Известно, что белок необходим для поддержания здоровых функций организма и тем более для похудения. Его потребление помогает наращивать мышцы, как важное условие для снижения веса.
Чтобы получать максимальную пользу, специалисты советуют употреблять ежедневно белок из расчета 0,8 грамма на килограмм веса, — передает Focus.de.
Но, некоторые продукты, несмотря на высокое содержание белка, могут навредить и фигуре, и здоровью.
Так, среди белковых продуктов, способных мешать похудению и даже спровоцировать набор веса, немецкие специалисты выделили йогурты, в которые добавляются сахар и консерванты.
Они также советуют при выборе молочных продуктов выбирать строго натуральные, без добавок.
Кроме того, по словам диетологов, много нежелательных компонентов могут содержать протеиновые батончики и белковые коктейли.
В дополнение к белку, некоторые из них содержат много сахара, трансжиров и консервантов, что может сделать бессмысленными все попытки сбрасывать вес.
Также специалисты рекомендуют с осторожностью употреблять в пищу сыр и орехи.
В день вполне достаточно съедать лишь небольшую горсть орехов, поскольку в этом продукте содержится много жиров.
К сырам эксперты оказались еще более требовательны. Они советуют отказаться от употребления насыщенных жирами сыров вовсе.
«Плавленый сыр под абсолютным запретом, если вы хотите похудеть», — сообщили медики.
Ранее сообщалось, что австралийский диетолог Сьюзи Барелл назвала лучший и худший завтрак для человека.
Она предложила рецепт полезного и питательного завтрака, как для детей, так и для взрослых.
ГУР раскрыло детали про новую баллистику, которой Россия ударила по Днепру
"Чистой воды афера": Попенко объяснил, кто и как пилит деньги на установке солнечных батарей
Успеть до декабря: ПриватБанк разослал важные уведомления
Путин скорректировал условия прекращения войны с Украиной
В свою очередь, диетологи назвали 6 правил правильного похудения.
Ведь правильная потеря веса является процессом медленным и последовательным.
Они также отметили самые вредные виды похудения: не стоит худеть быстро и голодать.
Кроме того, специалисты назвали здоровую пищу средством борьбы с депрессией.
Так, в экспериментах с добровольцами симптомы депрессии проходили после перехода на здоровое питание.
Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook, страницу «Хвилі» в Instagram
