Диетолог Елена Кален раскрыла секреты, которые помогут каждому полюбить занятия спортом.
По словам специалиста, существует ряд рекомендаций придерживаясь которых люди будут с большим удовольствием посещать тренировки. — информирует Сhangeua⠀
«Секрет людей, которые регулярно занимаются спортом, прост, — они занимаются тем, что приносит им удовольствие! Тело каждого нуждается в движении, но для каждого оно свое. Если спортом заниматься не нравится, то, скорее всего, что вы выбрали не тот вид активности, — подчеркнула важный фактор эксперт.
Основные рекомендации для развития любви к физическим нагрузкам:
Ищите то, что нравится вам. Для этого изучите разные виды спорта, посмотрите разнообразные видео и тренировки. А также пробуйте внимательно наблюдать за процессом, замечайте, какие чувства вызывает этот вид спорта, попробуйте повторить за тренером. А также найдите то, что приносит вам удовольствие, и не занимайтесь тем, что вызывает у вас скуку.
Похвала за достижения. Старайтесь хвалить себя даже за самые маленькие достижения. Не ждите, что через неделю вы увидите быстрые результаты. Если вы сделали пять приседаний сегодня, а завтра уже 10 — это уже большой прогресс, хвалите себя за это и пусть это вас мотивирует.
Слышать и чувствовать свое тело. Не стоит постоянно заниматься одним и тем же видом упражнений. Каждый раз меняете части тела, например, если вчера вы делали руки и плечи, то сегодня этот процесс не принесёт удовольствие, поэтому сделайте ноги и так чередуйте каждый день разные части тела и разные упражнения.
Работа над привычками. Чтобы занятия стали регулярными нужно не только желание но и тренировки каждый день, хотя бы по пару минут. Тело начнёт привыкать к такому ритму и начнет нуждаться в постоянной активности.
Важно пробовать и не останавливаться, лишь только так можно найти именно то, что принесет пользу и удовольствие вам.
Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook
