Диетологи назвали 6 правил правильного похудения

Потеря веса является процессом медленным и последовательным.

Диетологи назвали 6 правил правильного похудения

Многие диетологи неоднократно говорили о том, что нельзя приступать к диете сразу, нужно дать организму почувствовать физически те изменения, которые будут с ним происходить постепенно.

Об этом пишет Медицина 2.0

Итак, перед началом диеты, нужно исключить из рациона те продукты, которые приносят много калорий и не дают нужной пользы. Это мучные изделия, сладости и алкоголь. Исключать их сразу и много не получиться, нужно делать это предельно аккуратно и постепенно. Сначала нужно уменьшать дозу, потом переходить на заменители, но нельзя сразу обрывать прием этих продуктов, потому что в организме начнется ломка.

Во-вторых, нужно установить время для приема пищи и сделать его постоянным. нельзя принимать еду в разное время, это не выработает привычки в организме и не даст нужного ощущения сытости. Нельзя принимать еду с утра натощак, не выпив перед этим воды с медом (это и тонизирует хорошо, и наполнит желудок, следовательно, пищи потребуется меньше). Вечером не нужно принимать пищу за 3-4 часа до сна. То есть засыпать голодным — это вполне нормально, и не стоит такого бояться.

В-третьих, важно также и количество принимаемой пищи. Даже фрукты и овощи в больших дозах способны сильно навредить желудку и пищеварительному тракту. Поэтому следует поделить приемы еды на несколько небольших частей и принимать еду в нормальных количествах. Чем меньше такой прием, тем лучше для организма, ведь и энергию нужную получает, и не откладывает жиры. Лучше принимать пищу небольшими порциями, тщательно прожевывая каждый кусочек.

Далее следует также помнить и о физической нагрузке. Если во время диеты сменить активный спорт на йогу, то пользы от этого будет намного больше, ведь тело сможет расслабиться, но в то же время подтянутся необходимые для рельефности мышцы. Также не стоит изнурять себя и сильно утомлять во время диеты, а в плане нагрузок выбрать щадящий режим, ведь в противном случае тело будет сильно истощено и в первую очередь это негативно отразится на внешнем виде. Такой способ может привести к повышенной усталости, сонливости, к темным кругам под глазами и даже нервозности. Поэтому, чтобы избежать таких негативных последствий, нужно хорошо продумать и выбрать наиболее подходящий для себя комплекс физических упражнений, который не будет сильно влиять на здоровье, но хорошо подкорректирует фигурку и улучшит внешний вид.

Перед диетой и после нее необходимо сделать разгрузочный день и принимать только воду или соки. Это поможет организму успокоится и перейти в другой режим. Во время диеты тоже не стоит исключать из рациона любимые продукты, нужно просто сделать их прием в пищу минимальным. Если есть слабость к шоколаду, то можно съесть маленький кусочек. Желательно выбирать черный шоколад, который более полезен для организма.

Также стоит учитывать и свой тип фигуры, и процесс обмена веществ. Не нужно ожидать, что уже на второй день диеты тело похудеет на два размера. Диета — это всего лишь разгрузка и облегчение для организма, а ее результат может быть виден даже через неделю после прохождения курса. Поэтому нужно настроиться на длительность процесса и максимально контролировать свой прием еды, исключая вредные или ненужные продукты, которые можно заменить более натуральными и полезными фруктами или овощами.

Это поможет пройти курс диеты правильно и без сильного вреда для всего организма, а также позволит получить во время диеты массу положительных эмоций и много хорошего настроения.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook, страницу «Хвилі» в Instagram.

Последние новости
Боевики Путина поддержали «перемирие и разведение» на Донбассе: ранены шестеро защитников Украины

Боевики Путина поддержали «перемирие и разведение» на Донбассе: ранены шестеро…

Вооруженные формирования РФ трижды нарушили режим прекращения огня: военные ВСУ получили ранения в результате обстрелов
Показания Сондланда доказывают невиновность Трампа — Белый дом

Показания Сондланда доказывают невиновность Трампа — Белый дом

В администрации Трампа считают, что показания посла США при ЕС доказывают невиновность президента США.
Украина могла знать о задержке военной помощи еще в июле – Пентагон

Украина могла знать о задержке военной помощи еще в июле…

В Пентагоне показали письма от 25 июля.
Создатель Telegram советует удалить WhatsApp с телефонов

Создатель Telegram советует удалить WhatsApp с телефонов

Дуров призвал удалить WhatsApp из-за возможных хакерских атак.
Зеленский прокомментировал заявления Коломойского об отношениях с РФ

Зеленский прокомментировал заявления Коломойского об отношениях с РФ

Зеленский заявил, что внешнеполитический курс Украины будет определять президент, а не отдельные бизнесмены.
Названа популярная ягода, снижающая сахар и холестерин

Названа популярная ягода, снижающая сахар и холестерин

Выяснилось, что такие свойства имеет брусника
Тейлор Свифт зажгла в трейлере нового фильма «Кошки»

Тейлор Свифт зажгла в трейлере нового фильма «Кошки»

Звезда станцевала на барной стойке образе сексапильной кошки Бомбалурины
Некоторые доказательства в «делах Майдана» украдены и повреждены, — Рябошапка

Некоторые доказательства в «делах Майдана» украдены и повреждены, — Рябошапка

Рябошапка сообщил о повреждении и хищении доказательств в "делах Майдана"
Минсоцполитики пояснило, что будет с больничными и декретными выплатами

Минсоцполитики пояснило, что будет с больничными и декретными выплатами

Ведомство отреагировало на остановку выплат Фондом социального страхования 
Украину накроют морозы и осадки

Украину накроют морозы и осадки

21 ноября во многих областях Украины будет минусовая температура и дождь
Путин сделал заявление о пересмотре минских соглашений по Донбассу

Путин сделал заявление о пересмотре минских соглашений по Донбассу

Российский президент оценил возможность пересмотра минских договоренностей по Донбассу
Гиркин прокомментировал решение суда ОНН по РФ и Украине

Гиркин прокомментировал решение суда ОНН по РФ и Украине

Экс-главарь "ДНР" назвал это решение "позитивным" для России
NASA обнаружило загадочное строение под ледниками в Антарктиде

NASA обнаружило загадочное строение под ледниками в Антарктиде

Непонятное образование зафиксировали на спутниковых картах
Лесев провел аналогию между «Слугой народа» и школой

Лесев провел аналогию между «Слугой народа» и школой

Лесев сравнил фракцию «Слуги народа» с худшим классом в школе
Зеленский признался, кем мечтал стать в детстве

Зеленский признался, кем мечтал стать в детстве

Зеленский рассказал молодежи, о чем мечтал в детстве и чего хочет сейчас
Разумков рассказал о связях с Партией регионов и любви к Януковичу

Разумков рассказал о связях с Партией регионов и любви к…

Разумков перестал поддерживать Януковича после того, как вышел с Партии регионов
Лобода выступила в Омане без бюстгальтера

Лобода выступила в Омане без бюстгальтера

Звезда выложила провокационное видео в Instagram
За полгода Зеленский не стал госдеятелем и нажил себе врагов, — Романенко

За полгода Зеленский не стал госдеятелем и нажил себе врагов,…

Политический эксперт назвал главные ошибки Зеленского за полгода президентства
Энергетическая поправка Геруса обогащает Коломойского, — Лесев

Энергетическая поправка Геруса обогащает Коломойского, — Лесев

Коломойский наживается на простых украинцах
В правительстве планируют сократить количество детей в интернатах в 2 раза

В правительстве планируют сократить количество детей в интернатах в 2…

Тема детства является приоритет Минсоцполитики на 2020 год
В вопросе Донбасса Зеленский создает для себя и Украины проблемы, — Романенко

В вопросе Донбасса Зеленский создает для себя и Украины проблемы,…

Эксперт рассказал, какие ошибки допускает Зеленский в решении вопроса по Донбассу и чем они обернутся для Украины
Зеркаль объяснила, почему отказалась от должности в ОП

Зеркаль объяснила, почему отказалась от должности в ОП

Замминстра МИД изначально решила, что у нее ничего получится
«Хаббл» сделал уникальный снимок спиральной галактики-«двойника» Млечного Пути

«Хаббл» сделал уникальный снимок спиральной галактики-«двойника» Млечного Пути

Астрономы получили изображение галактики, очень похожей на нашу
Госкомстат рассказал, на сколько выросли субсидии за коммунальные услуги

Госкомстат рассказал, на сколько выросли субсидии за коммунальные услуги

За 2019 год объем назначенных субсидий на оплату коммунально-жилищных услуг существенно вырос
Иванисов заявил о приостанавлении членства во фракции «Слуги народа»

Иванисов заявил о приостанавлении членства во фракции «Слуги народа»

Но продолжает отрицать наличие судимости за изнасилование
Украинские школьники пожаловались Зеленской на плохое питание в школах

Украинские школьники пожаловались Зеленской на плохое питание в школах

Зеленская вместе со школьниками планируют сделать питание более вкусным и полезным в учебных заведениях Украины
Разумков признался, как формировались списки «Слуги народа»

Разумков признался, как формировались списки «Слуги народа»

Спикер ВР рассказал, кто и как попал в списки «Слуги народа»
В Минсоцполитики заявили о рейдерском захвате фонда соцстрахования

В Минсоцполитики заявили о рейдерском захвате фонда соцстрахования

Отмечается, что осуществляет «рейдерские» действия Евгений Баженковий
Трамп говорил, что Украина в ходе выборов в США попыталась от него избавиться, — Сондленд

Трамп говорил, что Украина в ходе выборов в США попыталась…

Также Киев несерьезно относится к реформам
Google планирует перевести Android на чистый Linux

Google планирует перевести Android на чистый Linux

Сроки реализации данного проекта компания еще не обьявила
Читай также
Последние новости

Боевики Путина поддержали «перемирие и разведение» на Донбассе:…

Показания Сондланда доказывают невиновность Трампа — Белый дом

Украина могла знать о задержке военной помощи еще…

Создатель Telegram советует удалить WhatsApp с телефонов

Зеленский прокомментировал заявления Коломойского об отношениях с РФ

Названа популярная ягода, снижающая сахар и холестерин

Тейлор Свифт зажгла в трейлере нового фильма «Кошки»

Некоторые доказательства в «делах Майдана» украдены и повреждены,…

Минсоцполитики пояснило, что будет с больничными и декретными…

Украину накроют морозы и осадки

Путин сделал заявление о пересмотре минских соглашений по…

Гиркин прокомментировал решение суда ОНН по РФ и…

NASA обнаружило загадочное строение под ледниками в Антарктиде

Лесев провел аналогию между «Слугой народа» и школой

Зеленский признался, кем мечтал стать в детстве