Чтобы легче избавиться от килограммов, диетологи предлагают налегать на сухофрукты. Сахар в сухофруктах природный и усваиваться будет долго, не вызывая скачков инсулина в крови. Не появится резкое чувство голода и сонливость.
Каждый сухофрукт – концентрат витаминов и микроэлементов. Во время высушивания волокна из плодов никуда не деваются. Набухая в желудке, создают чувство сытости и отлично чистят кишечник. Главное, не забывать о калориях и кушать плоды в меру – по горсти в день, пишет Медицина 2.0.
Чернослив – швабра для кишечника
Если смешать с вареной свеклой – будет очистка всего, что только можно. Сливы известны как слабительное средство. В плодах много пектина – желирующего вещества, которое работает как сорбент. Пектин вытягивает из кишечника токсины, соли тяжелых металлов и радионуклиды. В сливах много калия, необходимого сердцу для нормальной работы. Чернослив ассоциируется с тортами и жарким, что хорошо обманывает мозг во время диеты.
Курага для прибавки сил
Сушеный абрикос не только напоминает о лете. Это кладезь каротина для красоты кожи и зоркости глаз. Кроме калия, в плодах много и кальция – этого в организме никогда в излишке не бывает. А недостаток кальция чреват не только хрупкими костями, но и общим упадком сил. Еще в кураге рекордно много железа. Перекусывая парой-тройкой плодов ежедневно, об анемии можно забыть — высокий уровень гемоглобина обеспечен. Ну и волокна – для перистальтики кишечника.
Инжир на страже иммунитета
Инжир, он же фига, очень богат витаминами и микроэлементами. Сушеный плод отлично чистит кишечник и лечит гастрит. Похудеть он помогает благодаря влиянию на щитовидку. Мощные антиоксидантные свойства обеспечивают хороший иммунитет и устойчивость к простудам. Считается, что инжир помогает вылечить гипертонию, сахарный диабет, избавиться от рака и кишечных паразитов.
Изюмом сердце успокоится
Сушеный виноград содержит слишком много сахаров, чтобы считать его диетическим продуктом. Но если для похудения пить мочегонные препараты или чаи, из организма «уйдут» и полезные соли. Изюм — лучшее средство при ослабленном сердце – после простуды, стресса или жесткой диеты. В ягодках много йода. Этот микроэлемент стимулирует щитовидку и обмен веществ, что поможет сдвинуть стрелку весов назад.
Яблочная сушка вместо чипсов
Яблоко в день для красоты и долголетия врачи советуют давно. Но кушать этот домашний фрукт во время диеты нежелательно – кислота повысит и так шальной аппетит. А вот сушеный аналог – в самый раз. Яблочная сушка богата витамином С, железом и пектином. Горсть сушки заменит сразу два или три яблока, поэтому сил прибавится сразу. Съесть сушеное яблоко не так просто, как курагу или изюм. Поэтому жевать придется дольше – а мозг будет верить, что еда калорийная.
Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook, страницу «Хвилі» в Instagram.
