Ученые рассказали о зависимости сна и заболеваний

Американские ученые предложили новую метрику качества сна — «индекс регулярности сна», который учитывает время отхода ко сну, частоту дневного сна и сонливости, а также воздействие дневного освещения.

Исследователи выяснили, что нерегулярность сна повышает риск развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний вне зависимости от его продолжительности. Статья опубликована в журнале Scientific Reports.

Сон современного человека регулируются двумя параметрами. Во-первых, это циркадные ритмы, то есть внутренняя смена дня и ночи каждые сутки. Из-за обилия искусственного освещения и необходимости выполнять работу и заниматься другой деятельностью в темное время суток на сон также влияет индивидуальные потребности организма. К сожалению, большинство исследований влияния сна на здоровье человека чаще всего руководствуются одним, самым главным параметром, продолжительностью ночного сна, но не учитывают возможные перерывы на сон днем, а также (что не менее важно) время отхода ко сну. Это, однако, может быть неэффективно: исследования показывают, что дневная сонливость связана с повышенным риском развития нейродегенеративных заболеваний, а поздний отход ко сну ассоциируется с риском развития психических расстройств.

Исследования сна, поэтому, могут быть качественнее, если будут учитывать и другие параметры отдыха, считают ученые из Медицинского центра Университета Дьюка под руководством Джессики Лансфорд-Эйвери (Jessica Lunsford-Avery). В своей статье они предложили учитывать время отхода ко сну и подъема, периоды физической активности и воздействие дневного освещения: эти данные собрали с помощью умных часов, которые носили 1978 участников исследования (средний возраст — 68,7 года). Участники также предоставили данные о своем физическом здоровье, вредных привычках, свои демографические данные и рассказали о том, как часто они чувствуют себя сонными в дневное время.

Собранную информацию о сне и активности участников использовали для расчета «индекса регулярности сна» — числа от одного до ста, обозначающего вероятность того, что человек уходит спать и встает в одно и то же время. Ученые выяснили, что нерегулярность сна была связана с поздним отходом ко сну, сниженным воздействием света и повышенной сонливостью днем, но не имела взаимосвязи с продолжительностью сна.

Затем авторы изучили, как регулярность сна связана с риском развития различных заболеваний. Оказалось, что у тех людей, чей период ночного отдыха происходит в разное время, в несколько раз выше риск развития сахарного диабета, ожирения, сердечной недостаточности, гипертонии и других метаболических заболеваний и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Ученые, таким образом, отмечают важность своевременного отхода ко сну и настаивают на том, что ложиться и вставать лучше в одно и то же время. При этом они также подчеркивают важность учета этого параметра в исследованиях влияния сна на здоровье человека.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, страницу «Хвилі» в Facebook.

Последние новости
Милованов назвал свою версию цели атаки на Гончарука

Милованов назвал свою версию цели атаки на Гончарука

Министр назвал его лучшим премьером за всю историю Украины
Урганта хотят лишить российского гражданства из-за пародии на Иисуса Христа

Урганта хотят лишить российского гражданства из-за пародии на Иисуса Христа

Российские верующие требуют лишить гражданства популярного шоумена
Рада вернула делегацию Украины в ПАСЕ

Рада вернула делегацию Украины в ПАСЕ

Глава делегации Елизавета Ясько обещает бороться за Украину
Рада приняла в первом чтении закон о разведке

Рада приняла в первом чтении закон о разведке

За законопроект проголосовали 233 народных депутата
Украина просит ФБР заняться хакерскими атаками на Burisma и «Квартал 95»

Украина просит ФБР заняться хакерскими атаками на Burisma и «Квартал…

Нацполиция Украины открыла уголовное производство в связи с информацией американских СМИ о хакерских атаках на сайты нескольких украинских компаний
Как Южная Африка и Марокко оставили Украину на задворках автомобильной индустрии

Как Южная Африка и Марокко оставили Украину на задворках автомобильной…

Южная Африка в 2019 году на шестом месте среди экспортеров авто в Европу по стоимости авто, а Марокко - пятая по количеству. 
Рожкова увидела предпосылки возобновления ипотеки

Рожкова увидела предпосылки возобновления ипотеки

Речь идет об ипотеке для широких слоев населения
Коли шкодуєш, що Зеленський – не Путін

Коли шкодуєш, що Зеленський – не Путін

Читаючи послання Путіна до Федеральних Зборів важко не повірити, що Росія - держава, яка дбає про своє майбутнє.
СБУ разоблачила бывшую военнослужащую Нацгвардии, которая содействовала террористам

СБУ разоблачила бывшую военнослужащую Нацгвардии, которая содействовала террористам

В поле зрения так называемой спецслужбы "ДНР" женщина попала в 2015 году
Кейт Миддлтон призналась, хочет ли принц Уильям еще детей

Кейт Миддлтон призналась, хочет ли принц Уильям еще детей

Многодетная герцогиня Кембриджская рассказала, планируют ли они с мужем пополнение в семье
Умышленно ли сбили украинский лайнер?

Умышленно ли сбили украинский лайнер?

Аэропорт Тегерана был не закрыт не случайно. Это была не ошибка, не халатность, а продуманный шаг КСИР для защиты Ирана от ответного удара США.
Путин назначил Медведева на новую должность

Путин назначил Медведева на новую должность

Он получил должность заместителя Совета безопасности России
Порошенко поддержал Кабмин Гончарука и наехал на Коломойского

Порошенко поддержал Кабмин Гончарука и наехал на Коломойского

Петр Порошенко заявил, что все дело в судьбе "одного крупного банка"
Ахметов договорился с Зеленским о невыполнение своих обязательств по «Укртелекому»

Ахметов договорился с Зеленским о невыполнение своих обязательств по «Укртелекому»

Ситуационный союз Зеленского и самого богатого олигарха Рината Ахметова будет оплачен за счет народа Украины
Смелянский табличкой показал, как заработал вдвое больше Трампа

Смелянский табличкой показал, как заработал вдвое больше Трампа

Гендиректор "Укрпочты" объяснил свои высокие доходы с помощью обычной таблицы
Ученые расшифровали геном древнего гигантского кальмара

Ученые расшифровали геном древнего гигантского кальмара

Расшифрован геном древнего гигантского кальмара Architeuthis dux.
Зеленский снизил призывной возраст

Зеленский снизил призывной возраст

Зеленский подписал указ о призыве на срочную службу
Тимошенко высказалась о скандальных «пленках Гончарука»

Тимошенко высказалась о скандальных «пленках Гончарука»

Юлия Владимировна заявила, что украинцам показали настоящее лицо представителей власти
Циклон Heike несет в Украину дожди и снега с ветрами

Циклон Heike несет в Украину дожди и снега с ветрами

С 24 января в Украину придет непогода.
Эрдоган отправил войска в Ливию

Эрдоган отправил войска в Ливию

Войска отправляют для поддержки Правительства национального согласия Фаиза Сарраджа
Зеленский подписал «приговор» кнопкодавам

Зеленский подписал «приговор» кнопкодавам

"Кнопкодавство" будет наказываться штрафом от трех до пяти тысяч необлагаемых минимумов
Назван алкогольный напиток, который поможет похудеть

Назван алкогольный напиток, который поможет похудеть

Ученые говорят, что похудеть, и сохранить здоровье зубов, и даже стать умнее поможет один доступный каждому напиток – красное вино.
У ближайшей к Солнцу звезды может быть вторая экзопланета

У ближайшей к Солнцу звезды может быть вторая экзопланета

Экзопланета получила название Proxima c.
Макрон объяснил сближение с Путиным вопреки войне в Украине

Макрон объяснил сближение с Путиным вопреки войне в Украине

Он подчеркнул, что это было плодом долгих размышлений
Добкин «проследил связь» между правительствами Гончарука и Медведева

Добкин «проследил связь» между правительствами Гончарука и Медведева

Он уверен, что "неразрывная и невидимая нить связывает Украину с РФ"
Прицельные удары по Боингу МАУ показали в сети

Прицельные удары по Боингу МАУ показали в сети

Вспышка от попадания ракеты Ирана в украинский самолет отчетливо видна в ночном небе Тегерана
В Киеве обустроят новые штрафплощадки для эвакуированных авто

В Киеве обустроят новые штрафплощадки для эвакуированных авто

В столице не хватает штрафных площадок для автомобилей.
Киевлянам пообещали полтора десятка новых станций метро

Киевлянам пообещали полтора десятка новых станций метро

Власти Киева обещают построить четвертую линию метро, а также достроить новые станции, но не скоро
Кулеба рассказал о перспективах Украины по закупке оружия у НАТО

Кулеба рассказал о перспективах Украины по закупке оружия у НАТО

Кулеба объяснил, как Украина будет сотрудничать с НАТО в сфере закупок и продаж оборонной продукции
Госдума РФ проголосовала за нового премьера Мишустина

Госдума РФ проголосовала за нового премьера Мишустина

Михаил Мишустин сменил на посту премьер-министра РФ Дмитрия Медведева.
Читай также
Последние новости

Милованов назвал свою версию цели атаки на Гончарука

Урганта хотят лишить российского гражданства из-за пародии на…

Рада вернула делегацию Украины в ПАСЕ

Рада приняла в первом чтении закон о разведке

Украина просит ФБР заняться хакерскими атаками на Burisma…

Как Южная Африка и Марокко оставили Украину на…

Рожкова увидела предпосылки возобновления ипотеки

Коли шкодуєш, що Зеленський – не Путін

СБУ разоблачила бывшую военнослужащую Нацгвардии, которая содействовала террористам

Кейт Миддлтон призналась, хочет ли принц Уильям еще…

Умышленно ли сбили украинский лайнер?

Путин назначил Медведева на новую должность

Порошенко поддержал Кабмин Гончарука и наехал на Коломойского

Ахметов договорился с Зеленским о невыполнение своих обязательств…

Смелянский табличкой показал, как заработал вдвое больше Трампа