Профессиональный диетолог Альбина Комиссарова назвала полезные альтернативы вредным продуктам.
Об этом сообщает HRONIKA.INFO.
В нашем меню крепко укоренились вкусные, привычные продукты, хотя они не имеют в себе никакой пользы. Более того, довольно часто мы даже не задумываемся, что их можно с легкостью заменить здоровыми альтернативными блюдами. Вдобавок ко всему, их еще можно приготовить дома самостоятельно.
В связи с этим, диетолог Альбина Комиссарова и рассказала на своей странице в Instagram о том, как отказаться от сладкой газировки и йогуртов с наполнителями, беспрекословно в пользу полезных аналогов.
К примеру, сладкие газированные напитки из бутылки, которые популярные в жару, легко можно заменить вкусным домашним лимонадом, а вот вместо покупного мороженного – приготовить домашний йогурт с ягодами.
Сладкие газировки и другие сладкие напитки
Большое количество сахара мы получаем именно за их счет. Однако воду пить не хочется. Таким образом, можно дома делать лимонады я годами, мятой или же лимоном. Добавлять ложку меда. Это будет не только вкусно, но и полезно!
Сахар
У человека существует допустимая норма сахара и она составляет до 5-10% от рациона. Однако, как достичь такого количества? Все довольно просто – ягоды и фрукты. Их можно использовать в десерт, особенно если привыкли что-то кушать с чаем или же кофе. В добавок к этому, их можно использовать в качестве подсластителя. Например, в творожную запеканку добавить банана.
Йогурт с добавками
Если учитывать то, что выбор йогуртов на сегодняшний день великий, соблазн конечно огромный. В таком случае, лучше покупать греческий йогурт и добавлять в него дома фрукты, ягоды, даже джем и варенье. Все равно сахара выйдет меньше, нежели в сладком йогурте.
Кетчуп
Он часто содержит много соли и сахара. В 1 столовой ложке кетчупа – 1 чайная ложка сахара. Так что, делайте соус дома! Томатная паста, специи, свежая зелень. Плюс будет вкусней!
Штраф 3400 гривень: які водії ризикують залишитися без прав вже за 10 днів
Укренерго оприлюднило графік відключень світла на 25 листопада
Залужний сказав, коли Росія вдарить із новою силою
Водіям нагадали важливе правило руху на авто: їхати без цього не можна
Что касается граноли, сухих завтраков вроде «Несквик» и так далее, то они содержат колоссальное количество сахара и жиров. Так что отдавайте предпочтение мюсли или же запекайте гранолу самостоятельно.
Мороженое
Его особенно хочется, когда начинается жара. Однако мы все знаем, насколько много там сахара. А если его хочется каждый день? В таком случает, взбитый замороженный банан с йогуртом и ягодами не хуже мороженого.
Ранее «Хвиля» сообщала, Названы недорогие продукты, на которых можно похудеть
Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook