Ученые назвали действенные способы снижения артериального давления

Ученые назвали действенные способы снижения артериального давления

Определены действенные способы снижения высокого артериального давления.

Медики рекомендуют таким пациентам вести активный образ жизни и правильно питаться, пишут Аспекты

Не все люди, страдающие гипертонией, сразу же начинают бороться с проблемой. Большинство реагирует только после того, как негативные последствия болезни уже повлияли на их привычный уклад жизни.

При этом ученые и медики постоянно ищут действенные пути снижения артериального давления для предотвращения его последствий – инфаркта и инсульта. В ходе проведения обследования людей, страдающих гипертонией, установлены новые способы борьбы с ней.

В первую очередь специалисты рекомендуют пациентам с таким диагнозом вести активный образ жизни и побольше двигаться. Кроме этого, ключевую роль играет здоровое питание, богатое фруктами, овощами, зелени, рыбой. Это поможет обогатить организм калием, поддерживающим кровяное давление в норме путем уравновешивания негативного воздействия соли, магнием, расслабляющим сосуды, что позволяет крови легко циркулировать по артериям и венам. Жирные виды рыбы пополнят запасы омега-3, способствующей снижению артериального давления.

Также замедляют гипертонию продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и соли, поэтому следует ограничить их количество в рационе. Наиболее провоцирует повышение кровяного давления натрий, являющийся основным компонентом соленой приправы. Жиры в обработанных пищевых продуктах могут привести к увеличению веса, что тоже ведет к риску развития гипертонии.

Гипертоникам советуют совершать регулярные 30-минутные прогулки, заниматься плаванием, танцами, играть в бадминтон. Активность и сбалансированное питание эксперты называют отличным способом поддерживать себя в форме и регулировать артериальное давление. Кроме этого необходимо избавиться от лишних килограммов и укрепят сердечную мышцу аэробные упражнения.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости

Евросоюз предостерег Британию от попытки пересмотра соглашения о…

Венгрия вновь выдвинула Украине условия разблокировки переговоров с…

Труба прокомментировал расследование в отношении ГФС

Ученые выяснили, как сделать Марс пригодным для жизни

Мужчина пытался доставить заключенным наркотики при помощи дрона

ГПУ вызвала Портнова на допрос

Сериал «Игра престолов» получил рекордное число номинаций на…

Смешко назвал ложью трату 5% ВВП на оборону

Электрический грузовик Tesla Semi замечен на дороге общего…

Netflix вырезал скандальную сцену самоубийства из своего сериала

Экстрадиция Фирташа в США может затянутся до осени

Европарламент утвердил новую главу Еврокомиссии

Труба рассказал, что Порошенко все еще ждут на…

Два подростка залезли на крышу ТРЦ и не…

Портнов подал в суд на Шабунина, ГПУ и…