Эксперты рассказали, как избавиться от лишней воды в организме

Избыток жидкости вызывает вздутие и дискомфорт.

Эксперты рассказали, как избавиться от лишней воды в организме

А еще нередко приводит к появлению «водного веса».

Об этом пишет Newsyou.

Ограничьте употребление натрия. Для нормального функционирования организм должен соблюдать баланс натрия и воды. При повышенном уровне натрия организм поглощает больше воды, что приводит к увеличению веса. Основным источником натрия является соль, но существуют и переработанные продукты питания вроде замороженной пищи, холодного мяса, сыра, хлеба, суповых смесей и так далее. Употребляйте меньше натрия и соли.

Выбирайте низкоуглеводные продукты. Чем больше углеводов в рационе, тем выше степень задержки воды. Углеводы, которые не перерабатываются организмом для получения энергии, хранятся в качестве молекул гликогена. А к каждому грамму гликогена добавляется от 3 до 4 граммов воды. Выбирайте низкоуглеводные продукты вроде яиц, зеленых листовых овощей, орехов, семечек, яблок и так далее.

Регулярно занимайтесь спортом. Это быстрый способ потери воды. Когда вы тренируетесь, то вода выходит из организма в качестве пота. Конечно, при интенсивных нагрузках нужно не забывать поглощать воду, чтобы не спровоцировать обезвоженность.

Сократите калорийность. При диете с ограниченным количеством калорий организм начинает использовать сохранённый гликоген в качестве источника энергии. А гликоген в нашем теле связан с водой. Это поможет снизить содержание жидкости в теле.

Высыпайтесь. Уровни натрия и воды в организме управляются симпатическими почечными нервами. Исследование показало, что адекватный сон позитивно воздействует на эти нервы, сокращая степень задержки воды.

Защищайтесь от стресса. Стресс стимулирует выработку гормона кортизола. Хронический стресс повышает содержание этого гормона еще сильнее. Исследователи установили, что при росте кортизола уровень задержки воды вырастает.

Пейте электролиты. Натрий, кальций, калий и фосфаты входят в число важнейших электролитов, которые нужны нашему телу для осуществления таких функций, как увлажнение, поддержание кислотности крови, регулирование нервов и восстановление поврежденных тканей. Они же сохраняют и водный баланс в организме.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» вYoutube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Украина и РФ начали очередной раунд газовых переговоров

Украина и РФ начали очередной раунд газовых переговоров

Газовые переговоры идут с участием руководства "Нафтогаза" и "Газпрома"
Зеленский упростит получение гражданства для россиян

Зеленский упростит получение гражданства для россиян

Глава государства инициировал упрощение получение гражданства Украины для жителей России
Илон Маск отправит на МКС каннабис

Илон Маск отправит на МКС каннабис

Партию семян каанабиса отправят в космос в 2020 году.
Православные христиане отмечают Андреев день: традиции и обычаи праздника

Православные христиане отмечают Андреев день: традиции и обычаи праздника

13 декабря - день Андрея Первозванного, или Калита.
Эксперты объяснили, как снижение учетной ставки НБУ коснется украинцев

Эксперты объяснили, как снижение учетной ставки НБУ коснется украинцев

По словам экспертов, нынешняя ставка 13,5% не является панацеей для экономики, где инфляция составляет 5,1%
Кремль отреагировал на испытание США ранее запрещенной ракеты

Кремль отреагировал на испытание США ранее запрещенной ракеты

В Кремле заявили, что США давно планировали выход из ДРСМД.
Зеленский признался, на что готов ради Крыма и Донбасса

Зеленский признался, на что готов ради Крыма и Донбасса

Президент Украины рассказал, что готов сделать Путину ради Крыма и Донбасса
Соколова указала на «странное совпадение» в деле Шеремета

Соколова указала на «странное совпадение» в деле Шеремета

Журналистка сделала резкое заявление о подозреваемых по делу Шеремета
Рианна, Джоли, Уиллис, Джей Ло и другие: как выглядели звезды на первой красной дорожке

Рианна, Джоли, Уиллис, Джей Ло и другие: как выглядели звезды…

Топ ярких фото
Евросоюз продлил санкции против Путина

Евросоюз продлил санкции против Путина

ЕС проголосовал за продление действий экономических санкций против России
Обнаружено лекарство против старения и слабоумия

Обнаружено лекарство против старения и слабоумия

Старение и слабоумие способны замедлять CMS121 и J147.
США испытали ранее запрещенную крылатую ракету

США испытали ранее запрещенную крылатую ракету

США испытали баллистическую ракету средней дальности наземного базирования
Microsoft представила консоль нового поколения Xbox Series X

Microsoft представила консоль нового поколения Xbox Series X

Microsoft официально представила новое поколение своей игровой приставки. Обещает значительное повышение продуктивности
«Темная половина» Кинга получит вторую экранизацию

«Темная половина» Кинга получит вторую экранизацию

Роман Кинга опять экранизируют
Закон об отмене госмонополии на производство спирта опубликован: что изменится

Закон об отмене госмонополии на производство спирта опубликован: что изменится

Закон вступит в силу 14 декабря.
Трамп: я все время спрашиваю, почему ЕС не помогает Украине больше

Трамп: я все время спрашиваю, почему ЕС не помогает Украине…

Президент США считает, что страны ЕС должны увеличить помощь Украине.
Мама Шеремета обратилась к убийцам сына

Мама Шеремета обратилась к убийцам сына

Людмила Шеремет дала суровую оценку подозреваемым в гибели журналиста
Ученые узнали, как долгий сон связан с риском инсульта

Ученые узнали, как долгий сон связан с риском инсульта

Китайские исследователи нашли связь между инсультом и длительным сном
Вашингтон согласился на назначение Ельченко послом Украины в США — СМИ

Вашингтон согласился на назначение Ельченко послом Украины в США -…

Место постоянного представителя Украины при ООН может занять Кислица.
«Хаббл» снял комету в момент сближения с Солнцем

«Хаббл» снял комету в момент сближения с Солнцем

Космический телескоп "Хаббл" снова запечатлел комету Борисова.
Зеленский открестился от интервью пропагандистам Путина

Зеленский открестился от интервью пропагандистам Путина

Глава государства рассказал, общался ли с пропагандистскими СМИ Российской Федерации
Зеленский применил «ядерное оружие» против Путина

Зеленский применил «ядерное оружие» против Путина

Зеленский сравнил сериал «Слуга народа» с ядерным оружием
Mercedes выпустит «зеленый» кроссовер на базе нового GLA

Mercedes выпустит «зеленый» кроссовер на базе нового GLA

В 2020 году у маленького кроссовера Mercedes-Benz GLA второго поколения появится версия с полностью электрической силовой установкой
Трамп предложил Британии торговую сделку после победы Джонсона

Трамп предложил Британии торговую сделку после победы Джонсона

Трамп поздравил премьер-министра Великобритании с победой на выборах.
Германия призвала США не вводить санкции против «Северного потока-2»

Германия призвала США не вводить санкции против «Северного потока-2»

Берлин находится в контакте с Вашингтоном в вопросе введения санкций против российского газопровода
Эксперты подвели итоги 2019 года: как изменились отношения Украины и России

Эксперты подвели итоги 2019 года: как изменились отношения Украины и…

Путину на мирных условиях договариваться неинтересно
Зеленский признался, за что обижен на Порошенко

Зеленский признался, за что обижен на Порошенко

Зеленский рассказал об упреках Порошенко
Глава МИД ФРГ обвинил Путина в попытке оправдать убийство чеченца в Берлине

Глава МИД ФРГ обвинил Путина в попытке оправдать убийство чеченца…

Президент РФ заявил, что Москва не добилась от Берлина взаимопонимания касательно экстрадиции Зелимхана Хангошвили. Хайко Мас назвал "нелепыми" слова Путина, ранее опровергнутые правительством Германии.
Ученые открыли новое заболевание

Ученые открыли новое заболевание

Синдром CRIA вызван аномалией врожденной иммунной системы.
Украинцы потратили рекордную сумму в Черную пятницу-2019: цифры

Украинцы потратили рекордную сумму в Черную пятницу-2019: цифры

Наибольшим спросом пользовались телевизоры, пылесосы и холодильники
Читай также
Последние новости

Украина и РФ начали очередной раунд газовых переговоров

Зеленский упростит получение гражданства для россиян

Илон Маск отправит на МКС каннабис

Православные христиане отмечают Андреев день: традиции и обычаи…

Эксперты объяснили, как снижение учетной ставки НБУ коснется…

Кремль отреагировал на испытание США ранее запрещенной ракеты

Зеленский признался, на что готов ради Крыма и…

Соколова указала на «странное совпадение» в деле Шеремета

Рианна, Джоли, Уиллис, Джей Ло и другие: как…

Евросоюз продлил санкции против Путина

Обнаружено лекарство против старения и слабоумия

США испытали ранее запрещенную крылатую ракету

Microsoft представила консоль нового поколения Xbox Series X

«Темная половина» Кинга получит вторую экранизацию

Закон об отмене госмонополии на производство спирта опубликован:…