Ученые: нельзя сидеть на одном месте более 30 минут

Ученые: нельзя сидеть на одном месте более 30 минут

Профессиональная деятельность большинства людей вынуждает проводить за столом большую часть рабочего дня. И это негативно сказывается на их здоровье.

Однако ученые обнаружили, что в такой ситуации снизить негативные последствия на организм человека и, главное, уменьшить риск преждевременной смерти не так сложно, как кажется, сообщает Medicinform.

Для этого нужно каждые 30 минут выполнять упражнения низкой интенсивности.

Все знают, что люди, которые ведут малоподвижный образ жизни рано или поздно сталкиваются с проблемами связанными с их здоровьем, к примеру, ожирением.

Чтобы тело человека работало на должном уровне, необходимо регулярно отводить время на физическую активность. Это полезно еще и для работы головного мозга.

Однако, если вы думаете, что для видимого результата необходимо не выходить из спортзала, то вы ошибаетесь.

Новое исследование показало, что даже низкое количество упражнений может оказать значительное влияние на организм и, пожалуй, на самое главное — продолжительность жизни.

Оказалось, что замена 30 минут пассивного времяпрепровождения любой формой физических упражнений поможет существенно снизить вероятность преждевременной смерти. Взрослый человек, который неподвижно сидит в течение одного часа, больше рискует умереть раньше времени, чем тот, кто сидел в течение того же количества времени, но периодически в этом промежутке вставал и двигался.

Те, кто не сидел больше 30 минут неподвижно, имел самый низкий риск ранней смерти.

Таким образом специалисты пришли к выводу, что снизить риск преждевременной смерти можно, если в течение того промежутка времени, когда вы выполняете сидячую работу, каждые 30 минут посвящать физической активности.

Осталось ответить на вопрос, какой интенсивностью должна обладать эта активность?

В дополнительном исследовании приняли участие почти 8 тысяч человек от 45 лет. Каждый из добровольцев, как минимум 4 дня носил монитор активности.

Это позволяло отслеживать, какой ежедневной физической нагрузке подвергался каждый участник, и какая была ее интенсивность.

В конечном итоге ученые обнаружили, что риск ранней смерти можно предупредить на 17%, если каждые полчаса уделять упражнениям низкой интенсивности.

Риск смерти уменьшается на 35%, если физическая нагрузка будет средней и высокой по своей интенсивности.

Специалисты призывают людей обратить внимание на результаты их работы, и осознать, что любое движение приносит большую пользу здоровью.

Напомним, ранее ученые объяснили, почему нельзя сидеть за компьютером перед сном.

Также «Хвиля» сообщала, что украинцы не хотят сидеть целый день в офисах.

Также стало известно, что сидеть на холодном не опасно.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Сандерс планирует запретить полиции распознавать лица

Сандерс планирует запретить полиции распознавать лица

Предложение Сандерса — часть предложенной им масштабной реформы уголовного правосудия, которая также включает закрытие частных тюрем и практику получения правоохранительными органами выгоды за счет конфискации активов граждан.
Умер основатель компании JYSK

Умер основатель компании JYSK

Ларсен был лицом компании до июня 2019 года, когда после диагноза рака печени он передал пост главы Lars Larsen Group своему сыну Джейкобу Брунсборгу
Новая форма пластикового загрязнения неотличима от камней: Фото

Новая форма пластикового загрязнения неотличима от камней: Фото

Согласно новым исследованиям, пластик может маскироваться под обычную гальку.
Трамп вновь недоволен из-за сильного доллара

Трамп вновь недоволен из-за сильного доллара

Ранее Трамп не раз критиковал Федрезерв за слишком жесткую денежно-кредитную политику.
Герус: Зима будет сложной из-за низких запасов угля и споров с «Газпромом»

Герус: Зима будет сложной из-за низких запасов угля и споров…

Украина готова к отопительному сезону на 65%
Членство Турции в НАТО – уйти нельзя остаться

Членство Турции в НАТО – уйти нельзя остаться

Разрыв Турции с Западом разворачивается параллельно и на фоне политического кризиса в самом НАТО
Трамп выступает против продолжения бизнеса с Huawei

Трамп выступает против продолжения бизнеса с Huawei

Китайская компания - угроза национальной безопасности США
Україна повинна розвивати партнерство з США за будь-яких обставин

Україна повинна розвивати партнерство з США за будь-яких обставин

Заступник Міністра закордонних справ України Василь Боднар дав аналіз ключових напрямків зовнішньої політики України.
Луценко: Записи разговоров Курченко с Саакашвили подлинны

Луценко: Записи разговоров Курченко с Саакашвили подлинны

ГПУ получила экспертизу записей
СМИ: Китайцы выплатят Украине 3 миллиарда за право купить акции «Мотор Сичи»

СМИ: Китайцы выплатят Украине 3 миллиарда за право купить акции…

Поступление этих средств в специальный фонд уже предусмотрено пунктом 9 статьи 11 закона о госбюджете Украины на 2019 год – 2,8 млрд грн по курсу на момент принятия госбюджета
Терраформировать Марс можно меньше чем за век, — Маск

Терраформировать Марс можно меньше чем за век, — Маск

Илон полон решимости устроить ядерную бомбардировку Марса. Если делать это достаточно интенсивно, то, по можно растопить воду на полюсах и выбросить в атмосферу достаточно углекислого газа для образования парникового эффекта.
Нетаньяху отреагировал на «происшествие с хлебом»

Нетаньяху отреагировал на «происшествие с хлебом»

Нетаньяху отметил, что его «исторический» визит в Киев не получил бы такого внимания со стороны СМИ, если бы не было «происшествия с хлебом»
Боевики обстреляли украинские позиции с дрона, есть раненый

Боевики обстреляли украинские позиции с дрона, есть раненый

Возле Павлополя пророссийские боевики применили беспилотный летательный аппарат
В Украине стремительно дешевеет популярный овощ

В Украине стремительно дешевеет популярный овощ

По данным специалистов, цены на морковь упали благодаря увеличению предложения ранних и средних сортов на рынке.
Зеленский назначил представителя президента в Раде

Зеленский назначил представителя президента в Раде

Зеленский переназначил Стефанчука своим представителем в Раде
Известный клуб сделал новое предложение по Коноплянке

Известный клуб сделал новое предложение по Коноплянке

2,5 миллиона евро траншами "Шальке" не устроили. И стамбульский клуб заявил о готовности заплатить больше
Стало известно о возвращении жаркой погоды в Украину

Стало известно о возвращении жаркой погоды в Украину

В столице будет сухо и солнечно, температура +30
Путин вновь заговорил об особом статусе для Донбасса

Путин вновь заговорил об особом статусе для Донбасса

Он подчеркнул, что существует ряд вопросов, по которым необходимо договориться
У Зеленского инициируют снижение тарифов на электричество

У Зеленского инициируют снижение тарифов на электричество

Определенные шаги позволят снизить тариф для конечного потребителя на 11%
Alibaba резко повысила прибыль

Alibaba резко повысила прибыль

Согласно сообщению, выручка в апреле-июне подскочила на 42% - до 114,92 млрд юаней (16,74 млрд долларов).
Ученые: В нашей Галактике может быть до 10 миллиардов планет земного типа

Ученые: В нашей Галактике может быть до 10 миллиардов планет…

К такому выводу пришли ученые после анализа данных, полученных телескопом NASA «Кеплер».
В центре Киева пьяный мужчина напал на полицейских и сожительницу

В центре Киева пьяный мужчина напал на полицейских и сожительницу

Мужчину задержали.
В центре Киева Range Rover влетел в толпу пешеходов: Фото

В центре Киева Range Rover влетел в толпу пешеходов: Фото

В результате аварии пострадали по меньшей мере четыре человека
Арахамия рассказал о назначениях в Кабмин: «Удивим всех»

Арахамия рассказал о назначениях в Кабмин: «Удивим всех»

Кандидаты на посты в будущем Кабмине определены процентов на 70
Зеленский планирует вернуть диктаторские полномочия генпрокурору, — Луценко

Зеленский планирует вернуть диктаторские полномочия генпрокурору, — Луценко

Преемник хочет назначать замов и местных прокуроров сам
Путин сравнил протесты в Москве с «желтыми жилетами»

Путин сравнил протесты в Москве с «желтыми жилетами»

Путин назвал события в Москве «беспорядками» и напомнил о протестах «желтых жилетов» во Франции, во время которых погибли несколько человек
Луценко рассказал, что судей ОАСК прослушивали 7 месяцев

Луценко рассказал, что судей ОАСК прослушивали 7 месяцев

Это только "черная метка" судьям и политикам
Джонсон верит, что Евросоюз пойдет на компромисс по Brexit

Джонсон верит, что Евросоюз пойдет на компромисс по Brexit

По словам Джонсона, в ЕС видели, что парламент Великобритании три раза отклонял соглашение о выходе Великобритании из ЕС,
Tesla Roadster произвел первый полет вокруг Солнца

Tesla Roadster произвел первый полет вокруг Солнца

7 октября 2020 года спорткар пролетит относительно близко к Марсу - на расстоянии всего 7,5 млн км
Стало известно, кто может стать новым главой «Укроборонпрома»

Стало известно, кто может стать новым главой «Укроборонпрома»

Тимофеев является экс-СЕО "Смарт Холдинга" Вадима Новинского, был топ-менеджером компании "Гео Альянс" Виктора Пинчука и государственной "Укргаздобычи", входил в состав правления НАК "Нафтогаз Украины"
Читай также