Вы замечали, что на летний зной каждый организм реагирует по-своему? Для одного +30°С – это немного жарко, и достаточно выпить прохладительный напиток, чтобы забыть о зное. Для другого – это мощный стрессовый фактор, стабильно плохое самочувствие и риск получить тепловой или солнечный удар.
От чего это зависит, что происходит с организмом в жару?
Жара еще больше, чем холод, влияет на процессы, происходящие в организме. Если человек здоров, он генетически адаптирован к внешней среде, и практически не замечает погодные контрасты. Люди с нарушенной сердечно-сосудистой системой потеряли способность адаптироваться, и больше всего страдают от аномальной жары.
Для сохранения здоровья нужно знать, чем опасны высокие температуры и, как свести их негативное влияние до минимума.
Нормальная температуре тела – 36,7°С, но комфортно человек себя чувствует при температуре окружающей среды 22-24°С, так как химические реакции в клетках сопровождаются значительными потерями тепла. Вследствие этого, при внешней температуре выше +27°С, а с высокой влажностью воздуха и при + 24°С организм начинает перегреваться и обезвоживаться.
Чтобы не допустить критической точки перегрева, организм задействует все свои защитные силы и резервы.
Для более быстрого остывания кожи включается защитная функция – потоотделение. Влагопотери при средней физической нагрузке в жаркий день составляют от 2 до 5 л. Для сохранения водно-солевого баланса в организме должен измениться режим работы почек – перейти на водосберегающий, и дыхания – перейти в режим более редкого и неглубокого вдоха-выдоха.
Если в почках и легких есть нарушения, достигнуть баланса тепла и влаги в организме не удаётся. При достижении критической точки начинается тепловое истощение, которое может продолжаться несколько дней:
-
температура тела растет;
-
потоотделение усиливается;
-
теряются жидкости и соли;
-
становится трудно дышать;
Популярные статьи сейчасБанковская тайна: на что соглашаются украинцы, открывая карту "Национальный кешбэк"
Пенсионеры могут получить доплаты и надбавки: какие документы подать в ПФУ
WP: Европейские союзники рассматривают обмен территорий на гарантии безопасности для Украины
Фильм «Буча» - украинский «Список Шиндлера»: почему это должен увидеть каждый украинец
-
появляется жажда и усталость;
-
начинается головокружение;
-
сердцебиение учащается.
Если же началась тошнота и рвота, появились мышечные судороги, температура за 10-15 минут поднялась до 40°С, вы на грани обморока, значит, внутренние механизмы, отвечающие за охлаждение тела, перестали работать и вас настиг тепловой удар.
На этой стадии без врача уже не обойтись, нужно вызывать скорую, потому что тепловой удар способен убить человека.
При перегреве человек ощущает нехватку кислорода, в головной мозг поступает меньше крови, появляются головные боли. Нарушение мозгового кровообращения может вылиться в инсульт. Также сильная жара может привести к сердечному приступу и к инфаркту, потому что сосуды сердца могут не выдержать нагрузки и спазмироваться.
В жару усиливается нагрузка на все системы организма, и не следует перегружать их дополнительно физическими упражнениями и алкоголем.
Кто в зоне риска?
Жара и духота опасны тем, чей организм в силу различных причин не в состоянии контролировать теплообмен:
-
маленьким детям – у них еще плохо развита система теплорегуляции;
-
пожилым людям с уже нарушенной кровеносной системой – гипертоникам и сердечникам;
-
людям с нарушениями эндокринной системы;
-
людям с избыточным весом;
-
беременным;
-
аллергикам.
В зоне риска также люди с признаками хронической усталости и недосыпания. В ослабленном организме при дефиците калия и магния, которые выходят вместе с потом, контроль теплообмена может быть нарушен. В таких случаях, чтобы не ощущать на себе негативного влияние жары, необходимо отдохнуть и отоспаться.
Как помочь себе в жару – что есть, что пить, как одеваться
От года к году летняя температура стремится к повышению, и температурные рекорды с аномальной жарой стали распространенным явлением на всей планете. На глобальное изменение климата влияет совокупность таких факторов, как смена полюсов и угла наклона Земли, увеличение интенсивности солнечного излучения, изменение состава атмосферы.
Грядущие климатические изменения неизбежны, но чтобы жара не заставала нас врасплох и не вредила здоровью, нужно к ней быть готовым. Применение простых профилактических мер и выполнение несложных правил безопасности поможет вашей семье пережить неприятные периоды зноя, сохранить здоровье и работоспособность.
Что следует делать:
-
ограничить пребывание на улице в самые жаркие полуденные часы – своё и детей;
-
устроить в доме прохладу с помощью кондиционера или вентилятора;
-
перенести физические нагрузки на раннее утро или вечер;
-
одеваться в легкую одежду из натуральных тканей;
-
пользоваться головными уборами, очками, зонтом;
-
на время отказаться от употребления тяжелой пищи;
-
не заставлять детей есть, если они отказываются;
-
лучше пить много воды, есть фрукты и овощи;
-
охлаждаться душем комнатной температуры;
-
чаще делать влажную уборку в доме;
-
свести к минимуму любые стрессы.
Чего не следует делать:
-
курить;
-
употреблять алкоголь;
-
принимать горячий душ;
-
пить крепкий чай и кофе;
-
находиться на грядках с опущенной головой.
Эти рекомендации помогут вашей семье избежать ситуаций, способных привести к неприятным последствиям, и пережить жару без особого вреда для здоровья детей до 6 лет и взрослых старше 65 лет.
В жаркий день всегда хочется найти прохладу, и ее находят у водоема. Но на пляже тоже необходимо соблюдать меры безопасности, чтобы не допустить солнечных ожогов. Опасно также входить в холодную воду разгоряченным, это может привести к дополнительному спазму сосудов и вызвать приступ стенокардии, если уже есть проблемы с сердцем.
Если водоема рядом нет, дома жарко, а неподалеку есть торговый центр, кинотеатр или кафе, оборудованные кондиционерами, отправляйтесь семьей туда. Несколько самых жарких часов, проведенных в приятной прохладе, помогут организму получить необходимую ему передышку.
Если вы чувствуете себя хорошо, а кому-то рядом стало плохо – окажите ему помощь, проявите заботу. Помогите перейти в тень или зайти в прохладное помещение, напоите прохладной водой, дайте умыться.
Если уже произошел тепловой или солнечный удар, вызовите пострадавшему неотложную помощь и продолжайте обрызгивать его холодной водой, охлаждать вентилятором или обтирать мокрыми полотенцами.
При регулярном наблюдении у себя описанных симптомов есть смысл обратиться к врачу и не ждать, пока здоровье подведет в самый неожиданный момент.