Медики назвали наиболее полезные фрукты в жару

Летом процессы пищеварения замедляются, организм тратит большую часть энергии на поддержание нужной температуры тела в жаркое время.

Медики назвали наиболее полезные фрукты в жару

Летом возрастает нагрузка на сердце и сосуды, и желательно не увеличивать ее дополнительно еще и чрезмерным количеством животных продуктов в рационе.

Летний рацион должен состоять преимущественно из растительных продуктов. Чем больше растительной пищи, тем лучше вашему организму. В жаркую погоду откажитесь от красного мяса, уменьшите количество белого мяса, рыбы и яиц в рационе. Лучше налегайте на фрукты и овощи, не зря их так много летом, пишет Медицина 2.0.

Постарайтесь сказать твердое “нет” молочным продуктам — с ними вам точно не удастся попрощаться с отечностью и вздутиями.

Такое же твердое “нет” желательно сказать алкогольным напиткам, рафинированному сахару, изделиям из белой муки и жареной пище, причем желательно продлить это “нет” не только на летний период.

Старайтесь избегать острых и согревающих продуктов, лучше выбирайте охлаждающие и свежие вкусы — зелень, яблоки, ягоды.

Не забывайте про воду, ведь так важно увлажнять и поддерживать клеточки тела. Пейте от 2-х литров воды в день. При этом вода должна быть не холодной, а комнатной температуры, чтобы организму не приходилось расходовать энергию на ее нагревание. Если вам сложно пить много простой воды, добавьте туда ягоды и лимон, также обратите внимание на кокосовую воду.

Фрукты и овощи — наши лучшие друзья летом, они одновременно очищают и питают наш организм, при этом еще и легко усваиваются. А зелень и вовсе можно назвать летним лекарством: хлорофилл насыщает наши клетки и ткани кислородом, антиоксидантами и витаминами. Ежедневное присутствие зелени в рационе — прекрасный подарок всему организму.

Впрочем, не стоит забывать и про крупы: они служат источником энергии и отвечают за поддержание здоровья нервной системы. Завтракайте и обедайте перловкой, спельтой, булгуром, зеленой гречкой и киноа. В качестве эксперимента попробуйте заменить животный белок на растительный: киноа, зеленая чечевица, бобовые, черный рис, орехи, семена чиа, и уже в первый день вы заметите разницу в ощущениях.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Синоптики порадовали украинцев прогнозом на сентябрь

Синоптики порадовали украинцев прогнозом на сентябрь

Максимальная температура воздуха в этот период составит +20+23 градуса, минимальная - +12+16
Сытник похвастался улучшением сотрудничества с СБУ

Сытник похвастался улучшением сотрудничества с СБУ

В качестве одного из примеров сотрудничества НАБУ и СБУ Сытник назвал расследование по "Роттердам плюс".
Украину могло задеть радиоактивное облако от взрыва секретной ракеты в России

Украину могло задеть радиоактивное облако от взрыва секретной ракеты в…

В сети опубликовали карту предполагаемого распространения потенциальных частиц после взрыва.
Соратника Порошенко объявили в международный розыск

Соратника Порошенко объявили в международный розыск

Экс-главу НКРЭКУ объявили в международный розыск
В КГГА опровергли «переезд» с Крещатика

В КГГА опровергли «переезд» с Крещатика

Ранее в Едином государственном реестре юридических лиц, физических лиц-предпринимателей и общественных формирований изменилась юридический адрес КГГА по улице Крещатик, 36 на улицу Дегтяревская, 31, корпус 2 в Шевченковском районе Киева.
Банкиры поделились ожиданиями о курсе гривни осенью

Банкиры поделились ожиданиями о курсе гривни осенью

Нет серьезных причин для девальвации гривни
Кличко: стеклянный мост стал элементом политической борьбы

Кличко: стеклянный мост стал элементом политической борьбы

Мэр подчеркнул, что когда появляются слухи о мосте, то он сам ходит и проверяет его, не доверяя СМИ.
У Зеленского хотят законодательно упростить трудоустройство и увольнение госслужащих

У Зеленского хотят законодательно упростить трудоустройство и увольнение госслужащих

Закон о государственной службе не позволяет легко брать на работу и увольнять сотрудников
Зеленский создал новый департамент в ОПУ

Зеленский создал новый департамент в ОПУ

Созданное структурное подразделение будет заниматься вопросами публичной информации
В МАУ распродают «патриотические» билеты со скидкой до 50%

В МАУ распродают «патриотические» билеты со скидкой до 50%

Купить билеты со скидкой можно до 1 сентября 2019 года.
ГБР со спецназом задержали оперуполномоченного СБУ

ГБР со спецназом задержали оперуполномоченного СБУ

Мужчина находился в розыске с 25 июля - после конфликта с посетителем кафе в городе Гайворон.
Итальянский клуб заинтересовался нападающим из сборной Украины

Итальянский клуб заинтересовался нападающим из сборной Украины

Этой зимой нападающий был близок к переходу в турецкий Галатасарай.
Премьер-министр Италии уходит в отставку

Премьер-министр Италии уходит в отставку

Джозеппе Конте уходит в отставку
Нефьодов рассказал, когда у ГТС появятся сотрудники

Нефьодов рассказал, когда у ГТС появятся сотрудники

Кабмин завтра может утвердить создание территориальных органов таможни
Лавров: Надо готовить дополнительные шаги для выполнения Минских договоренностей

Лавров: Надо готовить дополнительные шаги для выполнения Минских договоренностей

По его словам, первым этапом подготовки нового саммита в "нормандском формате" должно стать выполнение договоренностей, достигнутых на предыдущей встрече на высшем уровне.
Кличко, Парубия и Луценко допросят по делу Майдана

Кличко, Парубия и Луценко допросят по делу Майдана

Также суд разрешил допросить областные подразделения экс-Беркута
ВСП отказался отстранить экс-главу Окружного админсуда Киева Павла Вовка

ВСП отказался отстранить экс-главу Окружного админсуда Киева Павла Вовка

Ранее Вовк заявил, что сложил с себя полномочия главы Окружного админсуда Киева.
Стало известно, где будут выплачивать субсидии деньгами

Стало известно, где будут выплачивать субсидии деньгами

С октября этого года выплату наличных субсидий будут осуществлять местные органы социальной защиты населения.
Украинско-турецкое предприятие разработает ударный БПЛА нового поколения

Украинско-турецкое предприятие разработает ударный БПЛА нового поколения

По информации госконцерна, это стало возможным благодаря использованию украинских двигателей, обеспечивающих большую грузоподъемность, скорость и высоту полета, экономичность и простоту эксплуатации.
В Харькове полицейского ударили в метро ножом

В Харькове полицейского ударили в метро ножом

Несмотря на ранение, сержант полиции задержал нападавшего до приезда группы реагирования.
В партии Вакарчука отказались от поста вице-спикера Рады

В партии Вакарчука отказались от поста вице-спикера Рады

Должность вице-спикера "имеет преимущественно церемониальные позиции"
Скандальный судья Вовк подал в отставку

Скандальный судья Вовк подал в отставку

Вовк сложил полномочия главы ОАСК
Советник Зеленского Устенко предложил расчленить Нафтогаз и Укрзалізницю

Советник Зеленского Устенко предложил расчленить Нафтогаз и Укрзалізницю

Советник президента Олег Устенко предлагает по частям продавать государственные компании
Во Франции задержаны 5 человек за планирование теракта во время саммита G7

Во Франции задержаны 5 человек за планирование теракта во время…

Французская полиция задержала четырех мужчин и одну женщину по подозрению в планировании теракта.
В Кремле отреагировали на сообщения о радиоактивном облаке над Россией

В Кремле отреагировали на сообщения о радиоактивном облаке над Россией

Песков назвал абсурдом информацию о радиоактивном облаке после взрыва под Северодвинском.
Украина потеряет около $1 миллиарда из-за сокращения транзита газа — НБУ

Украина потеряет около $1 миллиарда из-за сокращения транзита газа -…

НБУ прогнозирует сокращение транзита газа в 2020 году почти вдвое.
«Слуга народа» планирует законопроект об образовании на оккупированных территориях

«Слуга народа» планирует законопроект об образовании на оккупированных территориях

Этот законопроект должен быть одним из первоочередных, заявил будущий нардеп Сергей Бабак.
Водителей маршруток обяжут получить дополнительные права

Водителей маршруток обяжут получить дополнительные права

Обучение на специальных курсах придется проходить каждые 5 лет.
НАБУ открыло дело против Кононенко

НАБУ открыло дело против Кононенко

Речь идет о недекларировании Кононенко корпоративных прав.
Хирургическое вмешательство грозит скрытым инсультом — исследование

Хирургическое вмешательство грозит скрытым инсультом — исследование

В исследовании приняли участие 1114 пациентов старше 65 лет, проходившие лечение в 12 клинических центрах Северной и Южной Америки, Азии, Новой Зеландии и Европы.
Читай также
Последние новости

Синоптики порадовали украинцев прогнозом на сентябрь

Сытник похвастался улучшением сотрудничества с СБУ

Украину могло задеть радиоактивное облако от взрыва секретной…

Соратника Порошенко объявили в международный розыск

В КГГА опровергли «переезд» с Крещатика

Банкиры поделились ожиданиями о курсе гривни осенью

Кличко: стеклянный мост стал элементом политической борьбы

У Зеленского хотят законодательно упростить трудоустройство и увольнение…

Зеленский создал новый департамент в ОПУ

В МАУ распродают «патриотические» билеты со скидкой до…

ГБР со спецназом задержали оперуполномоченного СБУ

Итальянский клуб заинтересовался нападающим из сборной Украины

Премьер-министр Италии уходит в отставку

Нефьодов рассказал, когда у ГТС появятся сотрудники

Лавров: Надо готовить дополнительные шаги для выполнения Минских…