Специалисты назвали пять привычек, лидирующих в списке факторов старения.
1.Недостаточное количество сна
Процессы, которые происходят в организме человека во время сна, способствуют его восстановлению. Поэтому выспавшийся человек, всегда будет выглядеть более свежо, чем тот, который спит по 4-5 часов в сутки. Кроме того, недостаток сна также связан со снижением иммунитета, нарушением процесса обмена веществ, и даже некоторыми психическими расстройствами. Все это способствует ухудшению внешнего вида, и, как следствие, тому, что человек выглядит значительно старше своих лет.
2.Отсутствие в ежедневном рационе овощей и фруктов
Статистика показывает, что даже в самых благополучных странах около 75% взрослых не употребляют то количество овощей и фруктов, которое им необходимо — утверждают ученые. А ведь именно они являются лучшими источниками антиоксидантов, которые активно сражаются со свободными радикалами — врагами здоровых клеток. Чтобы избежать преждевременное старение, стоит ежедневно съедать не менее пяти порций овощей и фруктов ежедневно — утверждают специалисты.
3.Злоупотребление сладостями
4.Курение
Проведенное исследование, в котором участвовало 79 пар близнецов показало, что у курильщиков состояние кожи вокруг глаз намного хуже, а мимических морщин на лице — больше. В среднем, курящий человек выглядит на 5 лет старше сверстников, придерживающихся ЗОЖ.
5.Регулярное употребление алкоголя
Антиоксидантные вещества защищают нашу кожу от преждевременного старения, а алкоголь ведет к уменьшению их концентрации в организме. Помимо этого, не стоит забывать, что алкоголь обезвоживает организм, что усугубляет сухость кожи, и провоцирует появление воспалений и морщинок кожи.
