Диетолог назвала лучший и худший завтрак для человека

Австралийский диетолог Сьюзи Барелл рассказала, какие продукты не желательно включать в утреннее меню своей семьи.

По ее мнению, следует отказаться от сладких хрустящих хлопьев на завтрак, — передает 7news.

«В них очень мало пищевых волокон, они не могут насытить человека надолго», — объяснила Барелл.

Особенно вредными такие хлопья являются для детей. Ведь, таким образом, они привыкают есть сладкое по утрам.

По словам специалиста, для завтрака не подходит и пита.

Эти лепешки содержат до 80 граммов углеводов и повышают уровень глюкозы в крови.

Хорошим выбором для утренней трапезы диетолог предложила есть гранолу или хлопья без сахара.

К ним следует добавлять греческий йогурт с небольшим количеством меда и ягод.

Также хорошим выбором для завтрака могут стать тосты с яичницей, овощами и беконом.

Барелл подчеркнула, что из-за того в беконе содержится немало жира, его следует употреблять в пищу вместе с цельнозерновым хлебом.

Рецепт от Барелл.

Зеленый рецепт смузи.

Смешайте блендером следующие ингредиенты для вкусного, освежающего и полезного завтрака.

1 чашка листьев шпината.
½ стакана капусты или свеклы.
Долька авокадо.
1 банан.
5 миндальных орехов.
1 ч. л. семян чиа.
1 ч. л. меда.
Сок ½ лимона.
Горсть мяты.
1 чашка льда.

Ранее сообщалось о том, что диетологи назвали 6 правил правильного похудения.
Ведь потеря веса является процессом медленным и последовательным.

Они также отметили самые вредные виды похудения: не стоит худеть быстро и голодать.

Кроме того, специалисты назвали здоровую пищу средством борьбы с депрессией.
Так, в экспериментах с добровольцами симптомы депрессии проходили после перехода на здоровое питание.

 

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook, страницу «Хвилі» в Instagram.