более низкий риск смерти от воспалительного заболевания в течение 17-летнего периода, чем представительницы прекрасного пола, предпочитающие другие продукты.

«Все цельнозерновые каши содержат растворимую клетчатку, называемую бета-глюканом, которая может помочь снизить уровень холестерина. Попробуйте порцию блюда, приготовленного из 40 г овса и полуобезжиренного молока, но не добавляйте лишний сахар или соль. Для похудения необходимо, чтобы общая завтрак стоял на отметке в 400 калорий», — отметили диетологи.

По мнению специалистов, цельнозерновые каши позволяют избежать менее здоровой закуски до обеда. Идеальным промежутком для утренней трапезы считается время между 6-00 и 9-45 утра.


Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Зеленский пообещал выставить Путину счёт за разграбленные корабли

Зеленский пообещал выставить Путину счёт за разграбленные корабли

Президент Украины собирается потребовать вернуть все захваченное оборудование и вооружение с трех кораблей
В Украине начнут повышать тарифы на отопление

В Украине начнут повышать тарифы на отопление

Повышение тарифов начнется с Одессы.
Как Украине обойти ловушки Путина

Как Украине обойти ловушки Путина

Украина должна использовать опыт Молдовы длят того, чтобы избежать те ловушки, которые закладывает Владимир Путин относительно Донбасса.
Туск назвал дату, когда ЕНП примет решение об исключении партии Орбана

Туск назвал дату, когда ЕНП примет решение об исключении партии…

ЕНП представит отчет о "Фидес" до конца года.
Рожкова рассказала, почему в НБУ нельзя «решить вопрос за деньги»

Рожкова рассказала, почему в НБУ нельзя «решить вопрос за деньги»

Коррупции в НБУ нет благодаря коллегиальной системе принятия решений, заявляет первый замглавы Нацбанка
Раскрыта 30-летняя тайна гигантского космического взрыва

Раскрыта 30-летняя тайна гигантского космического взрыва

Обнаружена нейронная звезда, которую искали 30 лет.
Чубаров выдвинул Зеленскому требования по Крыму

Чубаров выдвинул Зеленскому требования по Крыму

Меджлис требует от Зеленского решить вопрос о статусе Крыма
Горбачев ответил Путину о причинах распада СССР

Горбачев ответил Путину о причинах распада СССР

Горбачев назвал истинные причины распада СССР
Гончарук объяснил, как изменятся цены на тепло после отмены предельных тарифов

Гончарук объяснил, как изменятся цены на тепло после отмены предельных…

Глава Кабмина рассказал, что будет с ценами на теплоэнергию после отмены постановления правительства Гройсмана
Google изменит правила размещения политической рекламы

Google изменит правила размещения политической рекламы

Новые правила вступят в силу для всех стран в начале следующего года.
Эксперты объяснили, чего ждать от тарифов зимой

Эксперты объяснили, чего ждать от тарифов зимой

Тарифы на ЖКХ могут вырасти
В Сербии разгорается шпионский скандал из-за российского агента

В Сербии разгорается шпионский скандал из-за российского агента

После публикации видео в YouTube сербские спецслужбы проверяют информацию о предполагаемой вербовке сербского агента российским военным атташе.
Стартап с инвестициями Билла Гейтса сделал прорыв в энергетике

Стартап с инвестициями Билла Гейтса сделал прорыв в энергетике

Технология может нагревать вещества до такой температуры, которая составляет около четверти температуры на поверхности Солнца
Малайзия сделала заявление по делу МН17

Малайзия сделала заявление по делу МН17

Малайзия не считает возможным делать выводы о виновности без их изучения.
Зеленский наградил орденом комбрига 128-й бригады Коростелева посмертно

Зеленский наградил орденом комбрига 128-й бригады Коростелева посмертно

Во время визита в Станицу Луганскую Зеленский выразил соболезнования в связи с гибелью легендарного комбрига
Названы простые способы избавиться от зубного камня

Названы простые способы избавиться от зубного камня

Эти простые рецепты помогут вам надолго избавиться от зубного камня.
Трамп прокомментировал показания Сондленда и сказал, чего хочет от Украины

Трамп прокомментировал показания Сондленда и сказал, чего хочет от Украины

Глава Белого дома отреагировал на показания посла США в ЕС
Скандал с «друзьями Путина»: в Австрии задержали трех человек по «делу Ибицы»

Скандал с «друзьями Путина»: в Австрии задержали трех человек по…

Скандал в мае привел к свержению правительства Себастьяна Курца.
Украинцам показали, насколько увеличился размер субсидии в 2019 году

Украинцам показали, насколько увеличился размер субсидии в 2019 году

Госстат назвал число субсидиантов за 2019 год
Байден: Путин и Трамп не хотят моего участия в выборах

Байден: Путин и Трамп не хотят моего участия в выборах

Байден пришел к такому выводу на основании показаний на слушаниях по импичменту Трампа.
В Голливуде снимут продолжение «Джокера» с Хоакином Фениксом

В Голливуде снимут продолжение «Джокера» с Хоакином Фениксом

Warner Bros. Pictures и Тодд Филлипс собираются снять сиквел «Джокера»
Зеленский рассказал о предложении Назарбаева

Зеленский рассказал о предложении Назарбаева

Зеленский объяснил, что на самом деле сказал Назарбаеву о встрече с Путиным.
ФСБ отреагировала на обвинение в плохом состоянии переданных кораблей

ФСБ отреагировала на обвинение в плохом состоянии переданных кораблей

В России назвали проблемой Украины плохое состояние переданных кораблей.
Польша строит первую установку для осушки газа, опасаясь диверсий России

Польша строит первую установку для осушки газа, опасаясь диверсий России

Польша опасается, что Россия может намеренно испортить качество газа.
Новый акциз: что будет с ценами на бензин зимой

Новый акциз: что будет с ценами на бензин зимой

Основные риски для цен заправщики видят в новых налогах и нефтяных котировках.
Гаагский трибунал начинает слушания по делу Украины против России

Гаагский трибунал начинает слушания по делу Украины против России

21 ноября начинаются слушания в Международном суде ООН.
В США врачи впервые ввели человека в анабиоз

В США врачи впервые ввели человека в анабиоз

Методика призвана помочь выжить людям, которые получили тяжелые травмы и на их реанимацию есть считанные минуты.
В чём дебилизм власти в вопросе отмены спиртовой госмонополии

В чём дебилизм власти в вопросе отмены спиртовой госмонополии

Реализация этого намерения неизбежно приведёт к окончательной потере ликвидности и обесцениванию госпредприятий «Укрспирта», которые ЗЕ-команда пообещала выставить на приватизацию.
Сын королевы Елизаветы II попал в секс-скандал

Сын королевы Елизаветы II попал в секс-скандал

Принц Эндрю слагает с себя монаршие обязанности.
Пойман самый мощный за всю историю сигнал из глубин Вселенной

Пойман самый мощный за всю историю сигнал из глубин Вселенной

Впервые гамма-всплеск был зафиксирован в 1967 году.
Читай также