Украинцам напомнили о скором переходе на летнее время

Украинцам напомнили о скором переходе на летнее время

31 марта Украина переходит на летнее время. Стрелки часов нужно перевести на час вперед в 3:00 утра. Как пережить переход на летнее время с наименьшими последствиями для здоровья?

Перевод стрелок всегда чреват сменой ритма жизни, а следовательно  дополнительным стрессом.

Справиться с ним помогут несколько простых шагов, пишет НВ.

1 Свежий воздух

Свежий воздух и регулярные прогулки должны быть неотъемлемой частью здорового образа жизни каждого человека. Вне зависимости от того, грядет ли переход на летнее время или человек вообще живет в стране, где стрелки часов никогда не переводят (а есть и такие страны).

Однако когда впереди — смена режима дня, пешие прогулки должны стать неотъемлемой частью вашего образа жизни. Как минимум за неделю до перевода стрелок на летнее время.

2 Ложитесь пораньше

Примерно за неделю до предстоящего перевода часов стоит начать ложиться спать пораньше.

Таким образом ваш организм сможет заранее адаатироваться к переводу часов на летнее время и грядущему сдвигу в распорядке дня.

3 Снижайте нагрузку

Как бы смешно это не звучало, но постарайтесь избегать стресса и снижать нагрузку на мозг и нервную систему в дни, предшествующие переводу часов, а также в первые недели после него.

Исследователи выяснили, что в первые дни после перевода стрелок на летнее время количество несчастных случаев на производствах возрастает на 5%. Стоит дать организму возможность приспособиться к новому распорядку дня. В особенности это актуально для пожилых людей и тех, кто страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Риск инсультов после перехода на летнее время возрастает на 8%.

4 Внимание к еде

Постарайтесь не усугублять стресс, который вызывает в организме переход на летнее время, дополнительным стрессом от неправильного питания.

Стоит исключить жирную и острую пищу, есть поменьше сладкого. Поскольку после зимы натуральные овощи с витаминами не сыскать, логично начать принимать витамины в таблетках.

5 Не садитесь за руль

Вышеупомянутая рекомендация о пеших прогулках отлично сочетается и с рекомендацией не садиться за руль в первые дни после перевода часов на летнее время. Нарушение режима, нехватка сна могут спровоцировать состояние, в котором лучше не управлять машиной. Согласно статистике, в первые дни после перевода часов количество ДТП на дорогах возрастает.

6 Откажитесь от кофе и алкоголя

Медики также рекомендуют в первые дни после перехода на летнее время отказаться от кофе и алкогольных напитков. Они могут негативно влиять на нервную систему и усугубить стресс от смены распорядка дня.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Гиркин раскрыл тайну двойников Путина

Гиркин раскрыл тайну двойников Путина

Он отметил, что в большинстве случаев народ якобы видит именно двойников президента РФ
В Афганистане разбился самолет

В Афганистане разбился самолет

ЧП произошло в провинции Газни.
Монастырский раскрыл детали дела против Трубы

Монастырский раскрыл детали дела против Трубы

Монастырский считает, что прослушка Трубы является большим проколом в плане безопасности.
Украину в конце января накроют снегопады

Украину в конце января накроют снегопады

Сильных морозов при этом не предвидится
В Иране произошло новое происшествие с пассажирским авиалайнером

В Иране произошло новое происшествие с пассажирским авиалайнером

Иранский пассажирский авиалайнер после посадки выехал за пределы взлетно-посадочной полосы.
Xiaomi выпустила бритву с вибромотором

Xiaomi выпустила бритву с вибромотором

Станок Xiaomi имеет шасть лезвий и функцию автоматического включения.
Названы диеты, опасные для психики

Названы диеты, опасные для психики

Медики выяснили, что от жесткого способа похудения примерно у половины испытуемых начинались проблемы с психикой.
В Киеве горит Минкульт, людей пытаются спасти, движение перекрыто: видео

В Киеве горит Минкульт, людей пытаются спасти, движение перекрыто: видео

В Киеве пожар в административном здании
Гончаренко рассказал, как будут оспаривать полномочия России в ПАСЕ

Гончаренко рассказал, как будут оспаривать полномочия России в ПАСЕ

Делегация Украины в ПАСЕ договорилась с партнерами о действиях по России.
«Зеленая» власть не заинтересована в возрождении авиастроения Украины

«Зеленая» власть не заинтересована в возрождении авиастроения Украины

Команда Владимира Зеленского безразлично относится к судьбе украинского авиастроения и не намерена ничего менять принципиально.
Украинским чиновникам «задним числом» повысили зарплаты

Украинским чиновникам «задним числом» повысили зарплаты

Кабмин изменил сетку зарплат для чиновников
В Иране военные скрывали атаку на украинский самолет — NYT

В Иране военные скрывали атаку на украинский самолет — NYT

Глава ВКС КСИР стал первым высокопоставленным военным, который узнал об атаке на украинский самолет.
Депутаты предложили сажать на 7 лет за рекламу наркотиков

Депутаты предложили сажать на 7 лет за рекламу наркотиков

В Раде зарегистрировали законопроект об ужесточении наказания за рекламу и распространение наркотиков
Опубликован список смартфонов Xiaomi и Redmi, которые получат прошивку MIUI 12

Опубликован список смартфонов Xiaomi и Redmi, которые получат прошивку MIUI…

Официальная презентации новой прошивки состоится она лишь во второй половине сентября 2020 года
Обнаружены опасные для людей грибковые облака

Обнаружены опасные для людей грибковые облака

Ученые выяснили, почему у людей происходят приступы астмы во время дождей.
Аренда квартир стала дешевле: где выгодней снимать

Аренда квартир стала дешевле: где выгодней снимать

Квартиры на несколько комнат выгодней снимать в складчину с кем-то, чем "однушку" самому.
Итоги недели в ОРДЛО: очередная отставка Суркова

Итоги недели в ОРДЛО: очередная отставка Суркова

Предлагаем вашему вниманию обзор ключевых событий, касающихся ОРДЛО и войны на Донбассе. 
Нефть рекордно подешевела

Нефть рекордно подешевела

Стоимость мартовского фьючерсного контракта на баррель Brent упала до 59,3 доллара.
Болтон предоставил неоспоримые доказательства против Трампа

Болтон предоставил неоспоримые доказательства против Трампа

Болтон написал книгу про Трампа
Google анонсировала презентацию Android 11

Google анонсировала презентацию Android 11

Поисковый гигант анонсировал презентацию Google I/O 2020, на которой покажут Android 11 и смартфоны Google Pixel 4a и Pixel 4a XL.
Билли Айлиш стала триумфатором Грэмми-2020: полный список победителей

Билли Айлиш стала триумфатором Грэмми-2020: полный список победителей

18-летняя американская певица и автор песен собрала больше всего статуэток
Доходы по депозитам резко снизились: что будет с процентами

Доходы по депозитам резко снизились: что будет с процентами

Сегодня еще можно найти депозитные ставки 17-18%, но это изменится.
Военная разведка ФРГ заподозрила более 500 служащих бундесвера в экстремизме

Военная разведка ФРГ заподозрила более 500 служащих бундесвера в экстремизме

Служба военной контрразведки MAD изучает дела нескольких сот служащих вооруженных сил ФРГ по подозрению в причастности к правому экстремизму. В этом списке оказались и члены спецподразделения бундесвера KSK.
Windows 7 потребовали сделать бесплатной

Windows 7 потребовали сделать бесплатной

Потребители свободного ПО предложили сделать бесплатной устаревшую Windows.
Ученые приблизились к разгадке тайны украденной Гитлером Янтарной комнаты

Ученые приблизились к разгадке тайны украденной Гитлером Янтарной комнаты

Разгадана тайна Янтарной комнаты
Трамп прокомментировал заявление Болтона по Украине

Трамп прокомментировал заявление Болтона по Украине

Трамп отрицает, что говорил Болтону о задержке помощи Украине из-за дела Байдена
Милованов назвал главные экономические победы Украины

Милованов назвал главные экономические победы Украины

"Кругом зрада. Так трудно жить"
Отставка Суркова не изменит планы Путина по Украине, — Бутусов

Отставка Суркова не изменит планы Путина по Украине, — Бутусов

Журналист рассказал, почему увольнение Суркова ничего не изменит в войне России против Украины
Ученые предположили заразность рака

Ученые предположили заразность рака

Неинфекционные болезни также могут передаваться от человека к человеку.
Цены на продукты резко выросли: что еще подорожает в 2020 году

Цены на продукты резко выросли: что еще подорожает в 2020…

Эксперты говорят о подорожании хлеба, лекарств и сигарет.
Читай также