Простые способы защититься от гриппа

Простые способы защититься от гриппа

Вы уже приготовились к сезону простуд и гриппа? Вы уже смирились с тем, что вам придется недельку проваляться с температурой и больным горлом? Мы подскажем вам, как избежать этой участи!

Эти простые советы помогут вам не заразиться, а уж если вы и заболеете, то перенесете грипп легче.

Йогурт на завтрак

В йогурте, как и в других кисломолочных продуктах, содержатся пробиотики, которые облегчают работу ЖКТ. Какая связь с простудой? В 2011 году ученые обнаружили, что люди, которые ежедневно потребляют продукты с пробиотиками, болеют простудами на 12% меньше.

Проветривайте помещение

Этим простым советом не стоит пренебрегать: пребывание в душном помещении повышает риск заражения гриппом, а вот постоянная циркуляция воздуха в комнате дает вирусу меньше шансов.

Ешьте шиитаке

Потребление этих грибов, как выяснилось, дает иммуностимулирующий эффект и противовирусный эффект. Об этом даже было написано в престижном в Америке журнале питания.

Не контактируйте с больными

Вам кажется невежливым отворачиваться от собеседника, который постоянно кашляет? Отбросьте любезности, здоровье важнее! Перенесите встречу со словами: «К сожалению, я слишком быстро подхватываю вирусы».

Не трогайте свои губы

Привычка прикасаться руками к губам и вообще к лицу значительно усиливает угрозу заболеть. Ведь именно на руках мы переносим большинство вирусов и микробов, а вымыть их своевременно не всегда получается.

Это интересно:  К каким последтвиям приводит дефицит железа

Промывайте нос

Добавьте к ежевечерним процедурам, вроде принятия душа и чистки зубов, промывание носа соленой теплой водой. Это поможет очистить носовые проходы от вирусов, которые неизбежно проникают туда в течение дня. Кстати, точно таким же физраствором (1-0,5 чайной ложки соли на стакан теплой воды) можно полоскать и горло.

Включите в рацион продукты, богатые цинком

Цинк является важнейшим минералом для строительства клеток иммунной системы. Анализ данных одного исследования, проведенного в 2013 году, показал, что если в течение 24 часов после проявления симптомов простуды принимать препараты с цинком, то это сокращает продолжительность болезни.

Нажмите точку на груди

В середине грудины, на уровне третьего позвонка, есть точка, несильное нажатие на которую в течение минуты активизирует работу вилочковой железы, которая отвечает за иммунитет. Несильные нажатия нужно делать через каждые 2 часа в том случае, если вы почувствовали, что заболеваете.

Много пейте

Жидкость разрежает слизь, а ведь именно вязкая слизь вызывает застойные явления в бронхах и легких. Чем больше вы пьете, тем меньше шансов заболеть бронхитом и долго проваляться с гриппом.

Пейте настой бузины

Обычная садовая бузина – прекрасное средство от простуды. Пейте отвар бузины при кашле или других симптомах вирусной инфекции.

Увлажняйте воздух

Сухой воздух провоцирует боль в горле и кашель, усугубляя простуду. Увлажняйте воздух, и вы сразу же почувствуете, что боль стала не такой сильной.

Это интересно:  Названа идеальная скорость для пеших и велосипедных прогулок по городу

Ешьте острую еду

Острые приправы помогают очистить носовые пазухи от застойных явлений. Кстати, даже при производстве некоторых назальных спреев используется вещество капсаицин, которое получено из острого перца.

Вдыхайте эфирные масла

Несколько раз в день дышите над паром, в который добавлены несколько капель эфирных масел чабреца или эвкалипта. Эти масла имеют противомикробное действие и отлично очищают дыхательные пути от вредоносных бактерий и вирусов.

Давайте себе физическую нагрузку

Чувствуете, что простудились? Сделайте легкую, но до пота, зарядку, пройдитесь пешком или займитесь йогой. Физическая нагрузка ускоряет кровообращение, организму будет легче бороться с инфекцией. Но если у вас наблюдаются вялость и слабость, этот метод не подойдет, наоборот – старайтесь расходовать энергию как можно бережнее.

Ешьте куриный бульон

Это средство использовали еще наши бабушки и мамы, и были правы: горячий куриный бульон открывает носовые проходы, успокаивает боль в горле и способствует тому, что белые кровяные тельца, борющиеся с инфекцией, работают эффективнее.

Не лежите все время

Во время болезни приписывают постельный режим, но когда вы долго лежите на спине, слизь скапливается в носовых пазухах, и это может привести к вторичной инфекции. Старайтесь отдыхать и спать, сидя под углом 45 градусов.

Источник: Нealthinfo

Последние новости
Кабмин упростил назначение субсидий некоторым категориям

Кабмин упростил назначение субсидий некоторым категориям

Кабинет министров назначил категории, которые смогут получить жилищные субсидии по упрощенной схеме.
Пальчевский жестко прошелся по окружению Зеленского

Пальчевский жестко прошелся по окружению Зеленского

Андрей Пальчевский рассказал, почему команда Владимира Зеленского негативно влияет на его рейтинги
На Марсе обнаружили следы гигантских соленых озер

На Марсе обнаружили следы гигантских соленых озер

Марсоход NASA нашел на Марсе остатки соленых озер, похожих на земные
НАПК получило временного главу

НАПК получило временного главу

Кабмин назначил экс-депутата от БПП временным главой НАПК
Украина переходит на зимнее время: куда переводить стрелки

Украина переходит на зимнее время: куда переводить стрелки

Украинцам напомнили про переход на зимнее время
Кабмин запустит программу развития Карпат до 2022 года

Кабмин запустит программу развития Карпат до 2022 года

Кабинет министров утвердил государственную программу развития Карпатского региона
Самые фантастические создания, живущие рядом с человеком: фото

Самые фантастические создания, живущие рядом с человеком: фото

Животные внеземного происхождения, которые живут рядом с нами и не перестают удивлять научный мир
Кулеба объяснил, зачем украинцам двойное гражданство

Кулеба объяснил, зачем украинцам двойное гражданство

Вице-премьер-министр Украины считает мировой опыт двойного гражданства полезным для Украины
Эксперт назвал главные причины ДТП на дорогах Украины

Эксперт назвал главные причины ДТП на дорогах Украины

Автоюрист озвучил ужасающую статистику смертности в дорожно-транспортных происшествиях и основные причины их возникновения.
Кабмин уволил двоих и назначил пятерых губернаторов

Кабмин уволил двоих и назначил пятерых губернаторов

Кабинет министров Украины согласовал назначение пятерых глав ОГА и увольнение двух глав ОГА
Финансовый комитет Рады «забыл» об общественном контроле

Финансовый комитет Рады «забыл» об общественном контроле

При комитете ВР не сформировали Громадскую Раду
Кабмин передал Госстат Дубилету

Кабмин передал Госстат Дубилету

Кабинет министров Украины переподчинил Государственную службу статистики
Милованов сообщил, чего США ждут от Украины

Милованов сообщил, чего США ждут от Украины

Тимофей Милованов прибил из США и рассказал, какие ожидания там предъявляют к украинской власти. 
Прогноз погоды на неделю преподнес украинцам приятный сюрприз

Прогноз погоды на неделю преподнес украинцам приятный сюрприз

Синоптики прогнозируют продолжение "бабьего лета"
Некоторые украинцы заметили необычный значок в смартфонах: что это

Некоторые украинцы заметили необычный значок в смартфонах: что это

Новый символ означает более высокую скорость интернета - 4G+
Бизнес в смартфоне: что подписал Зеленский и какие новые правила ждут  ФЛП

Бизнес в смартфоне: что подписал Зеленский и какие новые правила…

Новые законы предусматривают введение в сфере торговли и услуг программных регистраторов расчетных операций (PPO), электронных чеков и кэшбека покупателям
Аслунд заявил, что Путин и Зеленский не договорятся по Донбассу из-за Трампа

Аслунд заявил, что Путин и Зеленский не договорятся по Донбассу…

Это связано со скандалом вокруг телефонного разговора президентов Украины и США и угрозой импичмента Дональда Трампа
Ученые выяснили, что скрывалось на дне древнего метеоритного кратера

Ученые выяснили, что скрывалось на дне древнего метеоритного кратера

Специалисты узнали, кто обитает в самом большом кратере Европы
Украинцам трижды повысят пенсии

Украинцам трижды повысят пенсии

Украинским пенсионерам в ближайший год следует ожидать несколько повышений выплат
Главарь «ДНР» Пушилин получил от Путина последнее предупреждение

Главарь «ДНР» Пушилин получил от Путина последнее предупреждение

Делегация из Москвы поставила главаря «ДНР» перед фактом
Назначенный Зеленским глава Киевской ОГА отработал 100 дней и подал в отставку

Назначенный Зеленским глава Киевской ОГА отработал 100 дней и подал…

Об этом он написал в своем Фейсбуке
Симптомы хронической усталости, которые нельзя игнорировать

Симптомы хронической усталости, которые нельзя игнорировать

Мышечные боли, проблемы с памятью, плохой сон и даже тошнота - все это может быть проявлениями синдрома хронической усталости
Корабль США Ocean Freedom с украинскими катерами на борту вошел в Черное море

Корабль США Ocean Freedom с украинскими катерами на борту вошел…

В Черное море вошел американский корабль с подаренными ВМС Украины катерами
Синоптики сообщили, когда закончится «бабье лето»

Синоптики сообщили, когда закончится «бабье лето»

Погода в Украине пока еще порадует аномальным октябрем, но не долго
Пенсионный фонд понизил показатель средней зарплаты для пенсии

Пенсионный фонд понизил показатель средней зарплаты для пенсии

Пенсионный фонд снизил показатель средней зарплаты для пенсии за август
Странный гигантский кокон нашли в глубинах океана

Странный гигантский кокон нашли в глубинах океана

Дайверы увидели огромный пузырь, просветили его фонариками и засняли на видео
НБУ очистит банки от неработающих кредитов

НБУ очистит банки от неработающих кредитов

НБУ и Всемирный банк обсудили очистку банков Украины от неработающих кредитов
Кулеба назвал три шага для победы над Путиным

Кулеба назвал три шага для победы над Путиным

Российский президент приедет в Украину и склонит голову перед монументом героям АТО
Автобус с украинцами разбился в Венгрии, 10 человек пострадали

Автобус с украинцами разбился в Венгрии, 10 человек пострадали

В Венгрии микроавтобус с украинцами врезался в дерево, пострадали 10 человек
В Украине вступил в силу закон о дезертирстве

В Украине вступил в силу закон о дезертирстве

Новый закон о дезертирстве начал работать с 20 октября 2019 года
Читай также