Это крайне важно для людей, страдающих диабетом 2 типа. Подробности научной работы опубликованы в издании Express.
Диабет 2 типа является распространенным заболеванием, в результате чего уровень сахара в крови становится слишком высоким, пишет Newsyou.
Состояние может привести к серьезным проблемам со здоровьем, связанным с глазами, сердцем, почками, нервной системой. Исследования показали, что есть один простой способ контролировать болезнь. Научные работники из центра больницы Hidaka, Япония, привлекли к эксперименту 16 добровольцев с данным недугом, о которых требовалось ежедневно выполнять подъемы по лестнице. Участники были случайным образом распределены между двумя сессиями с перерывом в одну-две недели.
На первых занятиях испытуемые ели тестовую еду на завтрак (тушеное мясо с курицей, крекеры и пудинг) после ночного поста и отдыхали в течение 180 минут, за исключением случаев, когда выполнялись трехминутные упражнения на лестнице через 60 и 120 минут после приема пищи. Прием лекарств осуществлялся как обычно. Каждый заход включал в себя шесть непрерывных повторений подъема на второй этаж со скоростью 80-110 шагов/мин с последующим медленным спуском на первый этаж. Для второй сессии участникам утренняя трапеза была обычной, но с отдыхом без перерыва в течение 3-х часов. Уровни сахара в крови измерялись через 60, 90, 120, 150 и 180 минут. Результаты показали, что у тренирующейся группы через 60 минут после еды наблюдались лучшие показатели с точки зрения скачков глюкозы, с улучшением результата и через 150 минут.
В своем заключении исследователи отметили, что следует учитывать риск падения среди пожилых пациентов, а упражнения на лестнице должны быть индивидуальными. Не менее важно в этом отношении пить больше воды.
Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook
