Названы бесполезные и опасные для здоровья витамины

Стало известно, почему прием некоторых витаминов может навредить здоровью

Названы бесполезные и опасные для здоровья витамины

Витамины и минералы необходимы для здоровья, но это не значит, что мегадозы будут удерживать вас вне больницы или заставлять жить дольше. Некоторые могут быть вредными. В большинстве случаев предпочтительнее получать эти питательные вещества из сбалансированной диеты. Тем не менее, высокие дозы определенных витаминов и минералов могут подходить для определенных людей.

Об этом сообщает «Хвиля».

Бета-каротин

Для большинства здоровых взрослых рекомендуемая суточная норма бета-каротина (в форме витамина А) составляет 3000 МЕ для мужчин и 2130 МЕ для женщин. Богатыми этим витамином являются морковь, шпинат и капуста. Некоторые люди принимают его как противоопухолевый антиоксидант, но добавки могут фактически увеличить риск рака легких. Ученые допускают, что других форм рака это тоже может касаться.

бета-каротин

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота содержатся в хлебе и хлопьях для завтрака, бобовых и спарже. Поскольку было доказано, что фолиевая кислота снижает риск возникновения дефектов нервной трубки у новорожденных, некоторые женщины принимают его во время беременности. Но некоторые врачи предупреждают, что добавление в пищу фолиевой кислоты может способствовать росту заболеваемости раком толстой кишки. Соответственно принимать это витамин рекомендуется только женщинам, которые беременны или планируют беременность.

Селен

Селен присутствует в таких продуктах, как бразильские орехи, тунец и говядина. Некоторые люди принимают селен для профилактики рака, особенно рака простаты. Но эти благие намерения могут сработать против вас — одно крупное исследование показало, что прием селена может на самом деле повысить риск развития рака предстательной железы у мужчин, которые имеют достаточное количество этого минерала в организме. Селен также может быть одной из худших добавок при диабете.

Витамин В6

Взрослым в возрасте от 19 до 50 лет следует стремиться ежедневно получать 1,4 мг витамина В6 из печеной картошки, бананов и нута. После 50 лет мужчины должны употреблять к 1,5 миллиграмма, в то время как женщины должны получать 1,5 миллиграмма. Некоторые используют его для предотвращения умственного спада и снижения уровня гомоцистеина (аминокислоты, связанной с болезнью сердца), но несколько исследований не показали когнитивных преимуществ, и хотя B6 действительно снижает уровень гомоцистеина, неясно, предотвращает ли это сердечные приступы.

Витамин В12

Продукты, богатые витамином B12, — это рыба и моллюски, постная говядина и обогащенные хлопья для завтрака. Дефицит витамина B12 может вызвать анемию и деменцию, что является проблемой для некоторых пожилых людей, поэтому прием этого витамина в подобных случаях может помочь. Но не было доказано, что высокие дозы B12 предотвращают потерю когнитивных функций поэтому принимать этот витамин нужно только по рекомендации врача.

Витамин С

Витамин С содержится в цитрусовых, дынях и томатах. Некоторые люди принимают его для защиты от простуды, но обзор 30 клинических испытаний не нашел доказательств того, что витамин С предотвращает простуду. Однако есть некоторые исключения: это может снизить риск у людей, которые живут в холодном климате или испытывают экстремальные физические нагрузки, такие как марафонский бег. В дополнительных дозах витамина С могут нуждаться курильщики. Однако большинство людей не нуждаются в дополнительном приеме витамина С.

Витамин Е

Считается, что витамин Е, содержащийся в растительном масле, орехах и зеленых листовых овощах, предотвращает болезни сердца, рак и болезнь Альцгеймера. Однако исследования не смогли доказать, что добавки витамина Е предотвращают сердечные приступы или рак. Кроме того, было отмечено, что высокие дозы могут увеличить риск инсультов.

Цинк

Рекомендуемая суточная норма цинка, содержащегося в устрицах, постной говядине и хлопьях для завтрака, составляет 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин. Есть утверждения, что минерал может предотвращать и лечить симптомы простуды, но доказательства этим утверждениям нет. Некоторые исследования показывают, что симптомы простуды менее серьезны и быстрее исчезают у потребителей цинка, но другие не показывают никакой пользы.

Напомним, ранее сообщалось, что ученые назвали самые популярные мифы о витаминах.

Также сообщалось, что медики назвали опасность от употребления витамина D.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook, на страницу Хвилі в Instagram

Последние новости
Сеть взорвал феминистский ролик с Синтией Никсон

Сеть взорвал феминистский ролик с Синтией Никсон

Звезда сериала "Секс в большом городе" прочла маленькую поэму Камиллы Рейнвилл, опубликованную в ее блоге в 2017
В НБУ оценили степень «ухандоханности» украинской экономики

В НБУ оценили степень «ухандоханности» украинской экономики

Представители Национального банка Украины сделали комментарий
В Иране жертвами коронавируса стали уже 15 человек

В Иране жертвами коронавируса стали уже 15 человек

От китайского смертоносного коронавируса умерло уже 15 иранцев
В партии Порошенко пожаловались на продюсера «1+1»: открыто уголовное дело

В партии Порошенко пожаловались на продюсера «1+1»: открыто уголовное дело

Относительно продюсера студии "1+1" возбудили дело по жалобе нардепа от «Европейской солидарности»
Решение ЕСПЧ о незаконности люстрации украинских чиновников вступило в силу

Решение ЕСПЧ о незаконности люстрации украинских чиновников вступило в силу

Украине должна будет выплатить компенсацию заявителям, а также судебные издержки
В Хорватии и Австрии зафиксированы первые случаи заболевания коронавирусом

В Хорватии и Австрии зафиксированы первые случаи заболевания коронавирусом

Авторитетные хорватские врачи на данный момент работают над тем, чтобы остановить распространение болезни по стране
Томенко объяснил, почему команда Зеленского служит народу «по-дебильному»

Томенко объяснил, почему команда Зеленского служит народу «по-дебильному»

Томенко раскритиковал президента и его команду за намерение изменить Конституцию
Нардеп от «Слуги народа» посоветовал не искать «папиков» в Раде

Нардеп от «Слуги народа» посоветовал не искать «папиков» в Раде

Александр Качура разбил в пух и прах этот вариант
Дубинский сообщил о панике в ПриватБанке из-за коронавируса

Дубинский сообщил о панике в ПриватБанке из-за коронавируса

Вцентральном офисе банка также якобы подтверждена одна смерть от пневмонии
«Я как дрессированный пес». Зеленский эмоционально поговорил с шахтерами: видео

«Я как дрессированный пес». Зеленский эмоционально поговорил с шахтерами: видео

Президент Украины призвал уважать друг друга и страну
Брэд Питт и Анджелина Джоли воссоединились — СМИ

Брэд Питт и Анджелина Джоли воссоединились — СМИ

В последнее время Брэд все чаще и чаще появляется в доме у своей экс-супруги
Рассекречены характеристики нового iPhone 12

Рассекречены характеристики нового iPhone 12

iPhone 12 должен получить новый стандарт Wi-Fi - IEEE 802.11ay.
Сирийские повстанцы при поддержке Турции отбили у Асада город в Идлибе

Сирийские повстанцы при поддержке Турции отбили у Асада город в…

В Сирии в провинции Идлиб повстанцы отбили город Найраб у сил Башара Асада, их поддерживает турецкая армия
Xiaomi выпустила чехол для экономии заряда аккумулятора

Xiaomi выпустила чехол для экономии заряда аккумулятора

Аксессуар позволяет частично использовать устройство с закрытой крышкой
Трамп уверен, что коронавирус не станет серьезной проблемой

Трамп уверен, что коронавирус не станет серьезной проблемой

Трамп считает коронавирус "проблемой, которая собирается уйти".
В «Слуге Народа» объяснили, почему не спешат повышать зарплату украинцам

В «Слуге Народа» объяснили, почему не спешат повышать зарплату украинцам

По мнению Галины Третьяковой это административное давление
Microsoft переделает меню «Пуск» в Windows

Microsoft переделает меню «Пуск» в Windows

Microsoft обновит меню «Пуск» в Windows, убрав из него плиточный интерфейс.
Съемки фильма «Миссия невыполнима 7» прекратили из-за коронавируса

Съемки фильма «Миссия невыполнима 7» прекратили из-за коронавируса

Фильм с Томом Крузом в главной роли должен выйти в прокат 23 июля 2021 года
Стефанчук пообещал “чистку” лоббистских поправок в принятых законах

Стефанчук пообещал “чистку” лоббистских поправок в принятых законах

Стефанчук признал, что в некоторых законах содержатся лоббистские правки.
Украинцам напомнили о переходе на летнее время

Украинцам напомнили о переходе на летнее время

В 2020 году переход на летнее время состоится в ночь с 28 на 29 марта
Коронавирус зафиксировали еще в одной европейской стране

Коронавирус зафиксировали еще в одной европейской стране

Инфицировался житель Загреба, ранее побывавший в Милане
«Не смешите тапочки»: Пальчевский рассказал, что помешает «Слугам народа» продать землю

«Не смешите тапочки»: Пальчевский рассказал, что помешает «Слугам народа» продать…

Открытие рынка земли приведет к еще большему падению рейтинга Зеленского и партии "Слуга народа"
Гончарук стал «звездой» Интернета после заявления о наркотиках и ипотеке

Гончарук стал «звездой» Интернета после заявления о наркотиках и ипотеке

В сети отреагировали на заявление Гончарука
Коронавирус не опаснее гриппа — Рухани

Коронавирус не опаснее гриппа — Рухани

Рухани призвал жителей страны не бояться коронавируса
В Киеве вспыхнул пожар на теплотрассе: есть погибшие

В Киеве вспыхнул пожар на теплотрассе: есть погибшие

Загорелся мусор
Названа диета, которая приостанавливает процессы старения

Названа диета, которая приостанавливает процессы старения

Средиземноморская диета поможет избежать старческих недугов.
В Facebook произошел масштабный сбой

В Facebook произошел масштабный сбой

В Facebook произошел масштабный сбой, который затронул украинских пользователей. Больше всего его ощутили в Киеве, Львове и Ровно.
Немецкий министр снялся с гонки за пост лидера партии Меркель

Немецкий министр снялся с гонки за пост лидера партии Меркель

Министр здравоохранения отказался от претензий на пост лидера ХДС.
Канадцы пожертвовали два миллионов долларов семьям погибших в авиакатастрофе МАУ

Канадцы пожертвовали два миллионов долларов семьям погибших в авиакатастрофе МАУ

Они собрали 3,29 млн канадских долларов (2,5 млн долларов США)
В Ливии находятся 2,5 тысячи российских наемников из группы Вагнера — Эрдоган

В Ливии находятся 2,5 тысячи российских наемников из группы Вагнера…

Эрдоган заявил о поддержке генерала Хафтара российскими наемниками.
Читай также
Последние новости

Сеть взорвал феминистский ролик с Синтией Никсон

В НБУ оценили степень «ухандоханности» украинской экономики

В Иране жертвами коронавируса стали уже 15 человек

В партии Порошенко пожаловались на продюсера «1+1»: открыто…

Решение ЕСПЧ о незаконности люстрации украинских чиновников вступило…

В Хорватии и Австрии зафиксированы первые случаи заболевания…

Томенко объяснил, почему команда Зеленского служит народу «по-дебильному»

Нардеп от «Слуги народа» посоветовал не искать «папиков»…

Дубинский сообщил о панике в ПриватБанке из-за коронавируса

«Я как дрессированный пес». Зеленский эмоционально поговорил с…

Брэд Питт и Анджелина Джоли воссоединились — СМИ

Рассекречены характеристики нового iPhone 12

Сирийские повстанцы при поддержке Турции отбили у Асада…

Xiaomi выпустила чехол для экономии заряда аккумулятора

Трамп уверен, что коронавирус не станет серьезной проблемой