Украинцам рассказали, как плавно перейти на «час назад»

Часы переводят на зимнее время в последнее воскресенье октября

Украинцам рассказали, как плавно перейти на «час назад»

Переход на зимнее время традиционно состоится в последнее воскресенье октября — с 26 на 27 октября.

Об этом сообщает аналитический портал «Хвиля».

Часы переводят на час назад в ночь на 27 октября в 4.00 утра, в соответствии с постановлением Кабинета Министров Украины от 13 мая 1996 года № 509 «О порядке исчисления времени на территории Украины».

Украинцы получат дополнительный час сна, однако это не всегда хорошо сказывается на здоровье и общем самочувствии. Часто люди жалуются на то, что к новому режиму сложно приспособиться. Отсюда падает работоспособность, эффективность, ослабляется иммунитет.

Как плавно войти в новый режим

Эксперты утверждают, что переход на зимнее время дается организму проще, чем на летнее, когда у людей «забирают» час времени. Однако зимний режим все равно становится стрессом для человека.

Так, готовиться к переходу советуют заранее, хотя бы за неделю. Выполняя эти простые рекомендации, можно без побочных эффектов перестроиться под новый ритм жизни.

1. Избегайте переутомления.

За несколько дней до перевода часов не тренируйтесь на износ и не грузите себя дополнительной работой, попробуйте максимально сократить на пару дней физические нагрузки.

2. Особый рацион.

Ключ к хорошему самочувствию не только в переходный период, но и в повседневной жизни — сбалансированное питание. Исключите вредную и жирную пищу, алкоголь и сладкое. Добавьте в рацион овощи, мясо и не забудьте пить 1,5 литра воды в день.

3. Ложитесь спать позже.

Если несколько дней подряд ложиться спать на 15 минут позже, чем обычно, вам проще будет просыпаться после перевода часов. Никакого разбитого состояния с утра.

4. Полный релакс.

Старайтесь расслабляться по вечерам. Для этого рекомендуют теплую ванную, медитацию и зеленый чай — что вам больше нравится. И откажитесь от телефона за час до сна, на утро почувствуете результат.

5. Больше свежего воздуха.

Гуляйте на улице максимально много, пока позволяет погода. Вечером откройте окно на 20 минут, чтобы проветрить жилье.

Как итог, без подготовки перейти на зимнее время — это как входить в холодную воду. Удается маленькими шагами и постепенно. За 2-3 недели вы привыкните. Однако следуя этим советам экспертов, вы не почувствуете резкий переход на новый режим дня.

Напоминаем, что Facebook собирается стать агрегатором мировых новостей.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Назван самый полезный сухофрукт для гипертоников

Назван самый полезный сухофрукт для гипертоников

При гипертонии очень полезно съесть несколько засушенных плодов фиников в день.
У Путина резко отреагировали на расследование JIT по катастрофе МН17

У Путина резко отреагировали на расследование JIT по катастрофе МН17

Кремль обвинил следственную группу JIT в “фальши”
Газ для населения в ноябре подорожает: карта цен по регионам

Газ для населения в ноябре подорожает: карта цен по регионам

Газ для населения в ноябре в среднем подорожает на 13%.
Названа причина падения древней могущественной империи

Названа причина падения древней могущественной империи

Причиной падения Ассирийской империи могла стать длительная засуха.
Украина не выполняет «домашнее задание» НАТО, — Куса

Украина не выполняет «домашнее задание» НАТО, — Куса

Украина игнорирует большую часть рекомендаций НАТО
Коболев дал отпор Путину по газу

Коболев дал отпор Путину по газу

Большинство тезисов из заявления президента России - не правда
«Слуга народа» разработает этический кодекс депутата

«Слуга народа» разработает этический кодекс депутата

Нарушение кодекса станет поводом для лишения мандата народного депутата.
Суд отказался арестовывать экс-заместителя главы Нацбанка

Суд отказался арестовывать экс-заместителя главы Нацбанка

САП настаивала на залоге в 30 млн гривен
Рябошапка поставил точку в деле Гонгадзе

Рябошапка поставил точку в деле Гонгадзе

По мнению генерального прокурора, общество будет невероятно возмущено остановкой следствия и невозможностью найти виновных
НАТО отдаст стратегическую авиаразведку искусственному интеллекту

НАТО отдаст стратегическую авиаразведку искусственному интеллекту

Самолеты AWACS поддерживали операции НАТО с начала 1980-х, но нужен прогресс.
Польша угрожает Германии судом в случае защиты «Северного потока-2»

Польша угрожает Германии судом в случае защиты «Северного потока-2»

Компания PGNiG готова подать на Германию в суд из-за "Северного потока-2".
США потребовали от Путина разогнать главарей «ЛДНР»

США потребовали от Путина разогнать главарей «ЛДНР»

США при ОБСЕ потребовало распустить «ЛДНР»
Шпионы РФ могли перехватить разговор Трампа об Украине — CNN

Шпионы РФ могли перехватить разговор Трампа об Украине — CNN

Разговор Сондленда и Трампа прослушивали разведки многих стран.
Назван способ предотвратить опасные болезни

Назван способ предотвратить опасные болезни

Бактерии в составе кишечной микрофлоры способны улучшать здоровье.
Трамп признался во взяточничестве — Пелоси

Трамп признался во взяточничестве — Пелоси

Взятка заключается в предоставлении или отказе в военной помощи Украине взамен на расследование против Байдена.
Депутаты увеличат в 10 раз штрафы для бизнеса: основные изменения

Депутаты увеличат в 10 раз штрафы для бизнеса: основные изменения

Штрафы возрастут, но частота проверок уменьшится
В «Слуге народа» назвали причини исключения нардепов

В «Слуге народа» назвали причини исключения нардепов

Официальной причиной исключения Скороход и Полякова из фракции назвали неголосование ряда законопроектов.
ПАСЕ попытается изменить механизм введения санкций

ПАСЕ попытается изменить механизм введения санкций

Комитет ПАСЕ проголосовал за подготовку резолюции, осложняющую введение санкций против национальных делегаций. Представители Украины в заседании не участвовали.
У Зеленского спрогнозировали курс валют на 2020 год

У Зеленского спрогнозировали курс валют на 2020 год

Милованов озвучил прогноз по курсу доллара на следующий год
Путин прокомментировал идею встречи с Зеленским до саммита «нормандской четверки»

Путин прокомментировал идею встречи с Зеленским до саммита «нормандской четверки»

Путин не намерен встречаться с Зеленским до саммита в "нормандском формате".
«Слуга народа» отказалась исключать кнопкодавов

«Слуга народа» отказалась исключать кнопкодавов

Для исключения Елены Копанчук и Сергея Литвиненко не набралось необходимое количество голосов.
Воруют на всем: Гончарук обещает смену руководства Укрзализныци

Воруют на всем: Гончарук обещает смену руководства Укрзализныци

Руководство "Укрзализныци" сменят в ближайшее время.
Глобальное потепление разбудило вирус-убийцу

Глобальное потепление разбудило вирус-убийцу

В результате смертоносного вируса гибло 20 000 животных
«Слуга народа» исключила скандальную Скороход из фракции

«Слуга народа» исключила скандальную Скороход из фракции

Анну Скороход и Антона Полякова исключили из фракции "Слуги народа".
Легализация игорного бизнеса пошла по российскому следу

Легализация игорного бизнеса пошла по российскому следу

Легализация игорного бизнеса в Украине проводится группой лоббистов тесно завязанных на российский бизнес.
В КНДР Байдена назвали «бешеным псом», которого надо «забить насмерть»

В КНДР Байдена назвали «бешеным псом», которого надо «забить насмерть»

В КНДР заявили, что это будет полезно для США.
Следствие по делу МН17: боевики получали указания из России

Следствие по делу МН17: боевики получали указания из России

JIT провела беседы с несколькими свидетелями, которые были членами "ДНР" летом 2014 года.
Соцопрос показал отношение украинцев к олигархам

Соцопрос показал отношение украинцев к олигархам

70% жителей Украины желают повышения налогов для большого бизнеса и и олигархов
Путин допустил прекращение транзита газа через Украину

Путин допустил прекращение транзита газа через Украину

Путин заявил о риске прекращения транзита российского газа через Украину.
«Ринат» просил разрешения поехать в оккупированный Донецк у помощника Путина – JIT

«Ринат» просил разрешения поехать в оккупированный Донецк у помощника Путина…

"Ринат" встречался в столице РФ со своим "бывшим патроном".
Читай также