Семейный врач объясняет, как жара влияет на здоровье, и что нужно делать

Семейный врач объясняет, как жара влияет на здоровье, и что нужно делать

Вы замечали, что на летний зной каждый организм реагирует по-своему? Для одного +30°С – это немного жарко, и достаточно выпить прохладительный напиток, чтобы забыть о зное. Для другого – это мощный стрессовый фактор, стабильно плохое самочувствие и риск получить тепловой или солнечный удар.

От чего это зависит, что происходит с организмом в жару?

Жара еще больше, чем холод, влияет на процессы, происходящие в организме. Если человек здоров, он генетически адаптирован к внешней среде, и практически не замечает погодные контрасты. Люди с нарушенной сердечно-сосудистой системой потеряли способность адаптироваться, и больше всего страдают от аномальной жары.

Для сохранения здоровья нужно знать, чем опасны высокие температуры и, как свести их негативное влияние до минимума.

Нормальная температуре тела – 36,7°С, но комфортно человек себя чувствует при температуре окружающей среды 22-24°С, так как химические реакции в клетках сопровождаются значительными потерями тепла. Вследствие этого, при внешней температуре выше +27°С, а с высокой влажностью воздуха и при + 24°С организм начинает перегреваться и обезвоживаться.

Чтобы не допустить критической точки перегрева, организм задействует все свои защитные силы и резервы.

Для более быстрого остывания кожи включается защитная функция – потоотделение. Влагопотери при средней физической нагрузке в жаркий день составляют от 2 до 5 л. Для сохранения водно-солевого баланса в организме должен измениться режим работы почек – перейти на водосберегающий, и дыхания – перейти в режим более редкого и неглубокого вдоха-выдоха.

Если в почках и легких есть нарушения, достигнуть баланса тепла и влаги в организме не удаётся. При достижении критической точки начинается тепловое истощение, которое может продолжаться несколько дней:

  • температура тела растет;

  • потоотделение усиливается;

  • теряются жидкости и соли;

  • становится трудно дышать;

  • появляется жажда и усталость;

  • начинается головокружение;

  • сердцебиение учащается.

Если же началась тошнота и рвота, появились мышечные судороги, температура за 10-15 минут поднялась до 40°С, вы на грани обморока, значит, внутренние механизмы, отвечающие за охлаждение тела, перестали работать и вас настиг тепловой удар.

На этой стадии без врача уже не обойтись, нужно вызывать скорую, потому что тепловой удар способен убить человека.

При перегреве человек ощущает нехватку кислорода, в головной мозг поступает меньше крови, появляются головные боли. Нарушение мозгового кровообращения может вылиться в инсульт. Также сильная жара может привести к сердечному приступу и к инфаркту, потому что сосуды сердца могут не выдержать нагрузки и спазмироваться.

В жару усиливается нагрузка на все системы организма, и не следует перегружать их дополнительно физическими упражнениями и алкоголем.

Кто в зоне риска?

Жара и духота опасны тем, чей организм в силу различных причин не в состоянии контролировать теплообмен:

  • маленьким детям – у них еще плохо развита система теплорегуляции;

  • пожилым людям с уже нарушенной кровеносной системой – гипертоникам и сердечникам;

  • людям с нарушениями эндокринной системы;

  • людям с избыточным весом;

  • беременным;

  • аллергикам.

В зоне риска также люди с признаками хронической усталости и недосыпания. В ослабленном организме при дефиците калия и магния, которые выходят вместе с потом, контроль теплообмена может быть нарушен. В таких случаях, чтобы не ощущать на себе негативного влияние жары, необходимо отдохнуть и отоспаться.

Как помочь себе в жару – что есть, что пить, как одеваться

От года к году летняя температура стремится к повышению, и температурные рекорды с аномальной жарой стали распространенным явлением на всей планете. На глобальное изменение климата влияет совокупность таких факторов, как смена полюсов и угла наклона Земли, увеличение интенсивности солнечного излучения, изменение состава атмосферы.

Грядущие климатические изменения неизбежны, но чтобы жара не заставала нас врасплох и не вредила здоровью, нужно к ней быть готовым. Применение простых профилактических мер и выполнение несложных правил безопасности поможет вашей семье пережить неприятные периоды зноя, сохранить здоровье и работоспособность.

Что следует делать:

  • ограничить пребывание на улице в самые жаркие полуденные часы – своё и детей;

  • устроить в доме прохладу с помощью кондиционера или вентилятора;

  • перенести физические нагрузки на раннее утро или вечер;

  • одеваться в легкую одежду из натуральных тканей;

  • пользоваться головными уборами, очками, зонтом;

  • на время отказаться от употребления тяжелой пищи;

  • не заставлять детей есть, если они отказываются;

  • лучше пить много воды, есть фрукты и овощи;

  • охлаждаться душем комнатной температуры;

  • чаще делать влажную уборку в доме;

  • свести к минимуму любые стрессы.

Чего не следует делать:

  • курить;

  • употреблять алкоголь;

  • принимать горячий душ;

  • пить крепкий чай и кофе;

  • находиться на грядках с опущенной головой.

Эти рекомендации помогут вашей семье избежать ситуаций, способных привести к неприятным последствиям, и пережить жару без особого вреда для здоровья детей до 6 лет и взрослых старше 65 лет.

В жаркий день всегда хочется найти прохладу, и ее находят у водоема. Но на пляже тоже необходимо соблюдать меры безопасности, чтобы не допустить солнечных ожогов. Опасно также входить в холодную воду разгоряченным, это может привести к дополнительному спазму сосудов и вызвать приступ стенокардии, если уже есть проблемы с сердцем.

Если водоема рядом нет, дома жарко, а неподалеку есть торговый центр, кинотеатр или кафе, оборудованные кондиционерами, отправляйтесь семьей туда. Несколько самых жарких часов, проведенных в приятной прохладе, помогут организму получить необходимую ему передышку.

Если вы чувствуете себя хорошо, а кому-то рядом стало плохо – окажите ему помощь, проявите заботу. Помогите перейти в тень или зайти в прохладное помещение, напоите прохладной водой, дайте умыться.

Если уже произошел тепловой или солнечный удар, вызовите пострадавшему неотложную помощь и продолжайте обрызгивать его холодной водой, охлаждать вентилятором или обтирать мокрыми полотенцами.

При регулярном наблюдении у себя описанных симптомов есть смысл обратиться к врачу и не ждать, пока здоровье подведет в самый неожиданный момент.

Последние новости
Звездная болезнь команды Зеленского ведёт нас к национальной катастрофе

Звездная болезнь команды Зеленского ведёт нас к национальной катастрофе

Президент Украины Владимир Зеленский должен умерить олигарха Игоря Коломойского, иначе его ждёт беда.
Зеленский увеличил штрафы для бизнеса

Зеленский увеличил штрафы для бизнеса

Зеленский поддержал повышение штрафов для предпринимателей
Золотарев объяснил падение рейтинга Зеленского и дал важный совет

Золотарев объяснил падение рейтинга Зеленского и дал важный совет

У команды Зеленского критически не хватает информационного потенциала
Путин обсудил с Меркель «нормандский» саммит и газ для Украины

Путин обсудил с Меркель «нормандский» саммит и газ для Украины

Ангела Меркель провела телефонные переговоры о встрече в "нормандском формате" с Владимиром Путиным
Леди Гага рассталась с новым бойфрендом

Леди Гага рассталась с новым бойфрендом

Главная героиня фильма "Звезда родилась" снова не смогла построить отношения
Украинцев предупредили о четырех штаммах гриппа в этом сезоне

Украинцев предупредили о четырех штаммах гриппа в этом сезоне

Украинцам стоит готовиться к четырем штаммам гриппа зимой 2019-2020
Пальчевский сказал, кем Зеленский может заменить Гончарука

Пальчевский сказал, кем Зеленский может заменить Гончарука

Андрей Пальчевский заявил, что Гончарука на посту премьер-министра могут заменить Юлией Тимошенко
Секретный бункер Горбачева показали на видео: 9 этажей и 62 метра под землей

Секретный бункер Горбачева показали на видео: 9 этажей и 62…

Объект 1161 надежно скрыт от людских глаз
У Зеленского хотят отменить люстрацию чиновников Януковича

У Зеленского хотят отменить люстрацию чиновников Януковича

Максим Бужанский предлагает отменить закон о люстрации чиновников.
Ани Лорак «после пластики» появилась на обложке глянца

Ани Лорак «после пластики» появилась на обложке глянца

Подписчики звезды раскритиковали ее неудачное фото
Сыроид сменила Садового у руля “Самопомичи”

Сыроид сменила Садового у руля “Самопомичи”

Андрей Садовий ушел с поста лидера партии “Самопомич”
В США допросят украинских чиновников, — Березовец

В США допросят украинских чиновников, — Березовец

Украинских политиков планируют допросить в США по делу Ukrainegate, из-за которого Трампу грозит импичмент
Ученые зафиксировали первое «ураганное землетрясение»

Ученые зафиксировали первое «ураганное землетрясение»

Исследователи считают странным, что никто не обнаружил это явление раньше
Индексация в октябре: сколько доплатят к пенсии и зарплате

Индексация в октябре: сколько доплатят к пенсии и зарплате

Стало известно, сколько доплатят к пенсии и зарплате в октябре после проведения индексации
Кулеба рассказал, почему Нидерланды вмешали Украину в дело МН17

Кулеба рассказал, почему Нидерланды вмешали Украину в дело МН17

Кулеба считает, что причиной расследования роли Украины в катастрофе МН17 является политическая ситуация в Нидерландах
Список продуктов для профилактики простуды

Список продуктов для профилактики простуды

Список лучших продуктов для укрепления опорных сил организма в осенне-зимний период.
В Украине назвали оружие, способное остановить армию Путина

В Украине назвали оружие, способное остановить армию Путина

Украинский военный эксперт знает, каким оружием можно дать отпор российской армии
Милованов рассказал, как будут поощрять инвесторов

Милованов рассказал, как будут поощрять инвесторов

Тимофей Милованов рассказал о новых "правилах игры" для бизнеса
Названы самые надежные антивирусы

Названы самые надежные антивирусы

Эксперты составили список ТОР антивирусов с максимальным уровнем защиты.
Соратника Порошенко Гладковского арестовали на 2 месяца и назначили залог

Соратника Порошенко Гладковского арестовали на 2 месяца и назначили залог

Апелляция на решение суда может быть подана в течение 5 дней
Чему Украину не научила история Речи Посполитой

Чему Украину не научила история Речи Посполитой

Попытки украинцев совладать со своим государством напоминают блуждания кафкианского землемера К. вокруг Замка, который не дает о себе знать «ни малейшим проблеском света».
Украинцам рассказали о «подводных камнях» нового Трудового кодекса

Украинцам рассказали о «подводных камнях» нового Трудового кодекса

В Украине собираются внести изменения в Трудовой кодекс, но будут ли они положительными
Путин готовится к масштабной войне с Украиной — Генштаб ВСУ

Путин готовится к масштабной войне с Украиной — Генштаб ВСУ

Генштаб ВСУ сообщил, что Россия готовится к вторжению в Украину по всей границе
В Украине снова подняли вопрос аварийных «хрущевок»

В Украине снова подняли вопрос аварийных «хрущевок»

Архитекторы обозначили главные проблемы жилых домов в Украине и сказали, как их решить
Появилось видео с разрушенной дамбы в России: число жертв растет

Появилось видео с разрушенной дамбы в России: число жертв растет

В Сибири прорвало дамбу. МЧС опубликовало видео с места событий
Сенцов ответил за «братские народы» в интервью немецкому изданию

Сенцов ответил за «братские народы» в интервью немецкому изданию

Бывший политзаключенный Олег Сенцов расширил свою мысль, чтобы прояснить сказанное в интервью
NASA предупредило о летящем к Земле километровом астероиде

NASA предупредило о летящем к Земле километровом астероиде

Астрономы обнаружили, что в сторону нашей планеты движется астероид
В Украине нашли чудотворную «Черную Мадонну» XIX века

В Украине нашли чудотворную «Черную Мадонну» XIX века

В Тернопольской области обнаружили уникальную икону, которая была запрещена при СССР
Украина добилась «безвиза» еще с рядом стран

Украина добилась «безвиза» еще с рядом стран

С двумя странами действует взаимный "безвиз", и еще две страны облегчили условия для украинцев
Пользователи Windows 10 жалуются на «синий экран смерти»

Пользователи Windows 10 жалуются на «синий экран смерти»

После обновления Windows 10 пользователи массово стали жаловаться на ошибки, не работающие кнопки и синий экран
Читай также
Последние новости

Звездная болезнь команды Зеленского ведёт нас к национальной…

Зеленский увеличил штрафы для бизнеса

Золотарев объяснил падение рейтинга Зеленского и дал важный…

Путин обсудил с Меркель «нормандский» саммит и газ…

Леди Гага рассталась с новым бойфрендом

Украинцев предупредили о четырех штаммах гриппа в этом…

Пальчевский сказал, кем Зеленский может заменить Гончарука

Секретный бункер Горбачева показали на видео: 9 этажей…

У Зеленского хотят отменить люстрацию чиновников Януковича

Ани Лорак «после пластики» появилась на обложке глянца

Сыроид сменила Садового у руля “Самопомичи”

В США допросят украинских чиновников, — Березовец

Ученые зафиксировали первое «ураганное землетрясение»

Индексация в октябре: сколько доплатят к пенсии и…

Кулеба рассказал, почему Нидерланды вмешали Украину в дело…