Как не сдаться на полпути к идеальной фигуре: 7 основных правил

Как не сдаться на полпути к идеальной фигуре: 7 основных правил

Этот план поможет сбросить лишние килограммы и не сдаться на полпути

Если ты тоже дала себе обещание похудеть в новом году, самое время приступать. Однако учти, что перед тем, как приступить, полезно заранее все хорошенько обдумать и составить план своего похудения. Так будет намного легче добиться успеха и не остановиться на полпути — ведь вокруг столько соблазнов. Эти 7 шагов помогут тебе провести самоанализ и составить план расставания с лишними килограммами, пишет РБК-Украина.

Почему в большинстве случаев получается так, что решительная, казалось бы, борьба с лишним весом очень быстро сменяется отступлением? Причем с поля боя уходит не враг, то есть ненужные килограммы, а ты сама — инициатор баталий за похудение. Причина тому — совершенно непродуманная тактика.
Хорошая подготовка — это залог успеха. Первым шагом в нелегком пути приведении своего веса в норму, а тела — в идеальное состояние будет самоанализ. Свои размышления фиксируй на бумаге.

Планируем свое похудение: 7 основных шагов
1. Главные вопросы, которые ты должна задать себе, звучат так: «Действительно ли мне это нужно?»; «Мешают ли лишние килограммы мне на самом деле или это влияние стороннего мнения, предрассудков общества?»; «Хочу ли я похудеть именно для себя (и ради себя) или делаю это для кого-то другого?»

2. Следующее, что стоит сделать, — выявить свои вредные привычки и подумать, насколько ты готова изменить их. Если бросать курить во время похудения слишком сложно, то вот с еженедельными походами в бар нужно будет попрощаться. К вредным привычкам, кстати, мы также отнесем регулярное и, что самое важное, осознанное недосыпание, которое очень плохо сказывается и на внешности, и на процессе похудения.

Планируем свое похудение: 7 основных шагов

Фото: (unsplash.com)
3. Спроси себя, почему у тебя есть лишний вес. Выявить причину очень важно, ведь признаться самой себе, что дело не в широкой кости и не в генетике, — значит осознать проблему. А проблема может крыться в неправильном образе жизни или неверно выстроенной системе питания. Может, ты не любишь пить много простой воды, зато чай с сахаром и печеньем присутствует на столе по пять раз за день.

4. Запиши все свои гастрономические привычки и предпочтения. Любишь жареное? Соленое? Заправляешь салат майонезом? Напротив того, что принято считать вредным и не имеющим отношения к здоровому питанию, указывай альтернативу: жаренное заменяй на гриль, майонез — на йогурт. Перечисли в своих записях все продукты и блюда, которые ты любишь. Диета — это не всегда полный отказ от вкусной еды, любое блюдо можно адаптировать под свою диету.

Планируем свое похудение: 7 основных шаговФото: (unsplash.com)
5. Теперь у тебя перед глазами все о том, что ты любишь и не любишь есть. Время выбирать подходящую тебе систему питания. В чем смысл? Если ты не любишь мясо — белковая диета не для тебя. Руководствуйся не только своими вкусовыми предпочтениями, но и количеством времени, которое ты имеешь в своем распоряжении для готовки: слишком сложные рецепты бизнес-леди не подходят. Далее просмотри календарь на ближайшие три месяца.

Дни рождения, пиковые точки менструального цикла — это те дни, когда ты можешь запланировать читтинг. Учитывай и такие факторы, как отпуск, командировки, рабочие дедлайны, — то время, когда строгая диета из-за стресса или, наоборот, слишком расслабленного состояния в принципе невозможна.

6. Наконец, нужно подумать о подходящих тебе видах активности. Если ты человек пассивный, выбирай йогу. Если утром у тебя энергетический пик, то утренние тренировки — для тебя. Спроси себя, что бы ты смогла делать постоянно? Может, это будут танцы, а может, тебе по душе бокс? Помочь определиться с выбором тебе могут помочь, например, разовые занятия. Попробуй несколько разных, чтобы понять, чем ты будешь заниматься.

Планируем свое похудение: 7 основных шагов
Фото: (unsplash.com)

7. Реши, сколько времени ты можешь уделять спорту. Работа, семья, друзья — все это формирует твой образ жизни, который не будет подстраиваться под твое стремление привести тело в идеальную форму. Если большую часть времени ты проводишь на работе и ехать в спортзал нету ни сил ни желания, выбирай домашние тренировки. Есть собака? Вместо ленивой утренней прогулки попробуй бегать. Выделить время для себя в своем плотном графике можно и нужно. Главное — захотеть!

Планируем свое похудение: 7 основных шагов

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
НБУ готовит банковскую систему Украины к курсу 40 грн/$

НБУ готовит банковскую систему Украины к курсу 40 грн/$

Банки, которым не удастся создать страховую защиту для девальвации такого уровня, могут лишиться лицензии
Пальчевский рассказал, что может объединить украинцев по обе стороны Днепра

Пальчевский рассказал, что может объединить украинцев по обе стороны Днепра

Что важней – политика или экология?
Милованов оправдался за скандал с премией и показал доходы

Милованов оправдался за скандал с премией и показал доходы

Попавший в скандал министр публично отчитался о своей заработной плате
Тимошенко ответила на нападки Ющенко

Тимошенко ответила на нападки Ющенко

О своем отношении к Виктору Ющенко политик заявила со сцены во время выступления на женском конгрессе
Украинцев предупредили, как не потерять жилищную субсидию

Украинцев предупредили, как не потерять жилищную субсидию

Минсоцполитики рассказало, что в каких случаях предусмотрен перерасчет размера субсидии
В джунглях Амазонки нашли артефакты неизвестных цивилизаций

В джунглях Амазонки нашли артефакты неизвестных цивилизаций

Их обнаружили археологи
Дачи Путина и Медведева превратили жизнь крымчан в настоящий ад: фото

Дачи Путина и Медведева превратили жизнь крымчан в настоящий ад:…

Местные жители считают, что скоро их заставят уйти со своей земли и бросить дома
У Путина ответили насчет «фейкового» сюжета об Украине

У Путина ответили насчет «фейкового» сюжета об Украине

Он ответил об ошибке в телесюжете "Первого канала" о крушении пассажирского Boeing-777
У Зеленского выделили деньги на повышение пенсионных выплат и надбавок

У Зеленского выделили деньги на повышение пенсионных выплат и надбавок

Выделенные деньги пойдут в пользу пенсионеров, людей пострадавших на Майдане и на вещание крымскотатарского телеканала
Пешеходов обяжут ремонтировать сбившие их авто: детали

Пешеходов обяжут ремонтировать сбившие их авто: детали

Пешеходов будут оплачивать ремонт авто после ДТП с их участием
Путин решил атаковать Украину через соседнюю страну

Путин решил атаковать Украину через соседнюю страну

Кремль разместил сухопутные силы вдоль отдельных линий наступления с защищенными тылами
Минсоцполитики планирует повысить прожиточный минимум в 2 раза

Минсоцполитики планирует повысить прожиточный минимум в 2 раза

Нововведение позволит поднять прожиточный минимум до 3 000 - 4 000 грн
Найдены перья динозавра с «современными» паразитами

Найдены перья динозавра с «современными» паразитами

В 100-миллионом янтаре сохранились перья древнего существа с насекомыми, которые пили их кровь
Поведение Зеленского сравнили с Порошенко и Януковичем на встречах с Путиным

Поведение Зеленского сравнили с Порошенко и Януковичем на встречах с…

Политический психолог провела анализ
Тысячи таинственных дыр на дне Тихого океана озадачили ученых

Тысячи таинственных дыр на дне Тихого океана озадачили ученых

Причина возникновения дыр так и не определена
Украинцы заплатят за некачественную коммуналку по-новому

Украинцы заплатят за некачественную коммуналку по-новому

Для жителей Украины подготовят новые правила оплаты некачественной коммуналки
Стали известны зарплаты министров за ноябрь

Стали известны зарплаты министров за ноябрь

Украинцам показали, сколько заработали министры за прошлый месяц
На Донбассе засняли современную российскую военную технику

На Донбассе засняли современную российскую военную технику

Опубликовано новые фотодоказательства присутствия на Донбассе российских комплексов радиоэлектронной борьбы
Немецкие СМИ рассказали, почему Путин не хочет мира на Донбассе

Немецкие СМИ рассказали, почему Путин не хочет мира на Донбассе

Авторитетное немецкое издание подвело итоги "нормандского саммита" и поведения Путина
Российский канал резко убрал из эфира сериал «Слуга народа» с Зеленским

Российский канал резко убрал из эфира сериал «Слуга народа» с…

Теперь он доступен россиянам только в Интернете
Трамп собирается подписать оборонный бюджет с $300 млн помощи для Украины

Трамп собирается подписать оборонный бюджет с $300 млн помощи для…

Он призвал законодателей не медлить с принятием оборонного бюджета
В РФ показывают цензурированную версию «Слуги народа» с Зеленским: что вырезали

В РФ показывают цензурированную версию «Слуги народа» с Зеленским: что…

Шутка могла не понравится Путину
Xiaomi Youpin представила мобильный фотопринтер Jiyin: видео

Xiaomi Youpin представила мобильный фотопринтер Jiyin: видео

Xiaomi показала самый умный фотопринтер Jiyin
Аталанта разгромила Шахтер в Харькове

Аталанта разгромила Шахтер в Харькове

АталанПротивостояние  на ОСК "Металлист" завершилось со счетом 0:3
Марионеточный Пушилин хочет сорвать новый обмен пленными на Донбассе

Марионеточный Пушилин хочет сорвать новый обмен пленными на Донбассе

Он хочет, чтобы Украина исправила текст коммюнике
Резников заявил о подготовке изменений в Минские соглашения к следующей встрече «нормандской четверки»

Резников заявил о подготовке изменений в Минские соглашения к следующей…

Минские соглашения нужно пересмотреть для того, чтобы "они сработали"
Пальчевский озвучил главную просьбу к Зеленскому

Пальчевский озвучил главную просьбу к Зеленскому

"Я думал, что он вырастет за лето."
Ученые создали препарат со свойствами против старения

Ученые создали препарат со свойствами против старения

Свойства против старения обнаружились у двух экспериментальных препаратов
Количество погибших на пожаре в Одессе возросло до 13

Количество погибших на пожаре в Одессе возросло до 13

Отмечается, что пострадали 30 человек
Пальчевский признался, почему не пошел в команду Зеленского

Пальчевский признался, почему не пошел в команду Зеленского

Зеленский «среди горбатых поровнее»
Читай также
Последние новости

НБУ готовит банковскую систему Украины к курсу 40…

Пальчевский рассказал, что может объединить украинцев по обе…

Милованов оправдался за скандал с премией и показал…

Тимошенко ответила на нападки Ющенко

Украинцев предупредили, как не потерять жилищную субсидию

В джунглях Амазонки нашли артефакты неизвестных цивилизаций

Дачи Путина и Медведева превратили жизнь крымчан в…

У Путина ответили насчет «фейкового» сюжета об Украине

У Зеленского выделили деньги на повышение пенсионных выплат…

Пешеходов обяжут ремонтировать сбившие их авто: детали

Путин решил атаковать Украину через соседнюю страну

Минсоцполитики планирует повысить прожиточный минимум в 2 раза

Найдены перья динозавра с «современными» паразитами

Поведение Зеленского сравнили с Порошенко и Януковичем на…

Тысячи таинственных дыр на дне Тихого океана озадачили…