Простые способы защититься от гриппа

Вы уже приготовились к сезону простуд и гриппа? Вы уже смирились с тем, что вам придется недельку проваляться с температурой и больным горлом? Мы подскажем вам, как избежать этой участи!

Эти простые советы помогут вам не заразиться, а уж если вы и заболеете, то перенесете грипп легче.

Йогурт на завтрак

В йогурте, как и в других кисломолочных продуктах, содержатся пробиотики, которые облегчают работу ЖКТ. Какая связь с простудой? В 2011 году ученые обнаружили, что люди, которые ежедневно потребляют продукты с пробиотиками, болеют простудами на 12% меньше.

Проветривайте помещение

Этим простым советом не стоит пренебрегать: пребывание в душном помещении повышает риск заражения гриппом, а вот постоянная циркуляция воздуха в комнате дает вирусу меньше шансов.

Ешьте шиитаке

Потребление этих грибов, как выяснилось, дает иммуностимулирующий эффект и противовирусный эффект. Об этом даже было написано в престижном в Америке журнале питания.

Не контактируйте с больными

Вам кажется невежливым отворачиваться от собеседника, который постоянно кашляет? Отбросьте любезности, здоровье важнее! Перенесите встречу со словами: «К сожалению, я слишком быстро подхватываю вирусы».

Не трогайте свои губы

Привычка прикасаться руками к губам и вообще к лицу значительно усиливает угрозу заболеть. Ведь именно на руках мы переносим большинство вирусов и микробов, а вымыть их своевременно не всегда получается.

Промывайте нос

Добавьте к ежевечерним процедурам, вроде принятия душа и чистки зубов, промывание носа соленой теплой водой. Это поможет очистить носовые проходы от вирусов, которые неизбежно проникают туда в течение дня. Кстати, точно таким же физраствором (1-0,5 чайной ложки соли на стакан теплой воды) можно полоскать и горло.

Включите в рацион продукты, богатые цинком

Цинк является важнейшим минералом для строительства клеток иммунной системы. Анализ данных одного исследования, проведенного в 2013 году, показал, что если в течение 24 часов после проявления симптомов простуды принимать препараты с цинком, то это сокращает продолжительность болезни.

Нажмите точку на груди

В середине грудины, на уровне третьего позвонка, есть точка, несильное нажатие на которую в течение минуты активизирует работу вилочковой железы, которая отвечает за иммунитет. Несильные нажатия нужно делать через каждые 2 часа в том случае, если вы почувствовали, что заболеваете.

Много пейте

Жидкость разрежает слизь, а ведь именно вязкая слизь вызывает застойные явления в бронхах и легких. Чем больше вы пьете, тем меньше шансов заболеть бронхитом и долго проваляться с гриппом.

Пейте настой бузины

Обычная садовая бузина – прекрасное средство от простуды. Пейте отвар бузины при кашле или других симптомах вирусной инфекции.

Увлажняйте воздух

Сухой воздух провоцирует боль в горле и кашель, усугубляя простуду. Увлажняйте воздух, и вы сразу же почувствуете, что боль стала не такой сильной.

Ешьте острую еду

Острые приправы помогают очистить носовые пазухи от застойных явлений. Кстати, даже при производстве некоторых назальных спреев используется вещество капсаицин, которое получено из острого перца.

Вдыхайте эфирные масла

Несколько раз в день дышите над паром, в который добавлены несколько капель эфирных масел чабреца или эвкалипта. Эти масла имеют противомикробное действие и отлично очищают дыхательные пути от вредоносных бактерий и вирусов.

Давайте себе физическую нагрузку

Чувствуете, что простудились? Сделайте легкую, но до пота, зарядку, пройдитесь пешком или займитесь йогой. Физическая нагрузка ускоряет кровообращение, организму будет легче бороться с инфекцией. Но если у вас наблюдаются вялость и слабость, этот метод не подойдет, наоборот – старайтесь расходовать энергию как можно бережнее.

Ешьте куриный бульон

Это средство использовали еще наши бабушки и мамы, и были правы: горячий куриный бульон открывает носовые проходы, успокаивает боль в горле и способствует тому, что белые кровяные тельца, борющиеся с инфекцией, работают эффективнее.

Не лежите все время

Во время болезни приписывают постельный режим, но когда вы долго лежите на спине, слизь скапливается в носовых пазухах, и это может привести к вторичной инфекции. Старайтесь отдыхать и спать, сидя под углом 45 градусов.

Источник: Нealthinfo