Названы шесть продуктов, которые можно есть перед сном

Специалисты уверяют, что есть определённые продукты, которые можно есть перед сном

Названы шесть продуктов, которые можно есть перед сном

Каждая уважающая себя женщина знает, что нельзя есть перед сном. Самый поздний приём пищи должен быть за пару-тройку часов до отбоя.

Но порой пересилить себя невозможно – мы, как зомби, идём к холодильнику и что-нибудь да перекусываем. Но будем честны: обычно это не самая лучшая еда, которая способствует набору веса и приводит к проблемам с пищеварением.

Однако специалисты уверяют, что есть определённые продукты, которые можно есть перед сном. Сегодня мы назовём эти виды еды и расскажем, какой эффект они произведут.

Из списка продуктов, разрешённых перед сном, следует исключить сразу всё жирное, мучное, сладкое. А вот продукты с содержанием триптофана подойдут просто отлично. Правда, лучше низкокалорийные. Например, обезжиренные молочные продукты – творог и греческий йогурт. В них есть все необходимые вещества, способные не оказывать вредного воздействия на вас перед сном. Это триптофан и цинк, способствующий быстрому усвоению аминокислот. Кроме того, в них есть магний, который позволяет успокоить нервы.

Рыба, но только жирные виды, помогут заглушить чувство голода и позволят быстрее уснуть. Особенно полезны сардины и скумбрия в этом плане. Всё дело в омега-3 жирных кислотах, которые так влияют на организм.

Яйца тоже позволительно есть перед сном. Но лучше всего соединить их с обезжиренным молоком и сделать омлет. Идеально поедать его с зеленым салатом. В целом такое сочетание позволит обрести сытость, но никак не скажется на фигуре и состоянии здоровья. Ведь омлет с салатом – это блюдо с отрицательной калорийностью.

Орехи – фундук, кешью, арахис. Они богаты витаминами группы В, что и способствует приведению в порядок нервной системы, поэтому их и можно есть перед сном. Однако надо помнить, что в них нет триптофана.

Безглютеновые крупы, типа гречневой, киноа или риса, будут идеальным продуктом, который можно есть перед сном. Они действуют на организм точно так же, как и орехи.

Бананы и ананасы тоже в нашем списке продуктов, которые можно есть на ночь. Да, это небольшой парадокс, ведь оба продукта довольно калорийны. Главное, соблюдать меру и не есть больше 100 граммов. Их польза заключается в том, что они содержат серотонин, а это очень важно.

Чтобы хорошо спать, необходим мелатонин, то есть гормон, который вырабатывается только в темноте. Для его выработки нужен серотонин, или гормон счастья, из которого и синтезируется мелатонин. Его получают, в свою очередь, из триптофана, который есть в основном только в белковой пище. Именно этим и объясняется вышеназванный список продуктов, которые можно есть перед сном.

А вот есть ряд продуктов, которые ни в коем случае нельзя потреблять на ночь. К ним относятся алкогольные напитки, шоколад, чай и кофе, обогащённые и рафинированные продукты, кислое, специи. Практически все продукты возбуждающие, то есть они не дадут уснуть и пробудят ещё больший аппетит.

Источник: Медикфорум

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
У Путина провели встречу с российскими добровольцами, воевавшими на Донбассе

У Путина провели встречу с российскими добровольцами, воевавшими на Донбассе

Помощник президента Российской Федерации Сурков и бывший «глава ДНР» Бородай провели переговоры в закрытом режиме
Суд Германии определил судьбу экс-депутата Онищенко

Суд Германии определил судьбу экс-депутата Онищенко

Александр Онищенко встретит новогодние праздники в немецкой тюрьме
Стало известно, сколько украинцев остались без субсидий

Стало известно, сколько украинцев остались без субсидий

Во время проведения монетизации льгот в реестре получателей соцпомощи были найдены неточности
Портнов обвинил СБУ в подмене материалов по делу Шеремета

Портнов обвинил СБУ в подмене материалов по делу Шеремета

Андрей Портнов призывает провести расследование в отношении действий сотрудников СБУ
Google дала старт продажам нового ноутбука Pixelbook Go

Google дала старт продажам нового ноутбука Pixelbook Go

Новинка Google стоит 1 399 долларов
Сепаратист Царев сравнил шансы Тимошенко и Авакова на премьерство

Сепаратист Царев сравнил шансы Тимошенко и Авакова на премьерство

Экс-депутат ВР Олег Царев назвал конкурентные стороны политиков, претендующих на пост главы парламента
У Зеленского отсрочили переход на «Евро-6»

У Зеленского отсрочили переход на «Евро-6»

В парламенте поддержали отсрочку жестких экостандартов для новых автомобилей иностранного производства
В Европе решили судьбу активов Януковича

В Европе решили судьбу активов Януковича

Федеральный Совет Швейцарии продлил на год «замораживание» активов Януковича
Владельцы электрокаров бьют тревогу: что делать с авто зимой

Владельцы электрокаров бьют тревогу: что делать с авто зимой

Стало известно, как сохранить заряд в зимнее время
У Путина рассказали о прерванном разговоре с Зеленским

У Путина рассказали о прерванном разговоре с Зеленским

Спикер Кремля заявил, что президент Франции вмешался в разговор двух лидеров, призывая вернуться в "нормандский формат"
Ученые показали фото неизвестных науке существ

Ученые показали фото неизвестных науке существ

Ученым из Калифорнийской академии наук удалось открыть 71 новый вид существ, обитающий на Земле
В Кремле раскритиковали заявление Пристайко о миротворцах ООН на Донбассе

В Кремле раскритиковали заявление Пристайко о миротворцах ООН на Донбассе

В Кремле заявили, что «введение миротворцев на Донбасс может привести к эскалации ситуации»
В оккупированном Крыму затонул док с российской подводной лодкой

В оккупированном Крыму затонул док с российской подводной лодкой

Известно, что подводная лодка была "списана" еще с 2016 года
Зеленский анонсировал повышение выплат только некоторым пенсионерам

Зеленский анонсировал повышение выплат только некоторым пенсионерам

В Офисе президента разработали стратегию повышения пенсий
Диетологи назвали белковый продукт, который приводит к лишнему весу

Диетологи назвали белковый продукт, который приводит к лишнему весу

Немецкие специалисты советуют отказаться от плавленого сыра
Двойник Зеленского из России отказался от провокации

Двойник Зеленского из России отказался от провокации

Российские пропагандисты придумали новый фейк про Зеленского
Украинцам грозят тюрьмой за уклонение от военной службы

Украинцам грозят тюрьмой за уклонение от военной службы

Сотни украинцев, уклоняющихся от призыва, уже внесены в судебный реестр
YouTube будет удалять пользователей и их видео за скрытые мотивы

YouTube будет удалять пользователей и их видео за скрытые мотивы

Под мотивами стоит понимать скрытое насилие, призыв к нему или угрозы
В Украине значительно упали цены на главные продукты

В Украине значительно упали цены на главные продукты

Помидоры и огурцы продолжают падать в цене
Зеленский в Париже удивил европейцев

Зеленский в Париже удивил европейцев

Президент Украины Владимир Зеленский удивил лидеров стран "нормандской четверки" на переговорах, изменив повестку
Медики назвали пять главных продуктов для щитовидной железы

Медики назвали пять главных продуктов для щитовидной железы

Эти продукты доступны каждому
В Украине по-новому заработает лицензирование бизнеса

В Украине по-новому заработает лицензирование бизнеса

Теперь лицензии не будут аннулированы полностью, а приостановлены в полной мере или частично
Аваков назвал город с самым низким уровнем преступности

Аваков назвал город с самым низким уровнем преступности

Оказалось, что Мариуполь считается городом с самым низким уровнем преступности
Эксперт объяснил, на каких условиях могут заморозить конфликт на Донбассе

Эксперт объяснил, на каких условиях могут заморозить конфликт на Донбассе

Большинство людей поддерживают заморозку конфликта на Донбассе
Украина погрузится в туман: синоптики предупредили об опасности

Украина погрузится в туман: синоптики предупредили об опасности

Водителям рекомендуют быть внимательными на дороге и не превышать допустимую скорость
Немецкий врач назвал продукты, которые заменяют лекарства

Немецкий врач назвал продукты, которые заменяют лекарства

С помощью этих продуктов можно избавиться от многих заболеваний
Судья «МастерШеф» показал утреннее фото с Зеленским в тренажерном зале

Судья «МастерШеф» показал утреннее фото с Зеленским в тренажерном зале

Эктор Хименес-Браво отметил, что Владимир Зеленский любит спортзал
Резников объяснил, почему Зеленский не говорил с Путиным про Крым

Резников объяснил, почему Зеленский не говорил с Путиным про Крым

В Париже президент Украины расставлял приоритеты по их важности
Медики назвали первые признаки тромбоза

Медики назвали первые признаки тромбоза

На эти признаки часто не обращаются внимания
Резников заявил, что «формула Штайнмайера» включена в закон об особом статусе Донбасса

Резников заявил, что «формула Штайнмайера» включена в закон об особом…

"Формула Штайнмайера" в законопроекте об особом статусе Донбасса просто сформулирована по-другому
Читай также
Последние новости

У Путина провели встречу с российскими добровольцами, воевавшими…

Суд Германии определил судьбу экс-депутата Онищенко

Стало известно, сколько украинцев остались без субсидий

Портнов обвинил СБУ в подмене материалов по делу…

Google дала старт продажам нового ноутбука Pixelbook Go

Сепаратист Царев сравнил шансы Тимошенко и Авакова на…

У Зеленского отсрочили переход на «Евро-6»

В Европе решили судьбу активов Януковича

Владельцы электрокаров бьют тревогу: что делать с авто…

У Путина рассказали о прерванном разговоре с Зеленским

Ученые показали фото неизвестных науке существ

В Кремле раскритиковали заявление Пристайко о миротворцах ООН…

В оккупированном Крыму затонул док с российской подводной…

Зеленский анонсировал повышение выплат только некоторым пенсионерам

Диетологи назвали белковый продукт, который приводит к лишнему…