Исследователи из Новой Зеландии определили, какие продукты могут продлевать жизнь.
«Отодвинуть» старение могут богатые клетчаткой продукты., сообщает Україна Нова
По рекомендациям медиков, необходимо употреблять в день не менее 25 граммов клетчатки в пересчете на чистую. Это значительно снижает вероятность инсультов и инфарктов, а также помогает организму бороться с диабетом 2 типа.
Увеличение количества клетчатки в рационе позволяет жить дольше
Ежедневное употребление сложных углеводов помогает и справляться с ожирением. Клетчатка способствует нормализации процесса пищеварения, поскольку выводит из организма отходы пищи. Клетчатка содержится в овощах, фруктах, орехах, семенах, а также хлебе и макаронах. Также много клетчатки в цельных зернах и несладких хлопьях для завтрака. По результатам после перевода людей с диетой с 15 г клетчатки на норму 30 г количество преждевременных смертей уменьшилось на 13 на сто человек.
Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook.
