Специалисты назвали пять привычек, лидирующих в списке факторов старения.

Если ты когда-то задавалась вопросом, почему кто-то выглядит моложе своих лет, а кто-то старше — то вот тебе ответ. Важную роль играют не только гены, но и образ жизни, сообщает Clutch.

1.Недостаточное количество сна

Процессы, которые происходят в организме человека во время сна, способствуют его восстановлению. Поэтому выспавшийся человек, всегда будет выглядеть более свежо, чем тот, который спит по 4-5 часов в сутки. Кроме того, недостаток сна также связан со снижением иммунитета, нарушением процесса обмена веществ, и даже некоторыми психическими расстройствами. Все это способствует ухудшению внешнего вида, и, как следствие, тому, что человек выглядит значительно старше своих лет.

2.Отсутствие в ежедневном рационе овощей и фруктов

Статистика показывает, что даже в самых благополучных странах около 75% взрослых не употребляют то количество овощей и фруктов, которое им необходимо — утверждают ученые. А ведь именно они являются лучшими источниками антиоксидантов, которые активно сражаются со свободными радикалами — врагами здоровых клеток. Чтобы избежать преждевременное старение, стоит ежедневно съедать не менее пяти порций овощей и фруктов ежедневно — утверждают специалисты.

3.Злоупотребление сладостями

Молекулы сахара повреждают естественный коллаген (белок, который поддерживает гладкость и упругость кожи), тем самым ускоряя внешнее старение.

4.Курение

Проведенное исследование, в котором участвовало 79 пар близнецов показало, что у курильщиков состояние кожи вокруг глаз намного хуже, а мимических морщин на лице — больше. В среднем, курящий человек выглядит на 5 лет старше сверстников, придерживающихся ЗОЖ.

5.Регулярное употребление алкоголя

Антиоксидантные вещества защищают нашу кожу от преждевременного старения, а алкоголь ведет к уменьшению их концентрации в организме. Помимо этого, не стоит забывать, что алкоголь обезвоживает организм, что усугубляет сухость кожи, и провоцирует появление воспалений и морщинок кожи.

 

Популярные статьи сейчас

«Страшно за Украину»: украинский врач рассказал об увиденном в Италии

Кабмин изменил перечень заведений, работающих в период карантина

Украину накроет холодом и дождями

Шмыгаль уточнил, для кого сняли ограничения во время карантина

Показать еще