Супрун назвала безвредную суточную норму сахара

Супрун назвала безвредную суточную норму сахара

Ульяна Супрун предостерегает, что 4 смерти из 10 из-за сердечно-сосудистых болезней связаны именно с неправильным питанием.

Об этом и.о. министра здравоохранения написала в Facebook.

«Если коротко — украинцы потребляют много хлеба, сладостей, соли, жарят на подсолнечном масле и употребляют много алкоголя. Вместо этого потребляют мало фруктов, цельнозерновых злаков, бобовых, орехов и рыбы», — написала Супрун.

В частности, чиновница советует отдавать предпочтение цельнозерновой муке, хлебу из цельного зерна, цельным крупам с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка это и фрукты, овощи, орехи, семена, соя и бобовые. Где ее найти еще: https://goo.gl/jaUNnX. Ведь много белого хлеба в рационе — это избыток соли, дополнительные прыжки уровня сахара в крови из-за высокого гликемического индекса продукта и риски набрать лишний вес. В то же время в хлебе нет клетчатки и витаминов группы В, необходимых для нормальной работы кишечника, образования противоопухолевых жирных кислот с короткой цепью или для сглаживания пиков глюкозы в крови.

Погане харчування = високі ризики появи хвороб серця і судин та смертності від них. Наскільки високі — показали…

Gepostet von Уляна Супрун am Montag, 11. März 2019

В то же время она напомнила о вреде сладостей.

«Сладости, а именно добавленные в них сахара становятся лишним весом, снижают чувствительность тканей к инсулину, оседают на капиллярах и делают их слабыми. Трансжиры в сладостях провоцируют ненужное воспаление, вызывают или усугубляют атеросклероз — болезнь сосудов», — отметила Супрун и добавила, что средняя суточная норма добавленных сахаров должно быть не более 32-50 граммов, а это 5 чайных ложек.

Она также отметила, что мало фруктов в рационе, а это нехватка витаминов, клетчатки и соединений для здоровья сосудов.

«А украинцы действительно едят мало фруктов — по данным Госкомстата, всего 123 грамма в день (это как среднее яблоко). Нам необходимо не менее 300 граммов фруктов. Лучший вариант — свежие или замороженные фрукты. Вместо этого уменьшайте потребление или избегайте овощей со сливочными соусами, жареных или панированных, консервированных фруктов в сиропе, замороженных фруктов с добавленнными сахарами», — написала министр.

Также много жареной пищи, особенно на подсолнечном масле — это высокие риски для сердца и сосудов, даже подсолнечное масло сдвигает баланс ненасыщенных жирных кислот, способствует развитию атеросклероза и сопутствующего воспаления.

«В этом случае, лучше всего для сердца и веса — не жарить, а тушить, запекать, отваривать или использовать оливковое масло, сливочное масло или смалец», — написала Спрун.

Украинцы также потребляют много процессированного мяса, а именно колбасы.

«Более здоровым источником белка является птица, рыба, молочные продукты и бобовые. Именно на чечевицу, нут и фасоль нам советуют делать упор в своем рационе. От колбасы советуют полностью отказаться или свести к минимуму употребление (колбасы или сосисок) — не чаще 3 раз в неделю и не более 50 граммов в день. https://goo.gl/AYfUqc», — добавила она.

Кроме того, чиновник посоветовала минимизировать или полностью отказаться от алкоголя.

«Чрезмерное потребление крепкого алкоголя поднимает уровень триглицеридов в крови. Это означает, что в крови появляются жиры, способствующие развитию атеросклероза. Также алкоголь увеличивает риск высокого давления, аритмии, сердечной недостаточности, внезапной остановки сердца и лишнего веса», — отметила она.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Ученые получили анонимную посылку с кусочком урана Гитлера

Ученые получили анонимную посылку с кусочком урана Гитлера

Раскрыта тайна атомной бомбы Гитлера
Молодым украинцам задумали выплачивать «подъемные»

Молодым украинцам задумали выплачивать «подъемные»

В парламенте собрались создать "Фонд будущего" для предотвращения эмиграции молодых украинцев
Украинским школьникам хотят запретить пользоваться смартфонами

Украинским школьникам хотят запретить пользоваться смартфонами

Соответствующий законопроект в ВР подал народный депутат Алексей Гончаренко
Гончарук пообещал украинцам помощь при задержках пенсий и зарплат

Гончарук пообещал украинцам помощь при задержках пенсий и зарплат

Гончарук рассказал о госпомощи за задолженности перед украинцами
Бородянский разъяснил важный нюанс закона о дезинформации

Бородянский разъяснил важный нюанс закона о дезинформации

Министр рассказал, в каких случаях слова журналистов будут считаться дезинформацией
Льготникам объяснили, как по-новому платить за коммуналку

Льготникам объяснили, как по-новому платить за коммуналку

Стал известен новый порядок оплаты счетов за коммунальные услуги по льготам
Оржель пообещал снижение цены на газ

Оржель пообещал снижение цены на газ

Министр энергетики и защиты окружающей среды объявил об уменьшении стоимости газа
Стали известны преимущества лучшего смартфона года Xiaomi Mi 10

Стали известны преимущества лучшего смартфона года Xiaomi Mi 10

Xiaomi готовится к презентации лучшего флагманского смартфона 2020 года
Украинцам увеличили выплату пенсий

Украинцам увеличили выплату пенсий

За январь на пенсии направлено 35,8 млрд грн
Смертельный коронавирус связали с запуском новой биологической лаборатории в Ухане

Смертельный коронавирус связали с запуском новой биологической лаборатории в Ухане

Китайские научные работники смогли в своих лабораториях изучать возбудители самых опасных в мире болезней
Стефанчук рассказал о готовности законопроекта о всеукраинском референдуме

Стефанчук рассказал о готовности законопроекта о всеукраинском референдуме

Первый вице-спикер рассказал детали разработки проекта нового закона
Во Франции зафиксированы два заболевших китайским коронавирусом: подробности

Во Франции зафиксированы два заболевших китайским коронавирусом: подробности

Это первые случаи заболевания, зафиксированные в Европе
Реформа здравоохранения ведет украинскую медицину к коллапсу

Реформа здравоохранения ведет украинскую медицину к коллапсу

Медицинская реформа в Украине ведет к коллапсу всю систему здравоохранения. Картина маслом в новой беседе Юрия Романенко с одним из ведущих аналитиков здравоохранения Украины Анатолием Якименко.
Лукашенко обиделся на Путина из-за углеводородов

Лукашенко обиделся на Путина из-за углеводородов

Президент Беларуси считает, что Россия держит страну "за дураков"
В Болгарии задержали подозреваемого в организации убийства Гандзюк

В Болгарии задержали подозреваемого в организации убийства Гандзюк

Левин разыскивался по подозрению в организации в убийстве активисты Екатерины Гандзюк
ABC News: Существует аудиозапись, где Трамп призывает уволить Йованович в присутствии Парнаса

ABC News: Существует аудиозапись, где Трамп призывает уволить Йованович в…

Если запись подлинна, она противоречит заявлением Трампа
В сеть слили новую прослушку Гончарука о МВФ и газе: видео

В сеть слили новую прослушку Гончарука о МВФ и газе:…

На новых записях речь идет о сотрудничестве с МВФ и газовом вопросе
Украине нужно авторитарное государство, подчиненное законам экономики, — Сеяр Куршутов

Украине нужно авторитарное государство, подчиненное законам экономики, — Сеяр Куршутов

Украина должна строить «аналог Турции с мощной внутренней экономикой.
Коболев назвал причину для ухода из «Нафтогаза»

Коболев назвал причину для ухода из «Нафтогаза»

Он может покинуть свой пост уже в марте 2020 года
Xiaomi анонсировала долгожданный Pocophone

Xiaomi анонсировала долгожданный Pocophone

Устройство дебютирует уже в следующем месяце
Джонсон подписал соглашение о выходе Британии из ЕС

Джонсон подписал соглашение о выходе Британии из ЕС

Страна прекращает быть членом ЕС 31 января
В Китае рассказали об эффективности лечения коронавируса

В Китае рассказали об эффективности лечения коронавируса

Китайским врачам удалось спасти 36 человек от опасной вирусной инфекции
В САП экс-нардепа Логвинского назвали главой преступной группировки

В САП экс-нардепа Логвинского назвали главой преступной группировки

САП считает главой преступной группировки экс-нардепа Логвинского - Борис Бабин дал показания
У Зеленского не дали ответ, кто сопровождал президента в Оман

У Зеленского не дали ответ, кто сопровождал президента в Оман

На ряд вопросов в Офисе президента отвечать отказались
В Atlantic Council предлагают заменить Гончарука Маркаровой

В Atlantic Council предлагают заменить Гончарука Маркаровой

По словам экономиста, основные задачи, которые стоят перед Украиной в 2020 году, носят экономический характер
Минобороны отказалось принимать харьковские БТРы

Минобороны отказалось принимать харьковские БТРы

Минобороны Украины временно приостановило прием бронетранспортеров БТР-4Е
Скалецкая: в Украине зафиксированы три случая подозрения на коронавирус

Скалецкая: в Украине зафиксированы три случая подозрения на коронавирус

Два из трех случаев не подтвердились
Билецкий напомнил о печальной годовщине обстрела Мариуполя

Билецкий напомнил о печальной годовщине обстрела Мариуполя

Лидер партии "Национальный корпус" рассказал, как боевики обстреляли город пять лет тому назад
Зеленский говорил в Израиле об инвестициях и технологиях

Зеленский говорил в Израиле об инвестициях и технологиях

Президент представил программы, которые Украина предлагает инвесторам
Впервые опубликован снимок нового коронавируса из Китая

Впервые опубликован снимок нового коронавируса из Китая

Кадр удалось получить с помощью электронного микроскопа
Читай также
Последние новости

Ученые получили анонимную посылку с кусочком урана Гитлера

Молодым украинцам задумали выплачивать «подъемные»

Украинским школьникам хотят запретить пользоваться смартфонами

Гончарук пообещал украинцам помощь при задержках пенсий и…

Бородянский разъяснил важный нюанс закона о дезинформации

Льготникам объяснили, как по-новому платить за коммуналку

Оржель пообещал снижение цены на газ

Стали известны преимущества лучшего смартфона года Xiaomi Mi…

Украинцам увеличили выплату пенсий

Смертельный коронавирус связали с запуском новой биологической лаборатории…

Стефанчук рассказал о готовности законопроекта о всеукраинском референдуме

Во Франции зафиксированы два заболевших китайским коронавирусом: подробности

Реформа здравоохранения ведет украинскую медицину к коллапсу

Лукашенко обиделся на Путина из-за углеводородов

В Болгарии задержали подозреваемого в организации убийства Гандзюк